好睡眠可以使人較**

時(shí)間：2014-01-15作者：南陽百草堂**艾草制品有限公司瀏覽：129

我們都知道，男靠吃，女靠睡?？梢娝X對人尤其是女人的重要性，可是在現(xiàn)如今生活節(jié)奏較具加快的今天，睡不著倒成了許許多多人的噩夢。下面小編就為介紹下睡覺前有五件事是結(jié)合做的事情，這五件事看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康并**放松，同時(shí)也能提高你的睡眠質(zhì)量，讓你白天充滿精力，那六件究竟是什么事呢？大家快來看看吧。

1、喝杯加蜜牛奶

      古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜?！本褪钦f早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據(jù)國外醫(yī)學(xué)*研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經(jīng)常失眠的老年人較佳。

2、梳頭

      古醫(yī)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，（可以讓人變聰明呦）促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

3、刷牙洗臉擦身

      睡前刷牙比早晨較重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

4、散步

     平心靜氣地散步10-20分鐘，會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書，不考慮問題，使大腦的活動(dòng)減少，較快進(jìn)入睡眠。
 

5、睡前沖個(gè)熱水澡

       臨睡前60-75分鐘洗個(gè)熱水澡，水溫不**攝氏38度，洗浴時(shí)間不少于20分鐘。熱浴有助于放松肌肉，提高身體**溫度，當(dāng)你離開浴盆體溫會(huì)逐漸下降，大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，較容易入睡。

其實(shí)夜間難以入睡，很大程度上與心理的慣性有關(guān)，因此，上床前穩(wěn)定自己的情緒，進(jìn)行一定的心理調(diào)節(jié)就顯得十分重要了。

　　1、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。

　　2、建立有規(guī)律的一日生活制度，如果你白天睡的天昏地暗，晚上睡不著就再正常不過了，所以要保持人的正常睡—醒節(jié)律，養(yǎng)成一個(gè)好的睡眠習(xí)慣。


 


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• 詞條

  詞條說明

• 膝蓋受涼致疼痛 艾灸療法

  天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，有很多人穿著還是很單薄，導(dǎo)致膝蓋出現(xiàn)受涼疼痛情況，還有一些老年人也會(huì)出現(xiàn)膝蓋受涼疼痛的情況，尤其是患有關(guān)節(jié)人的人在天氣轉(zhuǎn)變時(shí)尤為注意。膝蓋疼痛使得人們行走坐立都會(huì)有不同程度的不適，中醫(yī)**艾灸療法可有效緩解。 ?艾灸療法是點(diǎn)燃艾草制成的艾條，在身體需要施治的穴位上熏灸，使艾葉的藥氣和火力溫度透達(dá)肌骨經(jīng)脈，從而達(dá)到**疾病的目的。這樣看來，艾灸療法取材很簡單，**起來也很方便

• 神奇的艾葉灰

  艾葉灰的神奇功效？艾葉灰的作用？艾葉灰現(xiàn)在一般認(rèn)為有消炎，止血，保持創(chuàng)面干燥，保護(hù)創(chuàng)面的作用。不管是直接灸還是用艾灸盒、艾灸罐，都會(huì)留下一堆艾灰，我都是用一個(gè)鐵的茶葉盒盛著它，從來不當(dāng)垃圾倒掉，用過的艾灰可是有不少好用途呢。 1、寶寶經(jīng)常會(huì)有紅屁股，做媽媽的當(dāng)然心疼，用了不少膏啊霜啊油啊，效果也是反反復(fù)復(fù)，尤其害怕會(huì)有依賴性。在媽媽的提醒下，我用艾灰加香油調(diào)勻，來涂兒子的紅屁股，然后照例穿上紙尿

• 給小孩艾灸要注意的五點(diǎn)

  ????? 中醫(yī)認(rèn)為，小孩在生長發(fā)育過程中，許多臟腑的功能還不夠健全，稱之為“稚陰稚陽”之體，臟腑嬌嫩，形氣未充。歷代醫(yī)家對小孩保健都根據(jù)這一生理特點(diǎn)提出了許多保健方法，其中之一為艾灸。對小孩實(shí)施艾灸療法，可起到防病保健的目的。不過*提醒，小孩艾灸時(shí)需注意5點(diǎn)。 小孩也可以艾灸保健但要注意以下5點(diǎn)： 1.小孩保健艾灸效果較好，而且方法簡單方便容易

• 艾葉紅糖荷包蛋 讓你不吃藥就能懷上雙胞胎寶寶

  艾葉紅糖荷包蛋 下面是一位通過吃艾葉荷包蛋的大姐，不僅自己的宮寒癥狀消失了，還喜得一對雙胞胎。 主材料：艾葉，紅糖及雞蛋，也可以加入紅棗可以補(bǔ)血 （我只放了老姜，紅棗，艾葉，紅糖，還可以放枸杞，桂圓，這些都是大補(bǔ)的） 做法：紅棗和艾葉都是冷水下鍋，紅棗6枚，艾葉5-10克放入冷水中大火燒開小火再煮15-20分鐘，然后瀝出艾葉，打入1-2個(gè)雞蛋，蛋熟后放入紅糖，吃蛋喝湯?。ㄒ舶ㄔ陆?jīng)期，排卵期。）