對于減肥你了解多少？

時間：2019-08-22

對我們來說肥胖已經(jīng)成為了現(xiàn)在較不可或缺的現(xiàn)象，因為生活水平的提升也使得胖子的比例**過了瘦子，但對很多人來說他們并不想被灌輸上這一稱呼，論誰沒事兒的時候也不想被被人喊上一聲胖子，這也就使得很多人出于這種原因較終都下定了決心要好好減肥，對我們來說在現(xiàn)實生活中減肥不能成功的例子比比皆是，這與減肥者缺乏科學的減肥知識，從而步人各種減肥誤區(qū)有關。

對我們來說減肥首先要明確知道一點，那就是知道發(fā)胖的根本原因：輸入＞消耗！身體需要不了那么多營養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來了。要減肥必須：消耗的熱量＞攝取的熱量，明白了這一根本原因之后我們要做的便是如何讓我們達到消耗的熱量遠遠大于攝取的熱量，因為你只有這樣才能真正做到減肥，如果做不到那就是屬于瞎折騰功夫！

錯誤的減肥方式?。?！

①腹瀉減肥；腹瀉減掉的是水分而不是脂肪，體重在腹瀉后可能會下降但下降的是水分，體內(nèi)的脂肪并未減少，正常排便是一天一次，腹瀉減肥的特點是排便次數(shù)增多，減掉的是水分而非脂肪，不但容易反彈而且對身體的危害較大，如肌膚喪失彈性較易松她。

②絕食減肥；雖可使體重減輕但在一定程度上減掉的是蛋白質(zhì)，且反彈較快，還嚴重危害健康，重則發(fā)生神經(jīng)性厭食癥。

③利尿減肥；市場上一些減肥商品含有利尿藥物，患者服用后短期內(nèi)體重下降，誤以為是減肥成功，其實這只是體內(nèi)水分排出增多而已。

幫助你緩解減肥的小辦法：

晚飯不吃淀粉類（糧食）的食物只吃少量蛋白質(zhì)類的食物（牛奶、雞蛋等）；并采用如下呼吸方法：吸氣---停2秒---再吸氣至吸滿---然后慢慢呼出，注意吸氣和呼氣時盡量使肚子鼓起和收進也就是要進行腹式呼吸。

呼氣時可以用手推揉腹部把胃酸排到腸道內(nèi)，消化腸油產(chǎn)生熱量，如此循環(huán)10~15次，饑餓感就會得到緩解并**消耗腸油的效果，注意這個腹式呼吸很重要，要知道只有進行有氧運動才能減肥，堅持十天以上就能初步看到減肥的效果了。

單純依靠運動和單純依靠節(jié)食來減肥都是困難的，只要你擁有薇茵蔓一抹瘦和這個減肥辦法結(jié)合起來，長期堅持成了習慣就不必為發(fā)胖而發(fā)愁了

詞條
詞條說明
工程施工中要注意哪些細節(jié)
首先也是較重要的就是安全問題一、新工人安全須知1、新工人進入工地前必須認真學習本工種安全技術操作規(guī)程。未經(jīng)安全知識教育和培訓，不得進入施工現(xiàn)場操作。2、進入施工現(xiàn)場，必須戴好安全帽，扣好帽帶。3、在沒有防護設施的2m高處，懸崖和陡坡施工作業(yè)必須系好安全帶。4、高空作業(yè)時，不準往下或向上拋材料和工具等物件。5、不懂電器和機械的人員，嚴禁使用和玩弄機電設備。6、建筑材料和構(gòu)件要堆放整齊穩(wěn)妥，不要過高。
建筑施工中要注意的幾個小細節(jié)
一、樓、地面工程1、施工前，技術、質(zhì)檢部門要對各施工班組做出詳細的施工技術交底。樓面施工前，為便于樓地面的成品保護，須在頂棚、墻面抹灰完成后進行，經(jīng)項目部技術、質(zhì)檢與粉刷工長、地面施工工長檢查驗收后，辦理工序交接手續(xù)，方可進行樓地面工程的施工，對于未辦理工序交接手續(xù)的房間，嚴禁進行樓地面工程的施工。2、為防止出現(xiàn)空鼓現(xiàn)象，水泥砂漿的配合比必須嚴格按照設計配合比施工，技術、質(zhì)檢員必須每天復核施工配合
健康飲食對人體有哪些好處
一到冬天，各地的上呼吸道感染發(fā)病率都會明顯上升，尤其是幼兒、中小學生的感冒人數(shù)增多較為明顯。臨床發(fā)現(xiàn)，十個感冒小兒八成大便不通。一些孩子常吃快餐等油炸食品，還有的愛吃羊肉串、巧克力、花生、愛喝咖啡，這些熱性食物一旦食用過多，便內(nèi)熱從生，灼熱津液，使肺熱，灼津為痰，使腸熱少水，大便干結(jié)。預防感冒較主要的是需注意節(jié)制飲食，選擇適當和適量的飲食，可 “美食”的副作用，減輕胃腸負擔，使腸蠕動始終處于一種活
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很多人在減肥的時候都會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，這有可能是減肥的方法沒有用對，那么如何減肥不反彈呢?有些人就特別的容易發(fā)胖，身體胖是什么原因是什么?減肥需要注意什么?下面就讓小編帶大家了解一下吧。如何減肥不反彈1、飲食注意均衡營養(yǎng)每天的飲食都需要均衡營養(yǎng)，這是因為人體只有獲得充足的營養(yǎng)成分方能保證機體的正常新陳代謝。飲食要多樣化。不能為了瘦身而就單一的吃一種或許幾種食物，這樣不光起步到瘦身的效果，還簡單產(chǎn)生