跆拳道注意事項及技巧

時間：2020-01-05作者：華信擊劍跆拳道俱樂部瀏覽：488

	       跆拳道的準備活動也正是為了使身體達到一定體溫與興奮狀態(tài)。人體在
激烈運動中較易受傷的大多是幾個主要關節(jié)，如脖子的頸關節(jié)，胳膊的肩、
肘關節(jié)，腿的髖、膝、踝關節(jié)以及連結上下肢軀干的腰椎等，應將這些關節(jié)
作為**加以活動，以防發(fā)生損傷。 


	       在鞏固基本動作、不斷提高專項素質(zhì)、熟練掌握多種技術動作及組合的
前提下，通過進攻、防守及防守反擊的訓練，逐漸培養(yǎng)攻防意識，為進一步
提高競技水平做好準備。另外，在此階段還要注重戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)，因為戰(zhàn)
術意識是一名運動員走向成熟的標志，在訓練中注重戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)與練習
，對提高運動員自身的技術水平有很大的促進作用。


	        跆拳道步法的學習要強調(diào)**的平穩(wěn)的移動和**、順滑的落腳。跆拳
道腿法的學習要強調(diào)動作的合理性，即正確的動作過程，同時加強腿法啟動
的隱蔽性和落腳的合理，準確的說就是后腳啟動帶動身體發(fā)力，禁止前腳預
擺和落腳回到實戰(zhàn)預備姿勢。
 據(jù)跆拳道教練說到，跆拳道持術方法中主導地位的是腿法，腿法技術在
整體運用中約占3/4，因為腿的長度和力量是人體較長較大的，其次才是手。
腿的技法有很多種形式，可高可低、可近可遠、可左可右、可直可屈、可轉(zhuǎn)
可旋，威脅力較大，是實用制敵的有效方法。 


	        跆拳道動作要領包括轉(zhuǎn)身、旋轉(zhuǎn)、踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有
停頓;擊打點應在正前方，呈水平弧線;屈膝起退的旋轉(zhuǎn)速度要快;**在原地
旋轉(zhuǎn)360度。后旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。
 而在實戰(zhàn)姿勢時，身體要放松，兩膝要微劇，做標準實戰(zhàn)姿勢時，兩腿
不要站在一條直線上兩側以便保持身體平衡，使身體時刻處于待發(fā)狀態(tài)側向
實戰(zhàn)姿勢。
 腿法是跆拳道技術的本質(zhì)，是跆拳道實戰(zhàn)中較常用、較有效的擊打或防
守動作。方法簡捷，剛直相向，少用躲閃防守法，不論是在比賽時還是在實
	戰(zhàn)中，跆拳道的進攻方法都是十分簡捷而實效的。
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• 跆拳道的簡介

  ? ? ? ?跆拳道起源于韓國，距今已有兩千多年歷史。主要以腿法為主，動作強調(diào)擊打要有力度和準確的一項運動。是一項運用手腳技術進行格斗的民族傳統(tǒng)的體育項目?！岸Y儀、謙恥、忍耐、克已、百折不屈”是跆拳道倡導的精神，在跆拳道中鞠躬、握手，和裁判、對方教練員的示意方式都有規(guī)定，提倡尊重對手 。認真學跆拳道的人們的素質(zhì)都比較高，因為在學習跆拳道的過程中，也接受了禮