再惠工會組織音樂互動特色解壓,提升自我管理和情緒控制

        近日,一陣陣音樂聲和歡樂的討論聲從海亮大廈11樓的再惠培訓(xùn)室內(nèi)傳出,這里正在開展一場特色活動——音樂解壓課。

        因為深知大家日常的工作忙碌、生活壓力大,再惠工會特別邀請到了Kirk Kenney老師為大家安排了此次的音樂互動,了解情緒,釋放壓力,放松自己。

        出生于美國的Kirk Kenney精通民族提琴、班卓琴、吉他、揚琴等多種樂器,他曾與諸多音樂人進行過演奏和唱片錄制合作,逐漸成為在華推介美式民謠音樂的代表人物。

        Kirk Kenney首先帶領(lǐng)大家進行了破冰活動,樂的同時調(diào)整呼吸,找到合適的節(jié)奏,用正確的方法放松身心;接著,全場一人即興想一句話,或長或短、天南地北都可以,并以小組為單位,從這些話語中選擇性組合成詞,試著跟著Kirk的音樂哼唱;然后以小組形式討論,圍繞“未來”、“自由”和“天氣”為題來嘗試現(xiàn)場創(chuàng)作出新的詞,并一起做后的簡單分享。

        輕松的音樂、愉悅的氛圍、歡樂的創(chuàng)作,大家在融洽的互動溝通中,逐漸卸下壓力、沉浸其中。

        我們都在平日的忙忙碌碌中兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),其中產(chǎn)生的一些情緒都有可能“致盲”,這是人在抗壓環(huán)境下的亞健康心理狀態(tài)。如果感到焦慮、迷茫,說明你正在承受的壓力已經(jīng)積攢起來,需要一些渠道和手段進行合理的干預(yù)。

        學(xué)會情緒的自省和調(diào)節(jié),及時把壓力宣泄和釋放,讓自己獲得一些放松,找到合適自己的呼吸節(jié)奏,才不至于在心理和精神上產(chǎn)生窒息的壓迫感。

     


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