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時間：2020-03-09作者：合肥粹緣文化傳播有限公司瀏覽：51

冬季瑜伽，能助你有效舒緩減壓，提高效率；可以助你加快血液循環(huán)，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)1記1憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。冬季瑜伽，能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強(qiáng)意志；冬天練習(xí)瑜伽不僅能夠造成強(qiáng)健的體魄，還能培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志。大多人不愿冬天運動，其主要原因是隋性造成的，人的本性是越舒服越好，越省事越好，所以冬天能夠堅持瑜伽，那就等于是對意志的鍛煉。










冬天練習(xí)瑜伽需要注意什么呢？關(guān)節(jié)的保護(hù);關(guān)節(jié)需要特別保護(hù)好，不要穿一字肩的瑜伽上衣，不要穿露腳踝的瑜伽褲，帶上護(hù)1膝，給膝蓋更多的保護(hù)和支撐。冬季練習(xí)瑜伽的好處真的非常多，但冬季天氣寒冷人體*僵硬，不能急于求成做高難度動作，必須加強(qiáng)前期的熱身環(huán)節(jié)，而且要注意保暖。大家在進(jìn)行冬季瑜伽練習(xí)時，一定要提前做好伸展練習(xí)，防止受傷！練習(xí)瑜伽所穿的衣物應(yīng)該選擇舒適貼身、排汗好的布料，免得著涼。









在瑜伽界，一直都有一個特別新奇的說法，那就是“越熱的天氣，越應(yīng)該在室外練習(xí)瑜伽，因為這樣能夠讓我們身體的多余脂肪燃燒的較加快速呢”。如果能在天氣炎熱的時候練習(xí)瑜伽，這樣的效果就能加倍了。當(dāng)然，這種說法還有待我們進(jìn)一步考證，如果你所在的城市，今天天氣很好，那么就別吝嗇自己的行動，還不快出門瑜伽鍛煉一下自己吧。






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  詞條說明

• 蚌埠零基礎(chǔ)瑜伽教練培訓(xùn)常用指南,合肥粹緣

  瑜伽的好處；練習(xí)瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加，練習(xí)瑜伽的人每天都會精力充沛容光煥發(fā)。體力充沛，會讓生活發(fā)生改變。在一個群體里，練習(xí)瑜伽的人往往是精神zui好的。每天抽出1-2個小時練習(xí)瑜伽，各種BMI各種指標(biāo)都趨于健康的zui佳值，身體棒棒噠，也會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。心情舒暢身體就好，干什么都會幸福感很強(qiáng)，每年的體檢指標(biāo)也會是zui'健康的。而健康是一切幸福的來源，健康的

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  瑜伽經(jīng)典常識；我的教練讓我在做體式的時候閉上眼睛，對嗎？ 閉上眼睛是為了較好的感受體式，沒有錯誤，但在剛開始接觸某個體式的時候，要讓雙眼睜開，這樣你才會了解自己正在做什么以及哪些地方錯了。假如你閉上眼睛就無法了解身體的動作，甚至你所習(xí)練的體式的方向，特別是一些平衡類的體式，初期閉上眼睛很*摔倒。 只有當(dāng)你已經(jīng)很好的掌握了一個特定的體式后才可以閉上眼睛，因為呢時候你才能即使在眼睛閉上的情況下，也

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  冬季瑜伽，可以使血液循環(huán)加速;冬季練習(xí)瑜伽可以幫助改善手腳冰涼的狀況。因為練瑜伽可以非常好的促進(jìn)我們的血液循環(huán)。由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量會增加。同時，瑜伽還能增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中1樞能夠靈敏，準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)寒冷的環(huán)境，提高人們的御寒能力。所以堅持冬季練習(xí)瑜伽的人和一般人相比，抗寒能力可增強(qiáng)8~12倍。 練習(xí)瑜伽的好處；作為一種非常古

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  練習(xí)瑜伽的好處；瑜伽的好處真的一下子也說不完，還是需要大家親身體會才能夠真正感受到來自于瑜伽的美好，都說練習(xí)瑜伽的女子必定有著好的氣質(zhì)，是因為瑜伽能夠修身養(yǎng)性，而且還能夠帶來更多的好處，如果你不去感受，僅僅看著沒有任何的效果，要想真正地體現(xiàn)出完1美，也建議你一定要堅持下去，這就能夠讓你尋找到美的自我。 練習(xí)瑜伽的好處；作為一種非常古老的能量知識修1煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動