常用的健身路徑使用方法

時(shí)間：2021-01-20作者：鹽山洛龍?bào)w育器材銷售有限公司瀏覽：108

隨著社區(qū)健身路徑的建設(shè)使用全民健身的熱潮不斷涌現(xiàn)，健身運(yùn)動(dòng)熱潮已勢(shì)不可擋，下面簡(jiǎn)單介紹下常用的健身路徑使用方法;

健身路徑是指在一系列健身器械上完成各種健身動(dòng)作,比賽中集健身娛樂(lè)于一體,適宜于各類人群參加,屬于大眾趣味健身比賽項(xiàng)目.下面就幾種常用的健身路徑使用說(shuō)明簡(jiǎn)單介紹一下.

一、雙杠

功 能:增強(qiáng)肩帶肌群力量.

方 法:1.分腿騎坐前進(jìn);2.杠端跳起越杠追逐跑;3.杠上外側(cè)坐越兩杠,擺動(dòng)跨杠下;4.雙臂屈伸運(yùn)動(dòng).5.雙杠舉腿:雙手握杠跳起成直臂支撐,雙腿提起與上體成90度,然后再返回原位為1次.

注意事項(xiàng):使用者體重不**過(guò)100KG/人. 限用人數(shù):1人

二、蹺蹺板

功能:鍛煉下肢協(xié)調(diào)性,增強(qiáng)人體的平衡能力,運(yùn)動(dòng)娛樂(lè)兼具.

方法:手握扶手,坐于座墊之上,靠腿蹬地,和對(duì)方上下協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng).

注意事項(xiàng):1.器材周圍1000mm范圍內(nèi)禁止站人; 2.運(yùn)動(dòng)力度請(qǐng)勿過(guò)猛,運(yùn)動(dòng)一方不可突然撤力,以免造成傷害; 3.請(qǐng)嚴(yán)格按照使用方法運(yùn)動(dòng).

三、上肢牽引器

功 能:增強(qiáng)上肢靈活及手腦協(xié)調(diào)能力.

方 法:手握把手,一上一下,轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)架.

注意事項(xiàng):1.適用于10歲以上人員使用; 2.器材安全使用范圍為2m; 3、使用該器材時(shí)禁止嬉戲打鬧; 4.禁用該器材做使用方法以外的動(dòng)作; 5.運(yùn)動(dòng)者注意單臂不可突然撤力,以免造成傷害.


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