您的睡眠還好嗎？ TAIHI教您如何改善

時(shí)間：2016-06-23作者：廣州茗品苑貿(mào)易有限公司瀏覽：161

	失眠從醫(yī)學(xué)上來說是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。失眠往往會(huì)給患者帶來較大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，又會(huì)因?yàn)闉E用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和**失眠。


	


	優(yōu)質(zhì)的睡眠會(huì)使我們精神振奮，心情舒暢，但恰恰睡眠質(zhì)量差是現(xiàn)代人的通病，失眠似乎成了很多人的心病。除了生活、工作的壓力，不良的睡眠習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致失眠。今天TAIHI泰嗨來告訴您如何提高睡眠質(zhì)量，給您一個(gè)優(yōu)質(zhì)的好睡眠。


	


	改善睡眠質(zhì)量的方法：


	睡眠的環(huán)境


	睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會(huì)使人不能安睡。在**高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，較好遷徙遠(yuǎn)處居??；


	


	床的舒適度


	把床墊弄厚，弄軟一點(diǎn)，有意想不到的效果。還有，睡眠時(shí)的保暖也是很重要的，因?yàn)槿胨髸?huì)體溫會(huì)下降，如果不夠暖，也會(huì)影響深睡眠的時(shí)間的。建議家庭中可使用軟硬適中的TAIHI泰嗨乳膠床墊，不會(huì)根據(jù)季節(jié)和氣候的變化而變化柔軟度，所以是一個(gè)很好的選擇。而且具有良好的承托力，無靜電，翻身也不影響床伴，能夠**好的睡眠；


	


	定期運(yùn)動(dòng)面對(duì)壓力


	劇烈運(yùn)動(dòng)后往往很難入睡。定期運(yùn)動(dòng)不但有助于緩解壓力，減少夢(mèng)中驚醒，減輕失眠癥狀，舒緩壓力，達(dá)到身心健康的效果，而且可以延長深睡眠的時(shí)間，但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在睡前2小時(shí)前進(jìn)行，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的體溫，促進(jìn)腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。


	


	睡眠的時(shí)間


	睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)惡夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時(shí)間對(duì)身體有害。由于每個(gè)人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！


	


	足部保暖


	雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，建議穿著厚襪子睡覺；


	


	不開窗


	引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進(jìn)入臥室。建議：關(guān)上窗戶睡覺；


	

醫(yī)學(xué)上的失眠是有嚴(yán)格時(shí)間界定的，比如長于30分鐘睡不著；實(shí)際睡眠時(shí)間少于6.5小時(shí)等，這些癥狀每周出現(xiàn)三次、連續(xù)發(fā)生一個(gè)月才能夠確診為失眠。*建議采用優(yōu)質(zhì)的床上用品也有助于睡眠質(zhì)量的提升哦，推薦使用TAIHI**乳膠床墊，枕頭，不失為一個(gè)好的選擇。


廣州茗品苑貿(mào)易有限公司專注于TAIHI乳膠枕,TAIHI乳膠枕頭,TAIHI乳膠床墊,泰嗨枕頭,泰嗨床墊,泰嗨乳膠枕等

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