邦尼家政：如何擺脫清明假期綜合征

時(shí)間：2020-01-05作者：鄭州邦尼家政服務(wù)有限公司瀏覽：1026

	 清明小長(zhǎng)假已經(jīng)over了，今天是假期過(guò)后的**天。邦尼家政想了解一下你還沉浸在假期的氛圍里不能自拔嗎?你有沒(méi)有留下假期后遺癥呢?如上班在公交車上眼澀打盹、沒(méi)有心情工作、心情煩躁、身心疲憊提不起精神的等等。


	 這些是典型的假期后遺癥。估計(jì)每一個(gè)上班族都對(duì)于這個(gè)假期后遺癥有深刻的體會(huì)。長(zhǎng)假過(guò)后后，人們的精神狀態(tài)都是由緊張到松弛，再由松弛到緊張，這是一個(gè)經(jīng)歷了放假的狀況，我們的身心也是出現(xiàn)了植物神經(jīng)功能紊亂和人體*力系統(tǒng)紊亂癥狀，比如焦慮煩躁、無(wú)精打采這一些等。


	 那么如何應(yīng)對(duì)這些假期綜合征，早日恢復(fù)正常的上下班狀態(tài)呢?


	 (1)上班**晚的休息時(shí)間要按照平時(shí)的上班時(shí)間來(lái)，早睡早起，就算是睡不著也要在床上躺著閉目養(yǎng)神也是好的。接著就是上班時(shí)間如果提不起精神，可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，平靜下自己的心情。中午休息的那一會(huì)是很重要，可以讓你的下午精力較充沛。還有就是工作上的安排盡量不要安排那些難度大的。


	 (2)改變你的活動(dòng)內(nèi)容。如果在上班后你的大腦皮層較度興奮，而身體上卻處于低興奮狀態(tài)，對(duì)待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大。因此你需要的不是通過(guò)“靜止”恢復(fù)體能，而是改變自己活動(dòng)的內(nèi)容，比如下班后去打球、游泳，只需要1小時(shí)，你就能神采奕奕。這是因?yàn)椋ㄟ^(guò)改換活動(dòng)內(nèi)容，能使大腦的不同區(qū)域得到休息。讓你早點(diǎn)渡過(guò)假期后遺癥。


	 (3)心理上我們要接受這個(gè)狀態(tài)，就像我們平時(shí)的周一上班一樣，過(guò)完周日假期周一上班難免也會(huì)有這些狀態(tài)。所以我們對(duì)待假期后遺癥的時(shí)候，心理上就要像是對(duì)待“黑色星期一”一樣，當(dāng)做事會(huì)發(fā)生的心里平靜的接受這個(gè)癥狀，你也會(huì)跟快就恢復(fù)過(guò)來(lái)。


	 (4)我們也可以從飲食上改變一些。大多數(shù)人在假期生活不規(guī)律，沒(méi)有節(jié)制地大吃大喝，所以我們節(jié)后在飲食上要作一些調(diào)理，可以多吃一些清淡的面食，多吃富含維生素C的水果和蔬菜有助于腸胃的保養(yǎng)。自然會(huì)對(duì)于我們癥狀有很好的改變作用。


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• 詞條

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