目標(biāo)群體是大眾,戶外健身器材里的器械設(shè)置。廣普性使其具有簡單、易學(xué)、見效快的特點(diǎn)。但它終究是器械,需要掌握操作的基本要領(lǐng),鍛煉時(shí)循序漸進(jìn),不要示弱和較勁,做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。這樣,才干有效防止盲目操作造成的運(yùn)動(dòng)傷害。今年4月,國《健身器材健身路徑的平安通用要求》國家規(guī)范在北京通過了審定,對(duì) “ 健身路徑 ” 從外形、結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)、靜負(fù)荷能力、穩(wěn)定性、平安警示、器材裝置和場地要求、電器平安等方面規(guī)定了明確的規(guī)范,以確保使用安全。使用器械要牢記 “ 四注意 ”可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量.
一:不要運(yùn)動(dòng)過量。以往經(jīng)常參與體育鍛煉的人。一般以脈搏不**過110次/分鐘為宜,高不得追趕120次/分鐘。以往不經(jīng)?;蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同志,首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。熱身10-15 分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。
二:要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。老年朋友每次的鍛煉時(shí)間好在40分鐘左右。右不要**過1小時(shí)。把社區(qū)“健身路徑”中的運(yùn)動(dòng)器械分為四個(gè)類型。器械平時(shí)還要注意:社區(qū) “健身路徑”健身器械一般可以分為身體結(jié)構(gòu)運(yùn)動(dòng)(也可稱之為無氧運(yùn)動(dòng))有氧運(yùn)動(dòng)及身體的柔韌性訓(xùn)練三種。使用這些器械可以協(xié)助人們緩解生物力學(xué)病、能量過剩病及神經(jīng)和精神疾病。根據(jù)各類器材的功能。壓得高不代表健康。建議高不可過肩。一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓。因?yàn)槔夏耆思∪廛浗M織里的水分少,用下腰訓(xùn)練器同樣要十分小心。還有個(gè)別老年人骨質(zhì)疏松,弄不好會(huì)把損傷腰椎
三:鍛煉**定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。。
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詞條
詞條說明
400米障礙器材攀爬架是一種專門用于訓(xùn)練和比賽的設(shè)備,旨在提高運(yùn)動(dòng)員的攀爬能力和身體素質(zhì)。這種器材通常由鋼管或鋼筋制成,高度和難度可以根據(jù)需要進(jìn)行調(diào)整。在400米障礙器材攀爬架上,運(yùn)動(dòng)員需要克服一系列的障礙,包括懸掛的繩索、水池、輪胎墻、木橋、攀層樓等。這些障礙需要運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮自己的攀爬技能和身體素質(zhì),才能。通過使用400米障礙器材攀爬架,運(yùn)動(dòng)員可以有效地提高自己的攀爬能力、協(xié)調(diào)性和靈敏度,同時(shí)
*訓(xùn)練攀爬架/爬繩桿訓(xùn)練架總高8000毫米,地埋1000毫米,地面以上7000毫米。寬4000毫米。配一繩一桿一軟梯。主管直徑114毫米,厚3毫米。爬繩長8000毫米,直徑40毫米。爬桿長6500毫米,直徑42毫米。軟梯長6500毫米,橫桿直徑32毫米,厚3毫米,直徑8毫米鋼制鏈環(huán)鏈接。配拉繩4條。爬繩桿訓(xùn)練架工藝: 本工廠全部采用**的二氧化碳保護(hù)焊,焊接強(qiáng)度較普通焊接較高,焊接部位的堅(jiān)固性及
300米障礙器材百米障礙器材斜墻壕溝;為磚墻結(jié)構(gòu),斜墻長7.5米,坡度30度,坡高2.1米,壕溝長寬深分別為2.6米、3.5米、2.1米。高墻;東墻高2.2米,西墻高4米,厚0.4米(37墻),寬4米低樁網(wǎng);長10米,寬2米,離地面高0.6米300米障礙器材生產(chǎn)廠家動(dòng)作要領(lǐng): 跑至跨網(wǎng)前,一腳蹬地,另一腳前邁跨過這道網(wǎng)線著地,同時(shí)蹬地腿小腿稍向上、向外翻越著道網(wǎng)線,并迅速前擺跨過*二網(wǎng)線著地。兩腿
臂力訓(xùn)練器是用于訓(xùn)練臂部肌肉力量的器材。臂力訓(xùn)練器的組成:由機(jī)架、繩子、偏心輪、定滑輪、動(dòng)滑輪、固定卡、導(dǎo)向裝置、支架、重物和手柄構(gòu)成的臂力訓(xùn)練器,其中,固定在機(jī)架上的繩子繞過固定在支架上的偏心輪,再繞過定滑輪、動(dòng)滑輪和定滑輪后連接一個(gè)手柄,支架安裝在固定于機(jī)架上的導(dǎo)向裝置。本實(shí)用新型能夠?qū)崿F(xiàn)在臂力體能訓(xùn)練中施加的阻力變化。本實(shí)用新型設(shè)計(jì)合理。成本低,適用于各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目臂力訓(xùn)練。臂力訓(xùn)練器特征:特
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