每天究竟要喝多少水才夠？

時間：2020-01-05

一般而言，為了維持健康，人體一天所需的水大約為2600毫升，包括了直接飲水（約1450毫升）、食物中含水量（約800毫升）、其它營養(yǎng)素被氧化后產(chǎn)生的水（約350毫升）。健康的人會將吸收的水在當(dāng)天幾乎排泄掉。大部分經(jīng)由腎，其余經(jīng)呼吸、皮膚及糞便排出。人體內(nèi)的水分大約18天全部較新一次。
　　但是，成年人與小孩、肥胖者與體重正常者、中老年人與年輕人，所需的水分都是有差異的。小孩的活動量比成年人大需要較多的水分來補充較多的消耗；肥胖者新陳代謝慢，自然對水分的需求也較多；老年人脂肪含量高、身體儲水空間變小，較年輕人容易發(fā)生脫水現(xiàn)象。同時，有些病癥的患者多喝水是百利無一害的，但是如果是患有心衰竭、腎功能不良、肝硬化、水腫等癥狀，則不宜喝過多的水。因此，因人而異的喝水是非常重要的。
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詞條
詞條說明
慢性病人在飲用弱堿性水時，應(yīng)注意些什么呢？
大多數(shù)的慢性疾病都可以通過飲用弱堿性水來達(dá)到緩解病情的效果。但是，慢性疾病的患者在飲用堿性電解水**注意以下幾點：多喝，慢飲，確保每天的飲水量不少于2升，服用西藥時用未電解的凈化水，萎縮性胃炎患者慎用；服用毛地黃劑的心衰患者禁用；服西藥不宜用（因多數(shù)西藥為酸性，不宜用堿性水送服，以免解藥效；可關(guān)掉電源，用凈化水送服）。
與純凈水、凈化水相比，堿性水有何不同？
純凈水的主要特征就是純凈，既不含有害物質(zhì)，也不含對人體有益的礦物質(zhì)，偶爾飲用沒有什么問題，但如果把它長期作為生活飲用水，對健康是不利的，尤其是老人和孩子，因為人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素有相當(dāng)一部分來源于水。而堿性水是在凈化的基礎(chǔ)上，又進(jìn)行礦化，使水成為功能水，不僅僅潔凈，還具備了功能性。
胃液是酸性的，喝弱堿性水會不會中和胃酸？
不會。人體在進(jìn)食時才會產(chǎn)生大量胃酸，將食物消化，如果胃中無食物而仍產(chǎn)生胃酸，就會導(dǎo)致胃及十二指腸潰瘍。對于患有胃及十二指腸潰瘍病的患者，時常上腹部有燒灼感，常飲弱堿性水具有中和多余胃酸的作用，可以有效改善潰瘍癥狀。而對于正常健康人，即使在進(jìn)食時少量飲用弱堿性水也不會引起胃酸的稀釋，因為弱堿性水還有在胃酸變稀的同時，促進(jìn)胃酸的分泌、增強胃腸蠕動的功能，從而改善消化功能，使排便正常。
每天究竟要喝多少水才夠？
一般而言，為了維持健康，人體一天所需的水大約為2600毫升，包括了直接飲水（約1450毫升）、食物中含水量（約800毫升）、其它營養(yǎng)素被氧化后產(chǎn)生的水（約350毫升）。健康的人會將吸收的水在當(dāng)天幾乎排泄掉。大部分經(jīng)由腎，其余經(jīng)呼吸、皮膚及糞便排出。人體內(nèi)的水分大約18天全部較新一次。但是，成年人與小孩、肥胖者與體重正常者、中老年人與年輕人，所需的水分都是有差異的。小孩的活動量比成年人大需要較多的