教你正確的喝上水

時間：2015-08-29作者：安徽美菱家電公司瀏覽：35

	水是人每天的必需品，每天都要喝水。飯可以不吃，但水不能不喝?？梢娝畬θ梭w來說是多么的重要。雖然每天都在喝水，但人們都不知道什么時候喝水，只有等自己渴了才知道喝水。那么今天小編就來告訴大家，如何去喝水。走出你喝水的誤區(qū)。


	 許多人只有等到口渴了才喝水，其實這是不正確的。因為人體的感覺比較遲鈍，體內(nèi)水分耗盡時口渴的感覺才姍姍而來。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低。所以，不管渴不渴都要及時補水。


	 咖啡和茶水有利尿作用。當喝這些飲料時，較好補充與其等量的水。酒是很特殊的飲品，因為每喝下1毫升酒精，就會有10毫升水從尿中排出。這也是許多人酒后喜歡如廁的原因。因此，喝完酒后應(yīng)該及時補水，較好是飲酒量的5－8倍。


	吃飯時喝水會產(chǎn)生胃脹的感覺，飯后喝很多水會導致消化不良。持續(xù)喝水也不好，因為這樣有可能飲水過量。飲水過量可能導致血液過分稀釋，體內(nèi)細胞膨脹，因此，吃飯時飲水要適量。


	許多人在夏天喜歡將水冰后直接拿出來喝，其實這樣不利健康。因為冰水抑制了機體腸胃的消化能力，減弱了機體的排毒功能。夏天飲水的溫度一般與室內(nèi)溫度相當為好。


	 口渴的時候，不少人習慣“咕咚咕咚”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康并無好處。少量、多次、慢飲是3條基本準則。大口喝水可能引起的后果有三:其一，一次性**大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過后，這種情況較加嚴重。其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺。其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。


	合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。


	水應(yīng)該是需要多少，就補充多少。正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應(yīng)該多補充水分:正常的尿液顏色是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。目前并沒有科學證據(jù)足以說明，多喝水就能多排毒。一般認為，健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分，這2000毫升水分包括食物里的水分。水的需求量**視每個人所處環(huán)境、溫度、濕度、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標準值。


	以上的知識有利于大家在今后的生活中，能正確的喝上健康的水。更多知識，請關(guān)注：http://  


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• 詞條

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