孕婦的日常飲食應(yīng)遵循適量、均衡、安全

時(shí)間：2023-04-07

懷孕階段，任何新鮮、衛(wèi)生、有營養(yǎng)的食物皆是“該吃的”，選擇食品，請您關(guān)注食物多樣、均衡營養(yǎng)、安全衛(wèi)生。

孕婦的飲食原則要遵循三點(diǎn)：餐食適量+營養(yǎng)均衡+餐食安全。

對于孕婦而言，為了保持健康體重，為了不給身體增加負(fù)擔(dān)，建議每日飲食少食多餐,每餐8分飽，控制總熱量的攝入。

孕婦飲食中攝入的食物品種要多樣，營養(yǎng)素均衡攝入；餐食中需要包含谷物、豆類、肉蛋奶以及蔬果等新鮮食物；飲食品種盡量多，膳食營養(yǎng)盡量豐富；多吃富含鐵的食物，例如動物肝臟、全血、瘦肉、新鮮蔬菜等；選擇碘鹽食用，每日要保證奶類食品的攝入。

懷孕階段可以補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形等問題。有條件的可以在孕前孕中孕后，多吃一些富含α-亞麻酸的食物，如嚶嚶俠植物歐米伽3等。

注意飲食安全，沒有充分加熱煮熟的肉類食品以及未經(jīng)消毒的奶類飲品要拒絕食用；含有重金屬汞元素比較高的劍魚等海魚，請拒絕食用；拒絕飲酒；保證餐食安全，確保飲食衛(wèi)生。

詞條
詞條說明
孕期科普小知識，胎兒大腦什么時(shí)候開始發(fā)育
在孕3周時(shí)，胚胎的大腦原型基本存在;胎兒腦神經(jīng)系統(tǒng)在孕5、6周開始發(fā)育；孕8周大腦的溝回輪廓明顯出現(xiàn)。在孕12周大腦發(fā)育，即腦細(xì)胞發(fā)育達(dá)到**次高峰，孕4-5個(gè)月，腦細(xì)胞的發(fā)育仍處在高峰時(shí)期，同時(shí)胎兒開始有了記憶痕跡。妊娠*15周時(shí)，大腦會出現(xiàn)基本框架，即前腦2個(gè)區(qū)，中腦1個(gè)區(qū)，后腦3個(gè)區(qū)。在此后的孕16-24周大腦迅速發(fā)育，處于腦細(xì)胞的迅速增殖期，6個(gè)月時(shí)大腦表面的溝回開始出現(xiàn)，大腦表層的結(jié)構(gòu)也
嚶嚶俠植物歐米伽3對孕媽媽有哪些功效?
嚶嚶俠植物歐米伽3，是亞麻籽油經(jīng)過微囊包埋技術(shù)制成的納米級粉末，具有易吸收，食用方便，口感好等特點(diǎn)。嚶嚶俠植物歐米伽3含有大量的α-亞麻酸（每袋含亞麻酸2760mg），能夠促進(jìn)脂肪酸和膽固醇在人體內(nèi)代謝。還可以增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)大腦發(fā)育，它含有亞麻酸能夠被人體吸收，能迅速合成和EPA，這種物質(zhì)可以提高腦細(xì)胞的活性，增強(qiáng)記憶，而且還能促進(jìn)視網(wǎng)膜的發(fā)育，對于視力下降也有一定的預(yù)防效果。尤其在胎兒時(shí)期，可
孕婦的日常飲食應(yīng)遵循適量、均衡、安全
懷孕階段，任何新鮮、衛(wèi)生、有營養(yǎng)的食物皆是“該吃的”，選擇食品，請您關(guān)注食物多樣、均衡營養(yǎng)、安全衛(wèi)生。孕婦的飲食原則要遵循三點(diǎn)：餐食適量+營養(yǎng)均衡+餐食安全。對于孕婦而言，為了保持健康體重，為了不給身體增加負(fù)擔(dān)，建議每日飲食少食多餐,每餐8分飽，控制總熱量的攝入。孕婦飲食中攝入的食物品種要多樣，營養(yǎng)素均衡攝入；餐食中需要包含谷物、豆類、肉蛋奶以及蔬果等新鮮食物；飲食品種盡量多，膳食營養(yǎng)盡量豐富；多
孕前需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)
孕期應(yīng)該要注重補(bǔ)充營養(yǎng)，并且補(bǔ)充葉酸,要補(bǔ)鈣、DHA以及其他微量元素，具體跟孕婦體質(zhì)決定。懷孕之后對孕婦身體要求較高，需要補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)才能較好保證胎兒健康成長，葉酸的補(bǔ)充是非常重要的，胎兒在著床之后，神經(jīng)管就開始分化，為避免出現(xiàn)畸形，所以進(jìn)行備孕時(shí)就應(yīng)該要注重補(bǔ)充葉酸，如果葉酸不足會造成很大傷害的。另外也應(yīng)該要注重多吃營養(yǎng)高的食物，也要吃容易消化的食物，在懷孕晚期，對于鈣物質(zhì)的要求較高,所以應(yīng)