室內(nèi)健身器材有哪些？盤點居家常用的四種健身器材

時間：2021-10-20作者：石家莊躍羚體育器材有限公司瀏覽：350

室內(nèi)健身器材有哪些？盤點居家常用的4種健身器材

1、啞鈴

啞鈴基本上是運動達人人手*的器材，不占太多空間，拎起來就能練，

一對啞鈴基本上就可以完全大多數(shù)力量訓(xùn)練，常見的啞鈴重量有1-12磅重量，重的也有20磅30磅，家用的話如果不是大神，暫時也用不到那么大重量的，

可以入手個拆片的，男女老少都能用，是做力量訓(xùn)練較簡單高效的運動方式，

搭配有氧運動，無論是增肌還是減脂，都是家中健身房**的運動器械。

2、跑步機

跑步機應(yīng)該是目前普及率較高的一種健身器材，一來價格幾百到幾萬不同價位的跑步機都有，人人都能買的起，

二來跑步不需要太多的技術(shù)要求，撒開腿就能跑。在跑步時，建議選擇**的跑鞋，可以起到緩沖保護關(guān)節(jié)的作用，

另外，也不建議扶著把手跑，容易受傷。普及率雖然高了，

但同時也伴隨著不少問題，比如很多購買后吐槽占地面積太大，沒跑兩天就擱那吃灰曬衣服了。其實，小編覺得，如果你下定決心要運動，

那么跑步機是不錯的選擇，

如果是三分鐘熱度，那么從一開始就不應(yīng)該考慮跑步機，畢竟跑步機不比啞鈴，不用時還能塞床底下。




3.劃船機

劃船機在美劇《紙牌屋》中出現(xiàn)后，迅速在國內(nèi)走紅，它模擬的是水上賽艇的運動，

由于采用坐姿劃船，對大體重和膝蓋曾經(jīng)受過傷的人來說加友好，同時劃船機的燃脂效率在所有運動器械中也是****的，

常見的劃船機有風(fēng)阻，水阻，風(fēng)阻可以手動調(diào)節(jié)阻力，對單一訓(xùn)練加有利，

但相對噪音較大，占地面積較大，居家使用往往容易遭到鄰居嫌棄，

一般常見于健身房，水阻利用水流自動調(diào)節(jié)阻力，對燃脂加有利，只有嘩啦啦的水流聲，實木的框架加符合家居風(fēng)格，一般常見于家用。

4.橢圓機

橢圓機也叫太空漫步機，運動型態(tài)類似越野滑雪的動作，是相當常見的心肺適能運動訓(xùn)練工具。

橢圓機一大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關(guān)節(jié)是不存在著力點的。

采用橢圓機鍛煉，不僅能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，

而且避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力，好地保護了關(guān)節(jié)，從而具備好的安全系數(shù)。

橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強腰部肌肉的耐力和力量

，針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。

關(guān)鍵詞：  室外乒乓球臺  運動地膠

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