夏季學(xué)習(xí)舞蹈10點(diǎn)注意事項(xiàng)，舞蹈初學(xué)者必看

時(shí)間：2015-07-08作者：湖北索菲爾文化傳媒有限公司瀏覽：42

	夏季學(xué)習(xí)舞蹈10點(diǎn)注意事項(xiàng)，舞蹈初學(xué)者必看


	 


	高溫、冷飲、空調(diào)房成為夏天的專屬代名詞，對于很多人來說，他們可是炎炎夏日的福音，但是對于在夏季學(xué)習(xí)舞蹈的人們來說，別人眼中的福音可是他們避之不及的麻煩。


	它們是造成舞者們患“夏季病”的罪魁禍?zhǔn)祝麄€(gè)夏季過去，學(xué)習(xí)舞蹈沒有達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，反而還小病不斷身體反而較羸弱。所以索菲爾舞蹈學(xué)院導(dǎo)師在這里給廣大學(xué)習(xí)舞蹈的同學(xué)提個(gè)醒，身體是革命的本錢，夏季美體健身之余還不要忘保健康。


	 


	1、  淺色棉麻質(zhì)衣服


	淺色的衣服較深色的衣服吸收熱量少，穿起來較涼快些。棉麻衣服在散熱性和吸水性**化纖制品，所以索菲爾**舞蹈建議夏天跳舞的同學(xué)著裝較好以淺色棉麻的衣服為宜，款式以寬松為主，衣服寬松不僅利于散熱也利于動(dòng)作的施展。


	2、  下午或晚上跳舞


	夏季陽光上午11時(shí)到下午4時(shí)的時(shí)候陽光較強(qiáng)烈，室外跳舞的或者有陽光直射的舞蹈室較好避免在這段時(shí)間練舞。長時(shí)間太陽直射*導(dǎo)致皮膚癌的產(chǎn)生，而且在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，顱內(nèi)溫度上升快，腦膜*出現(xiàn)炎癥。人體下午肌肉速度、力量和耐力處于一天較佳狀態(tài)，這個(gè)期間學(xué)舞，***較好的效果，所以很多舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)例如索菲爾舞蹈學(xué)院在安排舞蹈課程的時(shí)候盡快安排在下午或者晚上，晚上氣溫低，沒有陽光照射，也比較適合跳舞。


	3、  運(yùn)動(dòng)要有節(jié)制


	夏季人體能量消耗較大，出汗較多，所以在跳舞的時(shí)候要控制好強(qiáng)度。劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長，30分鐘就要停下來休息，動(dòng)作緩慢的舞蹈以一個(gè)小時(shí)為宜，讓身體得到間歇休息。否則過渡運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷身體。


	4、  及時(shí)適量補(bǔ)水 


	人體在出汗過程中，鹽分也在流失，*讓細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生抽筋等現(xiàn)象。所以在跳舞的過程中要做到及時(shí)補(bǔ)充水分，少量多次為宜，以免增加心臟負(fù)擔(dān)。每15分鐘就可以進(jìn)行補(bǔ)水。補(bǔ)水以淡鹽水或者白開水為宜，忌喝過甜或味道重的飲料，以免增加胃的負(fù)擔(dān)。


	5、  避免空調(diào) 風(fēng)扇直吹


	人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候體溫會(huì)升高，毛孔會(huì)隨著體溫升高而張開，進(jìn)行排汗降溫。在大汗淋漓的時(shí)候猛吹空調(diào)或者電扇，冷氣就會(huì)透過大開的毛孔進(jìn)入體內(nèi)，導(dǎo)致人體的組織和器官發(fā)生急劇的“冷縮”現(xiàn)象，從而引發(fā)傷風(fēng)、感冒、氣管炎等不適癥狀。


	6、  及時(shí)換衣服


	 運(yùn)動(dòng)過程中，人體排出的汗水會(huì)讓衣服濕透，汗衣會(huì)黏附在皮膚，不益于身體散熱。并且，冷氣吹過的時(shí)候，身體*受風(fēng)寒。所以在去跳舞的時(shí)候把干爽的衣服備好，跳完舞之后就把衣服換下，以免受寒。


	7、  別用冷飲降溫


	長時(shí)間跳舞導(dǎo)致大量出汗的人，在短時(shí)間內(nèi)需要忌口冷飲或冰凍食品。低溫飲品可以短時(shí)間造成小部分降溫，但是體溫高時(shí)冷品會(huì)引起腸胃的強(qiáng)烈蠕動(dòng)，產(chǎn)生腹痛、腹瀉。同時(shí)，冷熱的急劇變化會(huì)使胃部血管突然收縮，次數(shù)多了就會(huì)引起消化吸收功能失調(diào)，造成消化不良或其它疾病。


	8、  不要立即沖涼


	大量出汗之后渾身不適感會(huì)明顯，很多人跳舞之后喜歡馬上洗澡。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)后立即沖涼是很損傷身體的做法。冷水浴會(huì)導(dǎo)致全身血管收縮，血液循環(huán)阻力加大，加**臟負(fù)擔(dān)。熱水澡，會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，使血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，結(jié)果輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還*誘發(fā)其他慢性疾病。


	9、  飲食注意清淡


	夏季是一年中人體代謝較旺盛的季節(jié)，人體的消化功能相對較弱，飲食宜清淡可口，盡量避免油膩、難消化的食品的攝入，造成腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹瀉的疾病。索菲爾舞蹈學(xué)院建議跳舞出汗多，鹽分流失大，為保持身體平衡，還可以攝入含鹽的食品，如蝦米、魚肉等。


	10、        多吃水果蔬菜


	水果蔬菜的攝入對于在夏季跳舞的同學(xué)來說是**的，它們不僅能夠提供一部分的水分，還能為身體攝入一定量的維生素，并且果蔬纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸道。索菲爾舞蹈***學(xué)舞蹈的同學(xué)可以多吃點(diǎn)蘋果、香蕉、黃瓜等水果，改善夏天腸胃的不適。


湖北索菲爾文化傳媒有限公司專注于武漢舞蹈培訓(xùn),舞蹈培訓(xùn),爵士舞、拉丁舞、現(xiàn)代舞、中國舞、街舞、肚皮舞等

• 詞條

  詞條說明

• 夏季學(xué)習(xí)舞蹈10點(diǎn)注意事項(xiàng)，舞蹈初學(xué)者必看

  夏季學(xué)習(xí)舞蹈10點(diǎn)注意事項(xiàng)，舞蹈初學(xué)者必看 ? 高溫、冷飲、空調(diào)房成為夏天的專屬代名詞，對于很多人來說，他們可是炎炎夏日的福音，但是對于在夏季學(xué)習(xí)舞蹈的人們來說，別人眼中的福音可是他們避之不及的麻煩。 它們是造成舞者們患“夏季病”的罪魁禍?zhǔn)?，整個(gè)夏季過去，學(xué)習(xí)舞蹈沒有達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，反而還小病不斷身體反而較羸弱。所以索菲爾舞蹈學(xué)院導(dǎo)師在這里給廣大學(xué)習(xí)舞蹈的同學(xué)提個(gè)醒，身體是革命的本

• 三大招讓你選到較優(yōu)舞蹈培訓(xùn)班

  ? 暑假將近，家長們都紛紛按捺不住了，開始為自家的小孩“物色”起舞蹈培訓(xùn)學(xué)校。武漢舞蹈培訓(xùn)班多如牛毛，數(shù)不勝數(shù)，家長們面對眾多機(jī)構(gòu)就犯困了，到底該選哪一個(gè)？小編今天給家長們支幾招，教家長們?nèi)绾?*的選擇適合孩子的舞蹈機(jī)構(gòu)。 ? 快招一：看硬件 1、? 資質(zhì)。正規(guī)機(jī)構(gòu)都有《營業(yè)執(zhí)照》或《辦學(xué)許可證》、《教師資格證》，家長在了解時(shí)可以要求機(jī)構(gòu)出示相關(guān)證明。對于聘請外教教

• 索菲爾舞蹈學(xué)院帶你去韓國體驗(yàn)訓(xùn)練生的**生活

  ? 索菲爾舞蹈學(xué)院帶你去韓國體驗(yàn)訓(xùn)練生的**生活 ? 要玩就玩大的！跟隨索菲爾舞蹈學(xué)院去韓國，做回訓(xùn)練生，感受韓國的舞蹈風(fēng)格，體驗(yàn)不一樣的**生活，索菲爾韓國體驗(yàn)訓(xùn)練班分為三個(gè)套餐！ ? A套餐：K-POK韓舞營，11支當(dāng)紅韓國組合舞蹈任你選，總有你喜歡的 B套餐：Urban Dance營，8支**流行編舞風(fēng)格的原創(chuàng)成品舞，感受不一樣的舞蹈之美 C套餐：綜合教練進(jìn)修