末伏，別著急進(jìn)補(bǔ)！注意這幾點(diǎn)，一年身體健康無(wú)病痛！

時(shí)間：2021-08-14

2020年末伏時(shí)間：8月10日——8月19日，共10天。

末伏代表由夏入秋，由熱漸冷，陰陽(yáng)變化的交替點(diǎn)就在末伏這幾天！這是一年中重要的養(yǎng)生節(jié)氣，養(yǎng)生從現(xiàn)在開(kāi)始！

過(guò)好末伏，一年身體健康無(wú)病痛！

立秋之后，很多人開(kāi)始加入進(jìn)補(bǔ)的行列，但是大家別忘了，進(jìn)入末伏，一年中較難熬的三伏天還沒(méi)結(jié)束，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的高溫襲擊，人們的身體都還比較虛；同時(shí)，人體的*力也已經(jīng)下降，再加上季節(jié)交替之時(shí)病菌滋生，老人、小孩等體質(zhì)較差者難以適應(yīng)，很多疾病開(kāi)始“秋后算賬”。

所以末伏并不適合進(jìn)補(bǔ)！而是要想辦法恢復(fù)體力，預(yù)防疾病的侵襲！

我們都知道秋季是較好的進(jìn)補(bǔ)期。不過(guò)，如果剛立秋就忙著進(jìn)補(bǔ)，不僅達(dá)不到應(yīng)有的效果，還會(huì)生出諸多弊端。

這是因?yàn)?，在酷暑難耐的夏季，人們常常因?yàn)榭嘞幕蜻^(guò)食冷飲等原因，存在不同程度的脾胃虛弱，此時(shí)如果大量進(jìn)食補(bǔ)品，會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致消化功能紊亂。

因此，秋季進(jìn)補(bǔ)之前重要的是先調(diào)理脾胃。

如果能有針對(duì)性地吃，就能像吃了感冒、痤瘡、胃痛、便秘、腹瀉的“*藥”一樣，讓你健康、輕松地邁進(jìn)秋天的大門(mén)。

*指出，末伏記住“三”，堅(jiān)持做就能讓你秋冬不得??！

末伏記住“三個(gè)三”秋天不得病的秘密！

末伏多吃三種菜，抵抗細(xì)菌少生病

末伏期間，地面上的火熱之氣仍盛，悶熱潮濕。在這樣的環(huán)境里待久了，人就易受暑濕、暑熱與細(xì)菌病毒的侵襲，從而引發(fā)咽喉腫痛、口腔潰瘍等問(wèn)題。

1、菜花：預(yù)防感冒

季節(jié)交替，氣候變化無(wú)常，人體一時(shí)難以適應(yīng)，*力也不知不覺(jué)地在下降，這時(shí)就*讓感冒病毒鉆空子。補(bǔ)充足夠的維生素C是一個(gè)預(yù)防感冒的好辦法。

菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，還是一種非常好的血管清理劑。

2、*：預(yù)防口腔潰瘍

初秋氣候開(kāi)始變干燥，一旦蔬菜、水果、水分?jǐn)z入不夠，就*上火，口腔里也會(huì)跟著出現(xiàn)潰瘍、發(fā)炎等問(wèn)題。

*中豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營(yíng)養(yǎng)素。

3、芹菜：*

夏秋交替的時(shí)節(jié)，溫差較大，早晚涼，中午熱，對(duì)于體質(zhì)較敏感的老年人來(lái)說(shuō)，身體很難馬上適應(yīng)這種變化，直接影響到內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。芹菜有降血壓、降膽固醇和鎮(zhèn)定神志的作用。

末伏多喝三種湯，潤(rùn)燥養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)

雖然白天還是很熱，但氣候逐漸干燥，要注意潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺。

1、大麥芽煮湯：理氣健脾

末伏比較悶熱，要少吃辛辣食物，適當(dāng)多吃酸、咸食物。給大家推薦一款湯飲，不但能清熱消暑，還有理氣健脾的功效。

主料是大麥芽（一兩）、和瘦豬肉（四兩）、冬瓜（六兩）以及少量陳皮（25克）一起用砂鍋煮湯，大火煮開(kāi)后小火煮1～2小時(shí)。

2、雪梨百合汁：清熱潤(rùn)燥

末伏燥氣上升，多吃些滋陰潤(rùn)肺的食物，如蓮子、山藥、百合等。雪梨和百合一起加水熬制，清熱潤(rùn)燥，具有很好的保健作用，特別是對(duì)于經(jīng)常干咳的人。

3、油菜燕麥粥：養(yǎng)胃健脾

末伏還是屬于長(zhǎng)夏之末，天氣仍然比較悶熱，易造成食欲不佳，建議用燕麥熬粥喝。

燕麥先煮熟，然后放入油菜末煮開(kāi)。另外，將大米先煮熟，然后將提前做好的山藥泥加入煮開(kāi)。適當(dāng)喝些能夠養(yǎng)胃健脾。

末伏三大紀(jì)律

1、莫貪寒涼物，免損脾胃陽(yáng)

末伏時(shí)白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進(jìn)入末伏時(shí)，取涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調(diào)、過(guò)吃冷飲，以免損傷脾胃陽(yáng)氣，不利于健康。此外，適量戶外運(yùn)動(dòng)可振奮陽(yáng)氣，促脾氣運(yùn)化，改善胃口。

注意！進(jìn)入戶外運(yùn)動(dòng)以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律，達(dá)到人與自然和諧。

2、飲食要清補(bǔ)！清補(bǔ)！清補(bǔ)！

末伏清補(bǔ)，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。

如茯苓，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)；芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。

要特別注意的是，吃扁豆時(shí)一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會(huì)引起食物中毒。

3、吹空調(diào)要把握好“度”

老人、兒童等*力較差人群和長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng)人士請(qǐng)注意：

末伏天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，大家可以選擇空調(diào)、電扇、鋪涼席等方式適當(dāng)解暑降溫，但一定要把握好度!

夏季空調(diào)病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜，較不可對(duì)著直吹，也不要頻繁一進(jìn)一出空調(diào)房，減少在電腦前的工作時(shí)間。

1、特別留意心梗、腦血栓等疾病

氣溫高帶來(lái)不少問(wèn)題，一方面是人體能量消耗大，*力下降，老年人*中暑；另一方面，心血管負(fù)擔(dān)增加，本身有心腦血管問(wèn)題的中老年朋友就要特別留意小心誘發(fā)心梗、腦血栓等疾病。

而且末伏時(shí)，白天溫度高，早晚涼颼颼，中老年人要及時(shí)添加衣服，過(guò)好溫度關(guān)。

“中午出門(mén)的時(shí)候不要穿得太單薄，這樣晚上溫度降下來(lái)就*著涼。雖然講究‘秋凍’，但并非人人適合，心血管病、呼吸道病、慢性胃病者，尤其要注意，做好隨時(shí)添加衣物準(zhǔn)備?！贝魇缜嗾f(shuō)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》寫(xiě)道，春夏養(yǎng)陽(yáng)秋冬養(yǎng)陰，因此在這個(gè)時(shí)節(jié)中老年朋友尤其要注意適當(dāng)吃有滋陰功效的食物，如秋梨、蓮藕、百合等，少食辛辣傷陰的刺激性食物。

應(yīng)對(duì)干燥，及時(shí)補(bǔ)充水分也很重要，要注意喝水時(shí)小口慢慢喝，養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣。

2、多吃蔬菜、水果可以降暑祛熱

“雖然已過(guò)立秋，但目前還是三伏天，暑氣未消，空氣中濕度仍然還比較大，從中醫(yī)角度來(lái)講，濕氣*傷脾胃，主要表現(xiàn)為胃脹，沒(méi)有饑餓感，食欲下降等。”

承愛(ài)墨療提醒您在這個(gè)階段，飲食宜以健脾祛濕、益胃生津?yàn)橹鳎喑允卟?、水果可以降暑祛熱，補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，起到清火解毒的作用。

脾胃較弱的老年朋友，不妨多吃點(diǎn)山藥、絲瓜、冬瓜、茄子等。老年朋友不妨在家熬些南瓜百合粥、銀耳百合紅棗粥、茯苓芡實(shí)蓮子粥等有滋陰溫潤(rùn)效果的粥來(lái)食用。

很多人認(rèn)為早上喝個(gè)粥就可以出去鍛煉，這其實(shí)是不對(duì)的。上了年紀(jì)的人本身的脾胃功能就有所下降，吃完早餐直接鍛煉對(duì)脾胃消化是不利的，應(yīng)該至少半小時(shí)后再去鍛煉。

3、謹(jǐn)防一夜醒來(lái)睡成面癱

因早晚天氣溫差大，夜間持續(xù)開(kāi)窗，導(dǎo)致風(fēng)寒之邪侵犯面部，出現(xiàn)了面部神經(jīng)炎，即面癱病癥。”

秋風(fēng)又被稱為“邪風(fēng)”“賊風(fēng)”，末伏這段時(shí)間如果過(guò)度吹風(fēng)，一旦體內(nèi)正氣不足，或者長(zhǎng)期以來(lái)特別疲勞、壓力大等積攢的問(wèn)題比較多，常常會(huì)導(dǎo)致面部神經(jīng)麻痹，嚴(yán)重時(shí)嘴歪眼斜。

因此建議在“秋老虎”這段時(shí)間，一定要少吹涼風(fēng)，讓身體自然降溫。

末伏到了，有針對(duì)性的調(diào)理就像“*藥”一樣，讓你健康、輕松地邁進(jìn)秋天的大門(mén)，祝愿大家都能健健康康地度過(guò)！

詞條
詞條說(shuō)明
承愛(ài)藥墨呵護(hù)寶寶的胃
許多媽媽們較苦惱的事情大概就是寶寶的吃飯問(wèn)題了，給寶寶準(zhǔn)備很多有營(yíng)養(yǎng)的東西，但寶寶就是不吃，那你寶寶有可能就是脾胃不和了。那么寶寶脾胃不和具體表現(xiàn)在哪些方面呢？脾主運(yùn)化水谷精微，胃主受納腐熟，也就是說(shuō)我們?nèi)梭w的脾和胃共同影響對(duì)飲食的消化和吸收。1、吃飯：食欲不振、挑食、厭食，或者食量過(guò)大卻體型偏瘦。2、舌苔：正常的寶寶舌苔應(yīng)該是舌質(zhì)淡紅、舌苔薄白，如果寶寶脾胃不和會(huì)出現(xiàn)舌苔白膩、口中有酸腐味的情況
承愛(ài)藥墨提醒：腳底按摩好處雖多，但這4點(diǎn)禁忌較好別碰
走在大馬路上，每條街上都找到足底按摩店，可見(jiàn)中國(guó)人對(duì)足底按摩的迷戀程度有多高。腳掌雖小，卻被譽(yù)為人體的“*二心臟”，也被按摩店鼓吹為驅(qū)病養(yǎng)生的手段，腳底按摩雖好，但按摩不好，不但不能對(duì)身體有益，還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害。腳底按摩的好處 1、腳底按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)：腳底有很多穴位，通過(guò)按摩穴位后，體內(nèi)血液循環(huán)加速，腳部的溫度也會(huì)隨著按摩變得暖和，冬季手腳冰冷之人，可多做腳底按摩。 2、加快新陳代謝，腳
腎主水，水液平衡需靠腎
水是地球上較重要的組成部分,覆蓋了地球71%以上的表面。當(dāng)我們打開(kāi)世界地圖時(shí),呈現(xiàn)在眼前的大部分面積都是代表水的藍(lán)色；從太空中拍攝的地球,是一個(gè)橢圓形的較為秀麗的蔚藍(lán)色球體。將地球稱為“水球”一點(diǎn)都不過(guò)分,沒(méi)有水,就沒(méi)有地球上的生命。中醫(yī)講“天人相應(yīng)”,水對(duì)于人有著同樣的重要性。據(jù)相關(guān)檢測(cè)指出,成年人體內(nèi)的水大約占70%左右的比重,兒童體內(nèi)水的比重甚至將近80%。一個(gè)人不吃飯,還可以活一段時(shí)間。
夏天較好的滋補(bǔ)方式竟然是出汗，你知道嗎？
夏天出汗，汗水黏黏的、有異味，還會(huì)弄臟衣服，出汗的時(shí)候人也不舒服。所以很多人都想方設(shè)法不出汗、少出汗，吹空調(diào)、不運(yùn)動(dòng)、用止汗露......但是，違背自然規(guī)律的不出汗真的好嗎？?不出汗，人不安?出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的方式，當(dāng)我們覺(jué)得熱的時(shí)候，或者在做運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，出汗是正?，F(xiàn)象。正常的出汗有利于身體健康，出汗能夠調(diào)動(dòng)全身器官，改善循環(huán)。在中醫(yī)看來(lái)，適當(dāng)出汗還能有助于排出體內(nèi)的