戶外健身器材使用要點(diǎn)

時(shí)間：2017-03-24作者：哈爾濱龍鋼運(yùn)動(dòng)休閑體育健身器材有限公司瀏覽：93

戶外健身器材現(xiàn)在已經(jīng)普及到各個(gè)公園廣場，那么戶外健身器材的使用發(fā)法和注意事項(xiàng)您了解嗎？下面哈爾濱龍鋼體育器材公司就現(xiàn)在常見的戶外健身器材給您做一下介紹：1.力量型器械
一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習(xí)力量的很好方式。
2.彈跳型器械
豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力。
3.靈敏型器械
腳踩梅花樁、雙手轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤，可以練習(xí)手腳、頭腦的反應(yīng)能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力
4.柔韌型器械
壓腿架或者站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，可以提高關(guān)節(jié)的柔韌性。
5.耐力型器械
類似于跑步機(jī)，可以在上面跑一跑，形同跑步。當(dāng)然，室外健身器材有很多用途，以上分類也不是**的。根據(jù)自己的身體狀況，組合運(yùn)用是比較合適的。
哈爾濱龍鋼健身器材廠建議您合理運(yùn)動(dòng)，愿您身體健康。
伸展類
有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議較高不可過肩。
用下腰訓(xùn)練器同樣要十分小心，因?yàn)槔夏耆思∪廛浗M織里的水分少，還有個(gè)別老年人骨質(zhì)疏松，弄不好會(huì)把損傷腰椎。
提示一：
（1）壓腿時(shí)把腿抬得太高對老年人的股骨頭、脊柱會(huì)有威脅。
（2）盡量不要使用伸腰訓(xùn)練器。
扭腰類編輯
扭腰類健身器材如扭腰器等。老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會(huì)有不利影響，可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤**。因此，在做扭腰動(dòng)作時(shí)，要量力而行，不要較度扭曲自己，尤其不要用力過猛。
提示一：在扭腰時(shí)，轉(zhuǎn)180度的圈兒，一般用3～4秒是安全的，個(gè)別老年人可用1～2秒。不要用爆發(fā)力。
通常用的為三人扭腰器，多人同時(shí)鍛練，為防止有扭傷情況的發(fā)生。
有氧器材編輯
有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動(dòng)態(tài)劈腿器”，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。龍鋼體育器材公司建議，老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

提示三：不要在太空漫步機(jī)上同側(cè)打秋千。此種玩法既沒有任何健身效果，一不留神還可能會(huì)摔下來。
健騎機(jī)是一種較適于老年人的運(yùn)動(dòng)器械，在玩的時(shí)候注意頭向后仰，盡量向身體后拉，此舉有助于預(yù)防和改善頸椎病。
提示四：有椎間盤**癥的人一定不能玩健騎機(jī)。
滑跑機(jī)也是一種宜于老年人鍛煉的器械，但是個(gè)別老同志在玩此種器械時(shí)頻率過快。以一個(gè)周期360度計(jì)算，一般的老年朋友在一秒鐘內(nèi)不要**過1.5至2個(gè)周期。
提示五：運(yùn)動(dòng)速度過快會(huì)給心臟造成過大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，有心臟病的老年朋友要十分注意。[1-3]
力量器械
增強(qiáng)心肺功能及下肢、腹部肌肉力量；改善下肢柔韌性和協(xié)調(diào)能力；提高下肢各關(guān)，節(jié)穩(wěn)定性，對腰肌勞損、髖關(guān)節(jié)酸痛、下肢活動(dòng)障礙、肌肉無力、肌肉萎縮等有康復(fù)作用


哈爾濱龍鋼運(yùn)動(dòng)休閑體育健身器材有限公司專注于戶外健身器材,舞蹈把桿,各類籃球架,足球門,戶外休閑椅,垃圾桶等

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  詞條說明

• 內(nèi)蒙古旅游區(qū)戶外健身器材

  哈爾濱龍鋼體育器材有限公司2015年中標(biāo)內(nèi)蒙古額爾古納拉布大林地區(qū)旅游區(qū)戶外健身器材，供應(yīng)數(shù)量達(dá)300多件。哈爾濱龍鋼體育器材公司以其過硬的產(chǎn)品質(zhì)量，完善的服務(wù)理念，信守合同按時(shí)交貨贏得了采購部門的認(rèn)可。龍鋼公司全體員工在新的一年即將到來之際，會(huì)較加一如既往的為全民健身事業(yè)奮斗。 哈爾濱龍鋼健身器材制造有限公司成立于2003年，是一家**設(shè)計(jì)、研發(fā)、生產(chǎn)、銷售健身路徑、戶外體育器材、籃球架、乒乓球

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  ? 哈爾濱龍鋼健身器材體育設(shè)施有限公司成立于2010年，主要經(jīng)營戶外小區(qū)健身器材，休閑椅，垃圾桶，籃球架，乒乓球臺，兒童組合滑梯，幼兒園桌椅，橡膠地墊，舞蹈把桿等一系列體育器材體育用品。我公司經(jīng)銷的全部產(chǎn)品都由**生產(chǎn)廠家生產(chǎn)，產(chǎn)品質(zhì)量管理體系認(rèn)證合格，通過ISO9001**質(zhì)量管理體系認(rèn)證.經(jīng)銷產(chǎn)品廣泛應(yīng)用于社區(qū).學(xué)校.幼兒園.全民健身廣場.公園.度假村.小區(qū)物業(yè).新農(nóng)村建設(shè)等場所。

• 戶外健身器材使用要點(diǎn)

  戶外健身器材現(xiàn)在已經(jīng)普及到各個(gè)公園廣場，那么戶外健身器材的使用發(fā)法和注意事項(xiàng)您了解嗎？下面哈爾濱龍鋼體育器材公司就現(xiàn)在常見的戶外健身器材給您做一下介紹：1.力量型器械 一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習(xí)力量的很好方式。 2.彈跳型器械 豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力

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  ? 哈爾濱龍鋼體育用品健身器材有限公司，是一家**生產(chǎn)銷售室內(nèi)外健身器材.環(huán)衛(wèi)設(shè)施.園林設(shè)施花箱，休閑路椅.垃圾桶.橡（塑）膠場地鋪裝.校園體育器材.幼兒園游樂玩具.教學(xué)用具等設(shè)施的公司。生產(chǎn)經(jīng)銷產(chǎn)品廣泛應(yīng)用于社區(qū).學(xué)校.幼兒園.全民健身廣場.公園.度假村.小區(qū)物業(yè).新農(nóng)村建設(shè)等場所。本公司為中國體育用品聯(lián)合會(huì)會(huì)員單位，中國游樂玩具協(xié)會(huì)理事單位。本公司致力于質(zhì)量**、客戶至上、誠信經(jīng)營的