【小區(qū)健身器材】健身器材使用注意事項(xiàng)

時間：2021-06-26作者：鹽山冀圖體育器材有限公司瀏覽：337

使用設(shè)備時請記住“四個注意事項(xiàng)”。

1，不要過度運(yùn)動。

經(jīng)常參加體育鍛煉的人可以適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動量。通常脈搏它不**過每分鐘110次，較大值不**過每分鐘120次。過去很少參加或不參加體育鍛煉的老同志必須首先選擇適合他們的運(yùn)動。

2，必須在運(yùn)動前做好準(zhǔn)備，熱身10至15分鐘左右。

這樣可以防止扭曲脖子，扭曲腰部和傷害神經(jīng)。

3.運(yùn)動后進(jìn)行一些整理活動。

因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動毛細(xì)血管后會膨脹，所以如果坐在地上不動，人體的血液無法回到心臟的遠(yuǎn)端，就會感到心臟很無力胸悶， 血壓和患過心臟的老同志，他們必須在運(yùn)動后散散步，并緩沖大約10分鐘。

4，掌握鍛煉時間。

老年的朋友每次應(yīng)花費(fèi)約40分鐘，一般不少于30分鐘，不**過1小時。


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