鄭州沙琳42度熱瑜伽-瑜伽不是盲目追求所謂正確的練習(xí)

時間：2015-02-12作者：沙琳42度熱瑜伽瀏覽：350

? 這種不對稱大多是由于平時的習(xí)慣造成的。比如我們經(jīng)常向一個方向翹二郎腿，總是向一個方向側(cè)臥著看電視，總習(xí)慣髖關(guān)節(jié)推向一邊站立，或者經(jīng)常從事單邊的運動，比如網(wǎng)球、羽毛球等，這些都是*造成身體不對稱狀況的原因。

? ? ? 瑜伽的練習(xí)希望我們有健康平衡的身體，如果身體的外在出現(xiàn)了失衡，很快就會影響到身體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)，進(jìn)一步到我們的情緒、意識以及我們的心靈。

? ? ? 那么在體式練習(xí)中，如何來改善呢，較簡單的一點，就是多練習(xí)自己薄弱的一邊。如果雙腿的力量不一致，就要適當(dāng)多練習(xí)弱的一側(cè)，伸展和平衡的體式也是如此。但是很多學(xué)員都是在課堂上跟隨老師一起練習(xí)，老師給兩側(cè)練習(xí)的時間安排基本都是相同的，那怎么辦呢？其實瑜伽的練習(xí)有很大程度是在意念上，就是說，如果在你比較薄弱的一側(cè)，傾注更多的意識，這一側(cè)的練習(xí)就無形中增加了強(qiáng)度。

? ? ? 還有一個非常好的方法就是練習(xí)左右對稱的體式，這樣的體式有很多，比如嬰兒式、下犬式、雙腿背部伸展式、蝗蟲式、弓式、頭倒立、手倒立、山式等等。這些左右兩側(cè)對稱的體式都可以很好的幫助我們加強(qiáng)薄弱的一側(cè)。

? ? ? 最后一點需要注意的就是，練習(xí)瑜伽的時候，一些學(xué)員是特別柔軟的，其實就需要多一些的力量和穩(wěn)定性的練習(xí)，而一些學(xué)員非常僵硬的，需要多一些的伸展靈活性的練習(xí)。這樣讓你的身體較平衡，較健康，也可以為較深入的瑜伽冥想練習(xí)做好準(zhǔn)備。



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  詞條說明

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