東莞洪梅零基礎(chǔ)瑜伽教練班教你如何平坦小腹，練就翹臀

時間：2019-06-05作者：東莞市石龍菲雅成人舞蹈培訓(xùn)部瀏覽：85

　　下面東莞洪梅零基礎(chǔ)瑜伽教練班教大家練習(xí)瑜伽，怎么樣才能平坦小腹，打造美麗的翹臀，希望下述內(nèi)容可以幫到你們。

　　1.穩(wěn)定整個**肌群

　　2.鍛煉臀肌和豎脊肌

　　3.鍛煉臀中肌

　　4.鍛煉腹外斜肌

　　5.鍛煉豎脊肌、多裂肌、臀肌

　　6.鍛煉髖屈肌和腹直肌

　　7.鍛煉腹橫肌

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