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時(shí)間：2019-08-07

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夏天酷暑難耐，人往往易感到煩躁、悶熱、不安、困倦等負(fù)面情緒，因此夏天養(yǎng)生重在養(yǎng)心。當(dāng)心胸?zé)┰陼r(shí)，應(yīng)先讓自己的思想平靜下來(lái)，做到神清氣和。切忌暴怒，以防心火內(nèi)生。那夏天除了養(yǎng)心以外，我們還有哪些適合在夏天的養(yǎng)生方法呢？下面我們就來(lái)了解一下吧。

健脾除濕

濕氣是夏天里較*被忽視的病因，夏日本來(lái)就因?yàn)槠⑽腹δ艿拖铝耍偌由象w內(nèi)濕氣的影響。往往人們會(huì)經(jīng)常感覺(jué)胃口不好、易腹瀉、舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。常見(jiàn)的健脾利濕的食物有：蓮子、洋蔥、冬瓜、玉米、鯽魚(yú)、馬齒莧等。

清熱消暑

夏日氣溫高，人長(zhǎng)因暑熱邪盛，以至于心火較旺，這時(shí)建議可以常喝一些清熱、解毒的涼茶飲料，如酸梅湯、綠豆、金銀花、菊花、薄荷茶、西瓜翠衣等。

補(bǔ)養(yǎng)肺腎

中醫(yī)以常服銀耳、蘿卜、桑葚、枸杞子、生地、百合、五味子等，這些食材都具有清熱生津、潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津、涼血解毒、口燥咽干等功效。

冬病夏治

由于虛寒性疾病的發(fā)病特點(diǎn)常常是在冬季發(fā)作或加重，而在夏季緩解或消失，如果在夏季能夠在此類(lèi)疾病相對(duì)處于緩解期的時(shí)候給予**或預(yù)防措施，有利于減少或減輕冬季的病證。夏季虛寒性疾病病情較穩(wěn)定，針對(duì)“虛”采用“補(bǔ)”、針對(duì)“寒”采用“熱”的**方法，如內(nèi)服溫補(bǔ)藥物以扶助正氣，驅(qū)逐寒邪；采用穴位貼敷、穴位注射等外治方法溫通經(jīng)絡(luò)、散寒祛邪，都可以達(dá)到扶正祛邪、促進(jìn)疾病好轉(zhuǎn)，以期收到“治病求本”的療效。

以清為主

夏天氣溫高，出汗多，而且人們產(chǎn)生食欲不振的情況，這就會(huì)導(dǎo)致頭昏、渾身無(wú)力等癥狀的發(fā)生。因此夏天在飲食方面就要選擇清淡一些的，像一些能清暑、健脾、甘涼、清潤(rùn)的食材，如苦瓜、芹菜、香菜、萵筍、絲瓜、葫蘆。因?yàn)榭辔赌軌虼碳の独?，從而增加食欲，而且一些食材本身也有清熱瀉火解毒的作用。

夏天時(shí)可以養(yǎng)生的瓜果蔬菜并不是適用于所有人的，具體要注意自己的體質(zhì)和實(shí)際情況選擇。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜這類(lèi)等涼性水果。內(nèi)火旺、痰濕盛者，少吃荔枝這類(lèi)食物。過(guò)敏體質(zhì)的人，慎吃芒果、菠蘿。胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉。糖尿病人慎食蘋(píng)果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果

詞條
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