合肥嗒沐網(wǎng)絡(luò)科技有限公司|嗒沐筋膜球：如何運用筋膜球

時間：2020-12-22作者：合肥嗒沐網(wǎng)絡(luò)科技有限公司瀏覽：46

　　合肥嗒沐網(wǎng)絡(luò)科技有限公司|嗒沐筋膜球提醒大家，筋膜球運用的方式其實很簡單，下面一起來了解一下吧：

　　訓(xùn)練部位：枕下肌群

　　動作要領(lǐng)：全身放松，使筋膜球在頸椎與顱底銜接處。訓(xùn)練效果：改善頸椎活動度，改善筋膜緊張帶來的頭痛，改善筋膜緊張帶來的視力下降，改善頭部血液循環(huán)，改善筋膜緊張帶來的失眠。

　　訓(xùn)練部位：菱形肌上部，斜方肌上束。動作要領(lǐng)：把筋膜球放置**胸椎與*二胸椎處，可用抬頭來增大壓力。訓(xùn)練效果：改善胸椎活動度，改善呼吸。

　　訓(xùn)練部位：胸小肌動作要領(lǐng)：適度按壓滾動，到有輕微痛感時停止，每側(cè)保持30s。訓(xùn)練效果：改善呼吸，改善姿勢不正確導(dǎo)致的圓肩駝背，改善肩帶的靈活性。

　　訓(xùn)練部位：胸腰筋膜動作要領(lǐng)：放置脊柱兩側(cè)肌肉適度按壓，到有輕微痛感時停止，保持30s以上。訓(xùn)練效果：改善腰曲，改善由于長時間姿勢不正確導(dǎo)致的腰部肌筋膜縮短，平衡身體筋膜張力。

　　我們大多數(shù)人存在緊張的問題卻不自知。如果你的某些區(qū)域比較緊張，或者懷疑是激痛點導(dǎo)致了自己受傷或疼痛，可以隨自己喜歡去多多按摩。筋膜球按摩不存在有害的副作用，只不過前幾次嘗試之后會感覺有點酸痛而已，之后你只會感覺較舒服。


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