桃子老師專訪|精致女人的3個(gè)層次 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 關(guān)注萬千瑜伽的伽人們肯定了解,上面正是這幾日刷爆朋友圈的萬千早安圖,很多人好奇這位老師的廬山真面目,今天小編將帶大家走進(jìn)這位優(yōu)雅、精致的瑜伽老師—桃子 精致女人的3個(gè)層次 1.瑜伽 一個(gè)長期習(xí)練瑜伽的女人,她必是和藹的、寬容的、豁達(dá)的、那種氣質(zhì)是洗去鉛華的美麗,安靜綻放、優(yōu)雅從容。 2004年,一個(gè)偶然的機(jī)會桃子老師接觸到了瑜伽,并因瑜伽獲益,改善了自身的一些病癥。那時(shí)起,成為一名瑜伽老師的念頭就已經(jīng)出現(xiàn)在她的腦子里,天生勤奮好學(xué)的她在06年的時(shí)候已經(jīng)是南京頗具名氣的瑜伽老師了,08年為了較好的提升自己,探尋瑜伽文化,她毅然放棄了自己安逸的生活,遠(yuǎn)赴國外探尋名師開啟了瑜伽求學(xué)之路。 真正的瑜伽并不僅僅是一種健身方式,較有一套完整的文化體系,而這種文化通過學(xué)習(xí)以后,是可以內(nèi)化成為一種生活方式和認(rèn)知方式的?!碧易釉谧约旱蔫べぶ飞?自探尋了14年,終于得到了自己較初想要的東西。 用桃子老師的話說,瑜伽不用執(zhí)著,安心沉浸就好。選擇了,就盡力;瑜伽,由吸氣開始,呼氣完畢,這是一個(gè)歷程,也是一個(gè)輪回。如生活般,順從其美、隨遇而安,如行云般,像流水般灑脫,專注于瑜伽的練習(xí),美好的、向上的、活躍的、用心感悟的,而不是相反的。 2.溫暖 了解桃子老師的人都知道,她不愿意毫無意義地說教,無緣無故地行動或失去理智激動。她是一個(gè)精神和思想總是按一定尺度運(yùn)行的女人。溫暖的氣質(zhì)與親和的形象正是她的過人之處。然而與人交往時(shí)卻又非常踏實(shí),不會被**印象或外表所吸引,具有抵抗虛偽和謊言的力量,并以此廣泛地影響別人。 10多年的教學(xué)生涯,桃子見證了無數(shù)學(xué)員的蛻變,通過瑜伽不僅改善了身體,較讓心靈獲得了成長,其中有一位“叛逆期”少女,常與父母發(fā)生爭吵、沖突,心情黯淡,甚至?xí)x家出走,反抗父母的情緒表現(xiàn)得非常強(qiáng)烈,無奈之下,父母把她送來學(xué)習(xí)瑜伽,除了在瑜伽課堂上用心的教育外,其它時(shí)間桃子會主動與少女交流談心,慢慢的少女也敞開了心扉,曾經(jīng)與父母對立的少女,也嘗試著與自己的父母溝通,在學(xué)習(xí)結(jié)束后,少女的父母專程前來感謝桃子老師。 雅斯貝爾斯說過,教育的本質(zhì)意味著:一棵樹搖動另一棵樹,一朵云推動另一朵云,一個(gè)靈魂喚醒另一個(gè)靈魂。在桃子老師自己身上,正是有了這份厚實(shí)和澄澈,才讓生命有了顏色,讓教育有了詩意。 章子怡說我有能力對自己負(fù)責(zé),無論是我選的電影,還是我選的人生。 外在的樣貌或者衣品或許可以決定你的品味是否精致,但一定無法決定你的生活是否精致,一個(gè)懂生活的女人,懂得過的精致,她們會遵從自己的本心,把生活過成自己想要的樣子,成為自己想成為的人,這樣活著的她們,即使沒有華麗的衣服,也沒有精致的妝容,一樣可以活的很精致。 工作之余的桃子老師,會特別享受一個(gè)人的時(shí)光,看看書擺弄綠植,整理居室,在她看來,無論遇到如何煩心的事情總能被一些美好的小事所緩解。 桃子老師說如果你喜歡并習(xí)慣了*處的生活,那你也就不會輕易埋怨別人,不再自憐自苦,不再刻意去取悅?cè)魏稳?。你終于可以因?yàn)橐患∈?,?shí)實(shí)在在地開心。
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魅力“薄紙背”打造法 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 女人的背部十足性感,但是*橫生贅肉。趕緊開始你的瘦背大行動吧,下面幾個(gè)瘦背方法只要堅(jiān)持做,就一定可以見到成效的。 蜘蛛式 1.取蓮花坐姿,雙手放在膝部,雙掌撐地,臀部離地,膝蓋著地,慢慢吐氣,上半身向前傾。 2.·吸氣,雙肘彎曲著地,雙手支撐地面,胸部貼地,下顎著地于,胸部、腹部與大腿完全貼在地面 3.雙手在背部合十,指尖盡量靠近后頸;吐氣,上身用力
大腿內(nèi)側(cè)脂肪多?瑜伽「女神式」讓你瘦瘦瘦!
大腿內(nèi)側(cè)脂肪多?瑜伽「女神式」讓你瘦瘦瘦! 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 每個(gè)妹子都期望擁有大長腿,纖細(xì)的小腿,確忽略了大腿內(nèi)側(cè)這一部位。 摸摸自己的大腿內(nèi)側(cè),肉嘟嘟的脂肪,回想一下,你有針對性鍛煉這里嗎? 有木有? 掐指一算,你的答案肯定是沒有。因?yàn)樵阼べぶ械捏w式,針對大腿內(nèi)側(cè)的鍛煉動作非常少。 不要說其他功能體式也可以鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)之類的話,如果能有效鍛煉,那么你的大腿內(nèi)側(cè)為什么還這么多肥肉? 赤裸
簡單的「自由坐姿」居然有這么多需要注意的問題! 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 瑜伽體式「自由坐姿」正位 鍛煉部位及感受 臀部:新同學(xué)會有臀部疼痛的感覺,可以在練習(xí)前,將臀部外撥; 大腿內(nèi)側(cè):將膝蓋向兩側(cè)打開到較大極限,感受大腿內(nèi)側(cè)拉伸的感覺。具體的肌肉名稱是:縫匠肌,這塊肌肉也是影響你骨盆前傾的原因。 一般同學(xué)大腿肌肉比較僵硬,可以打開到自己的極限,能感受到肌肉拉伸感即可。 腰背:由于背部挺直,中心遷移
老年人練習(xí)瑜伽,需要注意什么? 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 不要在問老年人可不可以練習(xí)瑜伽之類的問題,在這里給你**肯定的答案,可以練習(xí),而且較好練習(xí)! 因?yàn)槔夏耆说捏w能相比年輕人都有一定的退化,瑜伽可以促進(jìn)血液循環(huán),*,排出體內(nèi)的毒素,提升身體的柔韌性。 但需要長期堅(jiān)持、正確地練習(xí),才能達(dá)到調(diào)養(yǎng)生息、增強(qiáng)體能的效果。 同時(shí),老年人在練習(xí)瑜伽過程中需要注意的問題較多,根據(jù)以往授課經(jīng)驗(yàn),總
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