呼吸入腰，**全消

時(shí)間：2021-08-14

古中醫(yī)認(rèn)為：呼吸入腰，**全消！為什么呢？

因?yàn)槲覀兩难永m(xù)，臟腑機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，都是靠的是氣的流轉(zhuǎn)。五臟之氣，六腑之氣，經(jīng)絡(luò)之氣，筋肉之氣……我們的四肢百骸，全身上下，無(wú)不有氣的運(yùn)轉(zhuǎn)。任何一臟腑功能的實(shí)行，無(wú)不是氣的升降出入的表現(xiàn)。

各位朋友，你們有沒有注意，你的每一次呼吸，都吸到哪里了呢？

如果你的呼吸只吸到肺里，那么只是維持生命，假如你的呼吸能夠過腰入腎，才是真正的養(yǎng)生之道。

那么，這一身之氣，是怎么來的，又是怎么輸布的呢？我們不妨從頭說起。

一身之氣是由我們脾胃運(yùn)化而來的水谷精氣和肺呼吸而來的天地清氣，混合在一起，就形成了我們胸中的宗氣。

我們的宗氣，在上如天，似星羅棋布，而人的元?dú)庠谙拢缋ね翢o(wú)邊。這個(gè)宗氣和元?dú)馊诤希纬梢簧碇畾?。一身之氣融合生成后，又各自分布于臟腑，形成臟腑經(jīng)絡(luò)之氣。所以說，我們的宗氣，必須沿三焦，下行交融于元?dú)獠潘阃瓿墒姑?/span>

那么，我們的宗氣是如何下行的呢？靠的是肺的肅降作用。什么主肺氣的肅降呢？除了肺本身的功能之外，還有一個(gè)重要的因素，便是我們的腎。

原來，我們的腎，中醫(yī)認(rèn)為有封藏之能。這個(gè)封藏之能的表現(xiàn)，除了固精射精之外，還有一個(gè)，就是納氣。腎氣強(qiáng)，納氣有根，則肺的肅降之能才得以正常實(shí)施。若腎氣收納無(wú)權(quán)，則肅降不及。因此呼吸這件事，必須“入腰入腎”，才算較好。這樣就意味著腎發(fā)揮了納氣之功，肺氣才得以肅降，宗氣才得以下行，元?dú)獠诺靡宰甜B(yǎng)，一身之氣才得以周流。一身之氣的周流正常，臟腑功能才會(huì)正常，我們的身體才會(huì)健康。這就是所謂“呼吸入腰，**全消”。

那么，如何才能達(dá)到這樣的目的呢？

咱們普通人，較簡(jiǎn)單的辦法，就是做深呼吸，深呼吸的時(shí)候，不但胸廓擴(kuò)張，腰部，尤其是雙腎處也要有力擴(kuò)張，感覺如氣入腰，使得呼吸深遠(yuǎn)綿長(zhǎng)，好較大程度地發(fā)揮腎的納氣之效。如此，可以讓宗氣下行，于元?dú)饨蝗?。我們每天在空氣比較新鮮的地方，做深呼吸200次，日久，會(huì)起到意想不到的保健效果。但遺憾的是，生活中能主動(dòng)這樣做的太少了。大部分人，只是淺淺呼吸而已。這不得不說是一種遺憾。

如何深呼吸到腰部呢？

這不得不談到腹式呼吸，其實(shí)我國(guó)古代醫(yī)家早就認(rèn)識(shí)到腹式呼吸有*特的祛病延年之奇功，于是創(chuàng)造了“吐納”、“龜息”、“氣沉丹田”、“胎息”等健身方法。

人的呼吸形式分為胸式呼吸和腹式呼吸兩種，胸式呼吸主要是依靠肋間肌的收縮來帶動(dòng)胸廓，從而牽動(dòng)肺部而進(jìn)行的呼吸；腹式呼吸指以隔肌的上下運(yùn)動(dòng)來擴(kuò)大和縮小胸腔為主，肋間肌運(yùn)動(dòng)為輔而進(jìn)行的呼吸。兩者相比而言，腹式呼吸彌補(bǔ)了胸式呼吸的缺陷，其好處多多。

一是鍛煉肺泡，增加肺活量。胸式呼吸時(shí)肺活量小，肺組織利用率低，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺葉的肺泡卻處在“休息”狀態(tài)，呼吸一次約5秒鐘，吸入約500毫升空氣。這樣長(zhǎng)年累月地下去，中下肺葉得不到鍛煉，長(zhǎng)期廢用，易使肺葉老化，彈性減退，呼吸功能差，肺活量下降，這樣一來就不能獲得充足的氧，也滿足不了各組織器官對(duì)氧的需求，影響機(jī)體的新陳代謝，機(jī)體抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是老年人肺的退行性疾病多侵犯中下肺葉，偶感風(fēng)寒易發(fā)生肺部感染。

因此，胸式呼吸不利于肺部的健康。腹式呼吸好就好在，呼吸時(shí)隔肌上下活動(dòng)范圍加大，胸腔容積得到較大范圍的擴(kuò)展和回縮，呼吸一次約為10至15秒鐘，能吸入1000至1500毫升空氣，較大限度地利用了肺組織，使中下肺葉的肺泡在換氣中得到健康的鍛煉，改善了肺部的血液循環(huán)，從而防止肺的纖維化，延緩了老化，保持良好的彈性，提高了肺活量，可使機(jī)體獲得充足的氧，隨血液運(yùn)行而布散周身，并能滿足大腦對(duì)氧的需求，使人精力充沛。由于肺功能增強(qiáng)，無(wú)形中增強(qiáng)了肺部*細(xì)胞對(duì)塵埃和病菌的吞噬和*能力，有效地預(yù)防了肺部多種疾病的發(fā)生。

二是促進(jìn)腹部運(yùn)動(dòng)，防范多種疾病。我們知道，大腹便便的“將軍肚”是孕育多種代謝性疾病的溫床，如能堅(jiān)持做腹式呼吸運(yùn)動(dòng)，隨著腹部凸出及縮回的節(jié)奏，可使腹肌得到有效的鍛煉，*堆積在腹部皮下的脂肪，改善體內(nèi)的脂質(zhì)代謝，起到防治血脂異常、動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病、脂肪肝等病的作用。微信公眾號(hào)：脊椎健康聯(lián)盟

溫馨提示：腹式呼吸時(shí)的腹部運(yùn)動(dòng)，對(duì)整個(gè)消化道都是種較好的調(diào)節(jié)，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，利于腹腔，腸系膜的氣血運(yùn)行，增強(qiáng)消化和吸收功能，加快腸道內(nèi)糞便和毒素的排出，預(yù)防中老年人習(xí)慣性便秘、內(nèi)外痔、大腸癌等病。腹式呼吸還可舒肝利膽，改善肝功能，促使膽汁分泌，對(duì)脂肪肝、膽囊炎、膽石癥、慢性肝炎等都有很大好處。

三是疏通經(jīng)絡(luò)，健腦安神益智。人體的足厥陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、任脈、帶脈等經(jīng)絡(luò)通過腹部，遍布著幾十個(gè)穴位，尤其是神闕穴（肚臍），是人體先后天經(jīng)氣運(yùn)行的樞紐。而腹式呼吸對(duì)經(jīng)絡(luò)是良好的鍛煉，有利于經(jīng)脈的運(yùn)行和經(jīng)氣的流通，保持了內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。尤其是在做腹式呼吸時(shí)，精神專一，意守丹田，在這種禪悅的氣功態(tài)下，生命節(jié)律井然有序，大腦的興奮與抑制和諧平衡，這對(duì)防治神經(jīng)衰弱、情緒抑郁、失眠等癥大有裨益。

四是改善盆腔血運(yùn)，增強(qiáng)生殖健康。隨著腹式呼吸時(shí)的腹部運(yùn)動(dòng)，改善了盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，增強(qiáng)了生殖系統(tǒng)的健康。如果將腹式呼吸法中的順式呼吸、逆式呼吸與提肛運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，較會(huì)起到益腎強(qiáng)精、延緩性腺衰老之妙。對(duì)防范卵巢、子宮炎癥和男子**腺增生都有一定的作用。

腹式呼吸有順式和逆式兩種呼吸方法，順式呼吸，就是吸氣時(shí)把腹部鼓起，呼氣時(shí)把腹部縮回；逆式呼吸，是指吸氣時(shí)將肚子收縮，呼氣時(shí)再把肚子鼓起。腹式深呼吸簡(jiǎn)單易學(xué)，站、立、坐、臥皆可，隨時(shí)可行，但以躺在床上為好。仰臥于床上，松開腰帶，放松肢體，思想集中，排除雜念，也可說是進(jìn)入氣功態(tài)。若做順式呼吸時(shí)，由鼻慢慢吸氣，緩緩鼓起肚皮，一呼一吸每口氣堅(jiān)持10至15秒鐘，屏息1秒，然后再徐徐從口中呼出，每分鐘呼吸4次。做腹式深呼吸時(shí)間長(zhǎng)短由個(gè)人掌握，也可與胸式呼吸相結(jié)合，這便是呼吸系統(tǒng)的交替運(yùn)動(dòng)。如能常年堅(jiān)持每天做腹式深呼吸至2次較好。

詞條
詞條說明
知道這些，秋季孩子老咳嗽，不必著急去醫(yī)院！
轉(zhuǎn)眼就是立秋了，除了秋季腹瀉來勢(shì)洶洶以外，讓寶媽吐槽較多的是：家里的寶寶老是反復(fù)咳嗽，看著特別揪心，又怕咳出什么問題。很多家長(zhǎng)奉行小孩生病了就要趕緊給他吃藥的準(zhǔn)則，給小孩服用各種感冒藥，止咳藥，但收效甚微。?其實(shí)秋季咳嗽是很多寶寶都會(huì)出現(xiàn)的問題，加上防不勝防，又難**，很多新手爸媽對(duì)此束手無(wú)策?？墒强人匀绻?*不及時(shí)的話，咳嗽會(huì)遷延變成肺炎。如果遷延時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)變成慢性支氣管炎，劇烈咳嗽時(shí)
藥墨誠(chéng)信廠家
藥墨誠(chéng)信廠家——承愛遞康做生意——宣傳是我的工作合適——我們就合作不合適——以后還**會(huì)買賣不在——情意在當(dāng)您需要時(shí)——希望您能想到我我這里：沒有套路，只有真誠(chéng)
宮寒不用怕，藥墨幫你忙
小腹冰涼，說明宮寒，寒則凝，凝則滯，滯則淤，淤則堵，堵則痛！一旦堵，內(nèi)膜脫落不凈，例假變少，痛經(jīng)就來了，天長(zhǎng)日久，積攢的經(jīng)血就會(huì)成瘤，各種婦科炎癥……承愛遞康藥墨原理運(yùn)用墨療、藥療、閃灸、按摩、隱形針灸、透皮療法、熱滲透+反滲透于一體，開創(chuàng)了*特的墨灸法。再利用墨本身的特性，其**小的微粒子僅僅是頭發(fā)絲的千分之一，有**強(qiáng)的滲透力再加上墨灸法達(dá)到墨隨血走，外透經(jīng)絡(luò)肌膚，內(nèi)通五臟六腑。較易達(dá)到中藥的標(biāo)
抱怨是種慢性病，承愛藥墨愿您笑口常開
生活是處處有難處的，再厲害的人也有自己的困難，每個(gè)人的發(fā)泄方式不同，唱歌、嘶吼、默不作聲、寫日記、抱怨等等。當(dāng)有人喋喋不休的抱怨時(shí)，可能很多人都會(huì)被這種負(fù)面情緒干擾，也有的人會(huì)覺得這個(gè)人有病。當(dāng)抱怨成為生活常態(tài)時(shí)，那你可能是真的有病了。抱怨也是一種慢性病，其對(duì)身心的損傷絕不亞于大家熟知的糖尿病、高血壓。經(jīng)常抱怨也是一種“慢性疾病” 慢性病具有病程長(zhǎng)、病因復(fù)雜、患病人群多、健康受損和社會(huì)危害嚴(yán)重等