室外共公園健身器材戶外老人鍛煉康復(fù)器材使用方法

時(shí)間：2020-01-05作者：廣東給力體育器材有限公司瀏覽：519

室外共公園健身器材戶外老人鍛煉康復(fù)器材使用方法：

戶外健身器材正確使用方法：




1、跑步機(jī)：雙手應(yīng)緊握橫杠，防止摔下；雙腿擺動(dòng)幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。 2、組合單杠：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。 3、旋轉(zhuǎn)健腰器：扭轉(zhuǎn)時(shí)腰部要有所控制，幅度不宜過大。手始終不要離開手柄，保持扭腰轉(zhuǎn)角在45度以下，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和均勻。 4、太空漫步機(jī)：切忌擺動(dòng)幅度過大。 特別是老年人肌肉柔韌性差，如果雙腿擺動(dòng)的幅度過大，速度過快，很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此，擺腿的幅度應(yīng)在45°左右，頻率控制在每次3秒左右為宜。

蹬力器 使用方法人先坐上座椅，手扶二手把，腳蹬擋管，以自身為重量，反復(fù)多次蹬腿訓(xùn)練5-8分鐘。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)連續(xù)蹬腿50次為優(yōu)，連續(xù)蹬腿40次為良，連續(xù)蹬腿30次為中，連續(xù)蹬腿20次為差。功能特點(diǎn)增強(qiáng)腿部肌肉力量及下肢的運(yùn)動(dòng)能力。 注意事項(xiàng)：1.禁止兒童使用；2.使用者體重不**過100kg/人；3.未使用器材者，應(yīng)距器材1.50m以上。限用人數(shù)：3人，1人/站位 仰臥起坐平臺(tái) 功 能：增強(qiáng)腰腹肌力量和下肢柔韌性。 方 法：仰臥于架上，踝關(guān)節(jié)置于橫桿下，雙手交叉貼于腦后，起坐身體向前彎，雙肘觸膝,然后返回原位為一次。擴(kuò)展方法1.俯臥撐；2.坐姿體前屈。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)完成5次計(jì)1分。10分以上為優(yōu)，8-10分為良，5-7分為中，5分以下為差。限用人數(shù)：1人 多功能訓(xùn)練架 使用方法可作為常規(guī)的單杠、雙杠使用，同時(shí)可進(jìn)行俯臥撐、側(cè)撐及下肢柔韌性訓(xùn)練。每次訓(xùn)練5-8分鐘。功能特點(diǎn)增強(qiáng)肩帶肌群的肌肉力量及柔韌性和協(xié)調(diào)性。 注意事項(xiàng)：使用者體重不**過100kg/人。限用人數(shù)：3人，1人/站位 平衡木 功 能：提高人的平衡能力，彈跳力和協(xié)調(diào)性。 方 法：主要為雙臂伸展，自然行走，然后倒走返回為一次。 注意事項(xiàng)：使用人數(shù)可2~3人，適用于5歲以上人員使用，其安全范圍為周圍1500mm，鍛煉者可根據(jù)自己的需求調(diào)節(jié)不同的高度以增加趣味性。








廣東給力體育器材有限公司專注于籃球架等

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  詞條說明

• 戶外健身器材有哪些

  戶外健身器材有以下幾種：1. 慢跑機(jī)：類似于室內(nèi)跑步機(jī)，但是適合戶外使用。2. 動(dòng)感單車：是一種戶外騎行器材，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。3. 健身步道：是一種鋪設(shè)在戶外的健身道路，可以進(jìn)行步行、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)。4. 平衡車：是一種可以鍛煉平衡能力的器材，適合戶外使用。5. 投籃機(jī)：是一種可以進(jìn)行籃球投籃練習(xí)的器材。6. 仰臥板：是一種可以進(jìn)行腹肌訓(xùn)練的器材。7. 伸展架：是一種可以進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)的器材，適合

• 籃球架如何選購(gòu)

  1. 材質(zhì)：籃球架的材質(zhì)通常有鐵、鋁、鋼等。鐵材質(zhì)的籃球架結(jié)實(shí)耐用，但容易生銹；鋁材質(zhì)的籃球架輕便，但不夠結(jié)實(shí)；鋼材質(zhì)的籃球架結(jié)實(shí)耐用，但重量較大。2. 尺寸：籃球架的尺寸應(yīng)根據(jù)使用者的身高和年齡來選擇。一般來說，成人使用的籃球架高度為3.05米，兒童使用的籃球架高度為2.6米。3. 穩(wěn)定性：選擇籃球架時(shí)要注意其穩(wěn)定性，避免使用時(shí)出現(xiàn)傾斜或搖晃的情況?？梢赃x擇底部加重的籃球架或固定在地面上的籃球架

• 學(xué)校戶外體育器材單雙杠肋木架標(biāo)配數(shù)量

  廣東省學(xué)校標(biāo)配戶外體育器材數(shù)量，江門市給力體育器材有限公司專業(yè)生產(chǎn)安裝，以下是學(xué)校部分器材的尺寸規(guī)格，安裝方法： 單杠：杠長(zhǎng)2.4米，直徑2.8厘米，高2．55～2.75米，單杠練習(xí)1：標(biāo)準(zhǔn)引體向上單杠練習(xí)2：雙力臂單杠練習(xí)3：雙力臂正翻一圈 或者腿向上倒翻一圈單杠練習(xí)4：雙力臂后一只腿坐在單杠上，另一只腿自然垂直，雙手左右握桿正翻一圈單杠練習(xí)。安裝需組裝好，埋地貨預(yù)埋件安裝方式。 雙杠： 雙杠

• 廣東室內(nèi)電動(dòng)升降籃球架型號(hào)有哪些

  廣東室內(nèi)電動(dòng)升降籃球架有哪些： 廣東省學(xué)校安裝的室內(nèi)升降籃球架大部分是采用電動(dòng)升降款式，廣東給力體育有一款高檔的電動(dòng)升降球架參數(shù)如下： 型號(hào)：GLA-001A電動(dòng)液壓籃球架 ? 規(guī)格：底座2200x1200x400mm ? 臂長(zhǎng)緩沖：2250mm--3250mm ? 用料：底座4mm鋼板折彎而成 ? 配：GLP-001籃球板、GLP002球圈整個(gè)鋼件靜電戶