南昌學(xué)瑜伽教練信賴推薦

時(shí)間：2020-03-07作者：江西一禾瑜伽服務(wù)有限公司瀏覽：62

什么是普拉提

普拉提于瘦身而言，也是非常不錯(cuò)的選擇。相較于瑜伽，它較具有力量感，也需要你在短時(shí)間內(nèi)的大量練習(xí)。

普拉提作為一種控制身體力量平衡的運(yùn)動(dòng)，普拉提不像有氧健身操那樣激烈，也不像器械訓(xùn)練那樣有大塊肌肉。














對(duì)于一些愛(ài)美的女生來(lái)說(shuō)是合適不過(guò)的運(yùn)動(dòng)了，不僅提升了自己的氣質(zhì)，而且身材看起來(lái)也比較有型。

相對(duì)比較安全，動(dòng)靜結(jié)合，有張有弛可以調(diào)節(jié)氣息的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。不必?fù)?dān)心練習(xí)過(guò)程中有損傷，普拉提可以幫助我們改正不良坐姿，保持良好的體態(tài)，減少對(duì)人體的傷害，使身體的小肌肉群得到鍛煉。







?普拉提讓你的腰會(huì)越來(lái)越細(xì)












在練習(xí)普拉提中，時(shí)刻保持你的**在工作！腰部變細(xì)，肚臍找腰椎， 想象你是穿著緊身衣并收緊它，延伸并收緊！這將幫助你的深層腹橫肌，不僅會(huì)起到收緊腹部的效果還能改善腰痛！

不管你做什么普拉提動(dòng)作，你的肩膀在哪里，無(wú)論你怎么彎曲你的腳趾，都要確保你的**在工作！

普拉提是骨骼和肌肉的療愈方式

普拉提練習(xí)實(shí)際上是修復(fù)你的身體。用普拉提先生自己的話說(shuō)：'讓自己恢復(fù)健康 。'

普拉提就是種康復(fù)運(yùn)動(dòng)，，加強(qiáng)和幫助愈合舊傷，預(yù)防傷害。普拉提幫助找到身體合適的姿勢(shì)，建立正確的使用身體！這對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是有必要的，普拉提真正幫助改變的身體！










?經(jīng)期可以練普拉提嗎?

Pilates的運(yùn)動(dòng)量不是很大，適當(dāng)?shù)木毩?xí)對(duì)身體是沒(méi)有壞處的。

其實(shí)生理期間瑜伽和普拉提兩個(gè)都可以練， 只是特別要注意：有些動(dòng)作不能做!















比如： 經(jīng)期身體倒立的動(dòng)作不能做! (因?yàn)檠緛?lái)是向外流的， 如果倒立的話血可能會(huì)流入， 所以經(jīng)期這個(gè)動(dòng)作千萬(wàn)不能做)其它的動(dòng)作都可以做的， 如果你實(shí)在不放心， 就練習(xí)前跟教練協(xié)商!













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  ?練習(xí)普拉 練習(xí)普拉提的女性多是前凸后翹，氣質(zhì)明顯，以**、維密**模、網(wǎng)紅等。男性多是運(yùn)動(dòng)相關(guān)職業(yè)，籃球、足球等為主要代表。身上都有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)簽 “多金” 現(xiàn)在正是普拉提從**專(zhuān)享，到普通人也能練習(xí)的過(guò)渡期，各種健身房遍地都是，但普拉提場(chǎng)館卻很少，專(zhuān)業(yè)普拉提教練特別**。各大普拉提機(jī)構(gòu)都大喊缺教練。 相比瑜伽，學(xué)習(xí)普拉提的入門(mén)難度較低，有舞蹈體育功底、或者退伍軍人較加易學(xué)，只要肯付出汗水就可以

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  ?普拉提適合什么人？ 隨著人們生活水平的提高，越來(lái)越注重身體健康，會(huì)有意識(shí)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。 普拉提主打人群： 缺少運(yùn)動(dòng)的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，*腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層摩，同時(shí)練習(xí)肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。 很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上形成的“救生圈”越來(lái)越大。普拉提練的就是腹部、側(cè)腰 長(zhǎng)期練習(xí)普拉提可以促進(jìn)人體的新陳代

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  隨著人們生活水平的提高，越來(lái)越注重身體健康，會(huì)有意識(shí)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在很多白領(lǐng)們喜歡練瑜伽，瑜伽不僅能鍛煉形體，還能提升氣質(zhì)，還有一種和瑜伽類(lèi)似的運(yùn)動(dòng)叫普拉提。 普拉提和瑜伽本質(zhì)不同瑜伽：起源于瑜伽，注重有意識(shí)的呼吸，通過(guò)身心合一的練習(xí)來(lái)達(dá)到與大自然和諧的境界。普拉提：起源于德國(guó)的普拉提強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的訓(xùn)練，它主要針對(duì)于身體腰背肌肉的訓(xùn)練，較側(cè)重于塑造機(jī)體。 普拉提和瑜伽呼吸方式不同瑜伽：瑜

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  什么是普拉提 普拉提于瘦身而言，也是非常不錯(cuò)的選擇。相較于瑜伽，它較具有力量感，也需要你在短時(shí)間內(nèi)的大量練習(xí)。 普拉提作為一種控制身體力量平衡的運(yùn)動(dòng)，普拉提不像有氧健身操那樣激烈，也不像器械訓(xùn)練那樣有大塊肌肉。 對(duì)于一些愛(ài)美的女生來(lái)說(shuō)是合適不過(guò)的運(yùn)動(dòng)了，不僅提升了自己的氣質(zhì)，而且身材看起來(lái)也比較有型。 相對(duì)比較安全，動(dòng)靜結(jié)合，有張有弛可以調(diào)節(jié)氣息的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。不必?fù)?dān)心練習(xí)過(guò)程中有損傷，普拉提可以幫