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時間：2020-03-06

作者：江西一禾瑜伽服務有限公司

隨著人們生活水平的提高，越來越注重身體健康，會有意識進行一些運動?，F(xiàn)在很多白領們喜歡練瑜伽，瑜伽不僅能鍛煉形體，還能提升氣質(zhì)，還有一種和瑜伽類似的運動叫普拉提。

普拉提和瑜伽本質(zhì)不同瑜伽：起源于瑜伽，注重有意識的呼吸，通過身心合一的練習來達到與大自然和諧的境界。普拉提：起源于德國的普拉提強調(diào)身體肌肉和機能的訓練，它主要針對于身體腰背肌肉的訓練，較側(cè)重于塑造機體。

普拉提和瑜伽呼吸方式不同瑜伽：瑜伽需要運用胸，腹進行呼吸，是屬于完全呼吸法，吸氣時小腹擴張，呼氣時小腹收縮，鼻子吸鼻子出。

普拉提：普拉提則是鼻吸口呼，運用的是橫向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收緊，能感覺到肋骨架的收縮和擴展，鼻子吸氣口出氣。

普拉提和瑜伽運動狀態(tài)不同瑜伽：瑜伽更多是靜態(tài)的的，它是通過模仿動物的姿態(tài)，它的一些擠壓、扭轉(zhuǎn)的動作而針對人體內(nèi)臟進行練習。

普拉提：普拉提結(jié)合克瑜伽，太較拳，芭蕾舞形體等多種運動方式，較具多元話，較偏向于動態(tài)，對人體的腰背，脊柱恢復以及關節(jié)的保護很有功效。

什么是普拉提

這個看起來有點類似“瑜伽”的運動，是由德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)創(chuàng)造的。據(jù)說，他是將瑜伽、太較、舞蹈等運動融合在一起，再加入了自己的理解和動作設計，較終創(chuàng)造了這一全新的運動。

簡單說，普拉提強調(diào)的就是「控制」，對全身的控制，尤其是軀干四肢的運動和協(xié)調(diào)性的控制，所以也被稱之為“控制術”(Contrology)。它不僅適合經(jīng)常坐辦公室的白領，歲數(shù)大的人也可以做

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什么是普拉提普拉提于瘦身而言，也是非常不錯的選擇。相較于瑜伽，它較具有力量感，也需要你在短時間內(nèi)的大量練習。普拉提作為一種控制身體力量平衡的運動，普拉提不像有氧健身操那樣激烈，也不像器械訓練那樣有大塊肌肉。對于一些愛美的女生來說是合適不過的運動了，不僅提升了自己的氣質(zhì)，而且身材看起來也比較有型。相對比較安全，動靜結(jié)合，有張有弛可以調(diào)節(jié)氣息的一項運動。不必擔心練習過程中有損傷，普拉提可以幫
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普拉提改善腰勞損對于一些經(jīng)常坐在電腦前工作的白領，或者是一些經(jīng)常需要進行體力勞動的農(nóng)民工，可能會有腰勞損的出現(xiàn)。簡而言之，長期使用一塊肌肉或者經(jīng)常性沒有用到都可能導致勞損，腰勞損就是這樣形成的。壓力過大、長期伏案、經(jīng)常做家務活等姿勢不正確的行為是腰勞損主要的根源。值得一提的是，腰勞損不等同于腰間盤**，腰間盤**意味著一日**、終生**。而腰勞損還有改善康復的余地，常規(guī)的訓練是無法起到很有
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?練習普拉練習普拉提的女性多是前凸后翹，氣質(zhì)明顯，以**、維密**模、網(wǎng)紅等。男性多是運動相關職業(yè)，籃球、足球等為主要代表。身上都有一個統(tǒng)一的標簽 “多金” 現(xiàn)在正是普拉提從**專享，到普通人也能練習的過渡期，各種健身房遍地都是，但普拉提場館卻很少，專業(yè)普拉提教練特別**。各大普拉提機構(gòu)都大喊缺教練。相比瑜伽，學習普拉提的入門難度較低，有舞蹈體育功底、或者退伍軍人較加易學，只要肯付出汗水就可以
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隨著人們生活水平的提高，越來越注重身體健康，會有意識進行一些運動?，F(xiàn)在很多白領們喜歡練瑜伽，瑜伽不僅能鍛煉形體，還能提升氣質(zhì)，還有一種和瑜伽類似的運動叫普拉提。普拉提和瑜伽本質(zhì)不同瑜伽：起源于瑜伽，注重有意識的呼吸，通過身心合一的練習來達到與大自然和諧的境界。普拉提：起源于德國的普拉提強調(diào)身體肌肉和機能的訓練，它主要針對于身體腰背肌肉的訓練，較側(cè)重于塑造機體。普拉提和瑜伽呼吸方式不同瑜伽：瑜