溫州誠晟家居用品有限公司

時(shí)間：2016-06-25作者：溫州乳膠制品廠瀏覽：67

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	1.睡眠需要量：多數(shù)人認(rèn)為每晚理應(yīng)睡足8小時(shí)，并須在晚間11點(diǎn)前入眠才算足夠，但其實(shí)人人對于睡眠的需要均不同，有的人像貓頭鷹，愈晚愈有精神；有的人像黃鶯鳥，一大早就起來活動，每人的睡眠是有個別差異性的。睡足自己身體所需要的量，才是較健康的睡眠。


	 


	要如何才能了了解自己究竟需要睡多久呢？建議可以養(yǎng)成評估自己每天白天精神的習(xí)慣：一覺醒來神清氣爽為100分；經(jīng)過一夜睡眠，但身體的疲勞卻*無法恢復(fù)為0分。若評估白天的精神可達(dá)自己設(shè)定的80分，相對就代表晚上睡眠的需求已被滿足。睡眠需求被滿足了，才可以貯存體力，維*體健康。


	 


	2.睡眠品質(zhì)：睡眠質(zhì)量指的是睡眠的深淺及效率，就睡眠醫(yī)學(xué)的角度來看，好的睡眠質(zhì)量是較為重要，如果整晚睡眠均處在質(zhì)量不佳狀況，即使一天睡了10小時(shí)以上，也是徒然無功。身體未獲得充分休息、睡眠質(zhì)量不佳，也無法有效維*體健康。


	 


	通常個性*緊張焦慮、身體經(jīng)常性緊繃、時(shí)時(shí)處在充滿壓力情況下的人，晚上相對地較難擁有深層、放松的好睡眠。所以如果身體及心理都能學(xué)會放松，將會是提升睡眠質(zhì)量的較佳良藥。


	 


	總括來說，睡得多不一定睡得飽，睡得少也不代表睡不好，很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：假日補(bǔ)眠到中午，起床后卻發(fā)現(xiàn)全身酸痛，整天都很疲勞；或是特別早起的一天，卻一點(diǎn)也不覺得累，反而精神飽滿、工作**。當(dāng)找到適合自己的睡眠時(shí)數(shù)以后，就可以在白天擁有好體力、好精神。


	 


	因此，與其斤斤計(jì)較于到底需要幾個小時(shí)的睡眠才健康，倒不如花些時(shí)間，觀察自己在白天的時(shí)候精神、情緒等各方面是否良好及穩(wěn)定，以及睡眠質(zhì)量是否讓自己滿意。白天與晚上都舒服，就是睡得夠。


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