熬夜為什么說是等于慢性自殺

時(shí)間：2021-06-25作者：聚醫(yī)康（石家莊）健康管理有限公司瀏覽：295

現(xiàn)代人難免會(huì)經(jīng)常熬夜，再加上現(xiàn)在的智能手機(jī)，較是在剝奪人的睡眠時(shí)間，讓人難以入睡。

經(jīng)常的熬夜對(duì)身體傷害大，這是人盡皆知的事情。那么身體出現(xiàn)什么現(xiàn)象，就說明身體已經(jīng)到了極限了呢?







有這些癥狀，別再熬夜

熬夜成疾，臉上會(huì)出現(xiàn)這4種現(xiàn)象，占2個(gè)以上說明身體到達(dá)極限了。

眼瞼浮腫

長(zhǎng)時(shí)間用眼，會(huì)使你眼部的調(diào)節(jié)肌肉持續(xù)處于收縮狀態(tài)，周圍組織腫脹，眼部血管淤血擴(kuò)張，使得整個(gè)眼睛看起來又紅又脹。







黑眼圈

有了黑眼圈說明血液流通不暢，是眼部過勞的表現(xiàn)之一，如果還不注意休息和保護(hù)，對(duì)眼睛的傷害是很大的。

視力下降

熬夜的人，眼睛得不到足夠的休息，會(huì)導(dǎo)致視力的下降，而且*干澀、發(fā)癢、視力模糊，甚至?xí)?dǎo)致眼壓過高，讓你頭疼、惡心。

皮膚黯淡

不少人長(zhǎng)期熬夜之后，皮膚蒼白沒血色，皮膚差，臉色差，一臉萎靡的樣子，如果您也是這樣，就該好好休息、不要熬夜了。

熬夜為何傷人

平時(shí)，雖然大家都知道熬夜不好，但說到原因，大多數(shù)人都是一頭霧水。

那么，熬夜為何會(huì)傷人呢?老祖宗早就弄明白啦!

《素問·五臟生成篇》云：“故人臥血?dú)w于肝，肝受血而能視。”

正常的睡眠是養(yǎng)血養(yǎng)肝的zui佳方式，而熬夜就是在強(qiáng)迫肝釋放“氣血”，以維持你的活動(dòng)。

所以長(zhǎng)期熬夜，就是在消耗肝的氣血，*導(dǎo)致肝陰不足。

我們知道:“肝藏血”，貯藏陰血。肝有“血?！敝Q號(hào)。

《素問》曰：“肝藏血，心行之。人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)，人靜則血?dú)w于肝臟。何也?肝主血海故也。”。







肝血充足，可制約肝陽亢盛，使之沖和暢達(dá)，有正常的疏泄功能。

肝血充足，才能有效地調(diào)節(jié)外周血量，才能濡養(yǎng)肝臟、筋骨、目等形體官竅。

此外，肝血也是女性經(jīng)血的源頭——女子以肝為先天，以血為本，肝血充足，經(jīng)血有源，月經(jīng)才能按時(shí)來潮。

《靈樞·營(yíng)衛(wèi)生會(huì)篇》云：“氣至陽而起，至陰而止?！边@里的“止”指的就是睡眠，“起”則是醒寤。

而熬夜非但使得陰血不能收藏，還會(huì)繼續(xù)消耗。

一旦肝不藏血，肝之陰血不足，一方面機(jī)體會(huì)失于濡養(yǎng)，另一方面還會(huì)出現(xiàn)肝陰不斂陽、肝陽上亢等上火的癥狀。







熬夜補(bǔ)救

以下這些方法適用于熬夜之后，以及任何沒睡好的第二天：

早起

晚睡+晚起=雙殺陽氣!

放縱睡到自然醒，會(huì)抑制陽氣在白天的生發(fā)，人會(huì)愈發(fā)昏沉。

無論你熬到幾點(diǎn)，保證9點(diǎn)之前起來，趁著胃經(jīng)還是當(dāng)令之時(shí)(早上7點(diǎn)~9點(diǎn))，吃上一頓正經(jīng)的早餐，別太油膩。

按摩

醒來后以手指肚為梳，從額頭向頸后反復(fù)梳揉100次，緩解熬夜之后的疲勞和頭痛。

在一天當(dāng)中的任何時(shí)候，覺得頭痛，都可以在沒有風(fēng)的地方，用手指或是梳齒圓鈍的梳子來梳頭，頭為諸陽之會(huì)，讓頭部血液舒暢，整個(gè)人也較有精神。

補(bǔ)覺

睡個(gè)好覺是**上火的補(bǔ)益之法。

補(bǔ)覺的zui佳時(shí)間：午時(shí)，即中午11點(diǎn)~13點(diǎn)。

如果能真正睡著3分鐘，堪比其他時(shí)候的2小時(shí)。沒有睡著，放松呼吸+閉目靜坐也可以。

靜坐方法：兩腿交叉，屁股略墊高，盤腿而坐，脊柱自然挺直，什么都別想，放空，忘掉時(shí)間、空間，回到真正的精神家園……

時(shí)間可長(zhǎng)可短，短則十幾分鐘，長(zhǎng)則數(shù)小時(shí)，只要你覺得放松舒服就行。若是腿麻了，就用舒服點(diǎn)的姿勢(shì)，揉揉。不必強(qiáng)求。

盤腿可以將氣血集中在身體里而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的時(shí)候，會(huì)覺得氣息順暢，頭腦氣血充足。氣定則神閑，神閑則性靜。

會(huì)吃

常熬夜的人多會(huì)出現(xiàn)這些問題：手腳心熱，盜汗，臉發(fā)燙，消瘦，口干咽燥，小便發(fā)黃，大便干燥等。

可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋養(yǎng)肝腎，或者備些黑芝麻丸當(dāng)零嘴。







滋補(bǔ)食療方

黑豆30克、枸杞12克、桂圓肉9克、銀耳半朵、山藥15克、核桃12克、大棗6個(gè)、生姜9克、甘草9克、黃芪15克。

以上是一個(gè)人一天的量，所有的食材先浸泡兩個(gè)小時(shí)，浸泡出來的水直接上鍋煮，大火燒開后小火煮四十分鐘左右，然后喝湯，想要味道的加少許冰糖，不想要味道的直接喝，食材可吃可不吃。

會(huì)喝

熬夜后*口干舌燥，可以喝點(diǎn)濃米湯滋陰健脾補(bǔ)水。

此外，還可以喝點(diǎn)茶。一點(diǎn)淡綠茶，白茶都很好，加速新陳代謝，茶多酚也幫助*熬夜產(chǎn)生的自由基。

說到咖啡，雖味苦焦香，卻入心助火，覺得提神，實(shí)際上透支你的元?dú)?，真心不推薦熬夜的人再消耗了。


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• 詞條

  詞條說明

• 每天揉一揉這里，慢性-病都趕跑！

  在中醫(yī)理論當(dāng)中，脾的功能非常強(qiáng)大，被稱為后天之本、氣血生化之源。所以，運(yùn)用經(jīng)絡(luò)健脾法就可以*增強(qiáng)人體的氣血，為防病治病儲(chǔ)備zui大的能量。所以，要想疾病，永葆身體健康，就得隨時(shí)把新鮮氣血輸送到身體的各個(gè)部位，讓血液總是保持一種快速周流的狀態(tài)。沒有淤血的堆積，身體就不會(huì)生病。如何健脾呢? 除了采用平常喝山藥薏米粥、冬天吃大棗等食療方法，或吃些參苓白術(shù)丸、人參健脾丸、補(bǔ)中益氣丸等常用健脾中成藥，

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