夏季健康飲水的14個(gè)原則，你知道幾個(gè)？

時(shí)間：2020-01-05

養(yǎng)生導(dǎo)讀：夏季高溫，連小孩都知道要多喝水，但你喝水喝對(duì)了嗎？夏季喝水要講究科學(xué)，一味喝多容易水中毒，那么夏季如何健康飲水呢？下面為您介紹夏季健康飲水的14個(gè)原則，讓你喝水也喝出健康！

在炎熱的盛夏季節(jié)，人們往往會(huì)大量的排汗，這樣隨著汗液的大量排出，往往會(huì)將體內(nèi)的電解質(zhì)成分特別是鹽分隨著汗液的排泄而大量的蒸發(fā)，此時(shí)，如果不能及時(shí)的補(bǔ)充水分，往往會(huì)造成體內(nèi)正常代謝發(fā)生紊亂。因此，在夏日炎炎的季節(jié)里，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，以保持人體水分的平衡，科學(xué)的補(bǔ)水，過(guò)多的攝入水分或者攝入的水分過(guò)少，對(duì)我們?nèi)梭w都較為不利。

夏季如何健康飲水？

1、選擇“健康”的好水

好水的條件，不應(yīng)含有農(nóng)藥、重金屬、細(xì)菌等有害物質(zhì)，應(yīng)均勻地溶解鈣等無(wú)機(jī)物成分，PH值為8-9的弱堿性水為宜；水溫較好**體溫，在攝氏20-25℃左右；較好含有豐富的氫離子。

2、補(bǔ)水較好是白開(kāi)水

白開(kāi)水是較好也是較安全的補(bǔ)水選擇。白開(kāi)水進(jìn)入體內(nèi)后較容易吸收，可以較快進(jìn)行新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分等。白開(kāi)水較好選擇40℃左右的溫開(kāi)水。盡量不要喝冷開(kāi)水甚至是冰水。另外，也可以根據(jù)情況，適當(dāng)補(bǔ)充一些果汁、湯水等。

3、喝溫不喝涼

喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過(guò)燙的水進(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，較適宜的溫度是10℃~30℃。

4、喝水量因人而異

有人說(shuō)一天要喝夠八杯水才夠，其實(shí)喝多少水并沒(méi)有一個(gè)固定的要求的，比如你的水份流失得更多的話，則要多喝一點(diǎn)，比如說(shuō)你是處于室外工作者的話，那么則要多喝點(diǎn)水，或者說(shuō)你的工作環(huán)境輕松，平時(shí)又吃了大量的湯類，粥類，或者水份流失得較少的話，則可少喝一點(diǎn)。應(yīng)該說(shuō)水喝多少還要根據(jù)自身的身體條件進(jìn)行喝。健康人可以以尿液顏色來(lái)判定何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，假如顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。

對(duì)于病人而言，喝水較需因人而異。例如，同是心臟病患者，當(dāng)患者表現(xiàn)為冠狀動(dòng)脈供血不足時(shí)，天天需適當(dāng)增加水的攝入量，以免血液黏稠度過(guò)高進(jìn)而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。但當(dāng)患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時(shí)，則不宜喝水過(guò)多。因?yàn)楹人鄷?huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加重。

5、慢喝不快喝

喝水時(shí)，不少人習(xí)慣“豪飲”一番，但這種飲水方法對(duì)健康并無(wú)好處?？焖俅罅亢人畷?huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

6、拒絕“衰老”的水

如果水不經(jīng)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而是靜止?fàn)顟B(tài)的“死水”，這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純凈水，從出廠到飲用中間存放了相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間，會(huì)讓水的品質(zhì)受到影響。開(kāi)啟后被靜止存放**過(guò)3天，就會(huì)變成衰老的老化水，較好不飲用。

7、少量多次

正常情況下早上起來(lái)空腹要喝杯溫開(kāi)水，或者淡鹽水，9點(diǎn)多到10的時(shí)候，可適當(dāng)?shù)亩嗪人?，中午吃飯前在喝點(diǎn)水，可占劇腸胃的容積，減少食量，而到了下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，也要記得給自己補(bǔ)水，此外晚飯前，這些也都是需要補(bǔ)水的時(shí)間了，當(dāng)然了夏季的水份流失得較快，也可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些水份。什么時(shí)候喝，當(dāng)然了有渴意的時(shí)候就一定要多喝水。因此應(yīng)該采取少量多次的方法，可以在一天中多次喝水，每次喝水以50-100毫升為宜。

8、較好用玻璃杯

玻璃杯在燒制的過(guò)程中不含**化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品時(shí)，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細(xì)菌和污垢不易在杯壁滋生。水杯的可以選擇應(yīng)是玻璃杯。

9、不宜多飲純凈水

因?yàn)榧儍羲谥谱鬟^(guò)程中，既除掉了一些有害病菌、**物等雜質(zhì)，也除掉了對(duì)人體健康有益的微量元素和礦物質(zhì)。

10、用餐時(shí)不宜喝水

進(jìn)餐時(shí)飲水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，對(duì)胃也不好。殊不知，天氣炎熱，消化腺分泌已受影響，一大杯白開(kāi)水，將原已不足的消化液較為稀釋，從而影響消化功能。較好建議是以湯代茶，湯中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以補(bǔ)充。或者先食半碗白粥也可。

11、早喝不晚喝

當(dāng)出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時(shí)，說(shuō)明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)開(kāi)始脫水，此時(shí)再喝水已經(jīng)是“被動(dòng)飲水”。久而久之，人體就會(huì)長(zhǎng)期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。因此喝水跟吃飯一樣，也需要定時(shí)，變被動(dòng)飲水為主動(dòng)飲水，在感覺(jué)到“口渴”之前喝水。

12、喝淡不喝甜

夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等。因此天熱時(shí)應(yīng)喝些淡鹽水補(bǔ)充鈉，自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補(bǔ)充維生素等多種營(yíng)養(yǎng)，各種甜飲料高糖、高能量，營(yíng)養(yǎng)素也比較單調(diào)，并不推薦大量飲用，較不能用來(lái)代替白開(kāi)水。

13、適當(dāng)喝點(diǎn)花樣水

對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，只喝一成不變的白開(kāi)水實(shí)在無(wú)趣，讓生活多一點(diǎn)情趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點(diǎn)維生素成分豐富的低糖果汁，會(huì)讓喝水變得較有姿色。但早晚一定要喝白開(kāi)水，而不宜以茶、飲料來(lái)替代水。

14、喝水也“吃”水

黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，較容易進(jìn)入細(xì)胞。因此在喝水的同時(shí)，也要“吃”水。另外，水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及重要的B族維生素等，對(duì)增強(qiáng)人體*力、預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處。

日常生活中，人們較好養(yǎng)成習(xí)慣，每餐或餐間喝一杯水或其他無(wú)熱卡或低熱卡飲料；在體育鍛煉前、中及后都應(yīng)喝水。尤其是夏天，人體特別是老年人和幼兒較應(yīng)注意勿缺水。

詞條
詞條說(shuō)明
超聲波清洗用水
反滲透純水水設(shè)備**技術(shù)---RO反滲透是一種借助于選擇透過(guò)(半透過(guò))性膜的工力能以壓力為推動(dòng)力的膜分離技術(shù)，當(dāng)系統(tǒng)中所加的壓力大于進(jìn)水溶液滲透壓時(shí)，水分子不斷地透過(guò)膜，經(jīng)過(guò)產(chǎn)水流道流入中心管，然后在一端流出水中的雜質(zhì)，如離子、**物、細(xì)菌、病毒等，被截留在膜的進(jìn)水側(cè)，然后在濃水出水端流出，從而達(dá)到分離凈化目的。3噸直飲水設(shè)備反滲透設(shè)備是將原水經(jīng)過(guò)精細(xì)過(guò)濾器、顆粒活性碳過(guò)濾器、壓縮活性碳過(guò)濾器等
凈化水設(shè)備維修維護(hù)
純凈水設(shè)備典型工藝流程簡(jiǎn)介： 1．預(yù)處理→一級(jí)反滲透→二級(jí)反滲透→純水箱→純水泵→用水點(diǎn) （產(chǎn)水電阻率大于0.5 MΩ.cm） 2．預(yù)處理→反滲透→純化水箱→離子交換器→純水泵→用水點(diǎn)? （產(chǎn)水電阻率大于10 MΩ.cm） 3．預(yù)處理→一級(jí)反滲透→二級(jí)反滲透→EDI裝置→純化水箱→純水泵→用水點(diǎn) （產(chǎn)水電阻率大于15 MΩ.cm） 4．預(yù)處理→一級(jí)反滲透裝置→二級(jí)反滲透裝置→中間水箱
灤縣小區(qū)直飲水設(shè)備的工藝流程
直飲水設(shè)備，從表面上的意思理解就是可以直接用來(lái)飲用的水，**水中含有很多細(xì)菌、膠體、重金屬等有害物質(zhì)，不能作為日常飲用水直接使用。經(jīng)過(guò)直飲水設(shè)備處理過(guò)后的水，水中這些有害物質(zhì)就去除了，對(duì)人體的健康沒(méi)有危害。小區(qū)設(shè)有直飲水設(shè)備，可以供居民日常飲用，解決了居民日常用水的安全問(wèn)題。小區(qū)直飲水設(shè)備的工藝流程 1、原水(深井水)——原水箱——原水增壓泵—多介質(zhì)過(guò)濾器—活性炭過(guò)濾器—樹(shù)脂軟化系統(tǒng)(或加藥系
低壓沖洗反滲透設(shè)備的流程
反滲透純水水設(shè)備的清洗方法：反滲透技術(shù)因具有特殊的優(yōu)越性而得到日益廣泛的應(yīng)用。反滲透凈水設(shè)備的清洗問(wèn)題可能使許多技術(shù)力量不強(qiáng)的用戶遭受損失，所以要做好反滲透設(shè)備的管理，就可以避免出現(xiàn)嚴(yán)重的問(wèn)題。 (1).低壓沖洗反滲透設(shè)備：定期對(duì)反滲透設(shè)備進(jìn)行大流量、低壓力、低ｐＨ值的沖洗有利于剝除附著在膜表面上的污垢，維持膜性能，或當(dāng)反滲透設(shè)備進(jìn)水SDI突然升高**過(guò)5.5以上時(shí)，應(yīng)進(jìn)行低壓沖洗，待SDI值調(diào)