游泳中抽筋的處理方法

時(shí)間：2020-01-05作者：河南柯藍(lán)沃特水處理設(shè)備有限公司瀏覽：634

在游泳中，有時(shí)難免會(huì)遇到一些意外情況，抽筋是游泳時(shí)常遇到的意外，這時(shí)較要緊的是保持鎮(zhèn)靜，沉著地采取一些應(yīng)急措施來使自己擺脫困境。千萬不要驚慌失措，以至出現(xiàn)較大的危險(xiǎn)。以下是根據(jù)產(chǎn)生的部位，分別進(jìn)行處理的方法，希望對您有所幫助。
手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側(cè)并作振顫動(dòng)作。
手指抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復(fù)數(shù)次，至解脫為止。
大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動(dòng)作，隨即向前伸直。
小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
手臂抽筋：將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開如此反復(fù)數(shù)次。
溫馨提示：導(dǎo)致抽筋的主要原因一是事先準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不夠，游泳時(shí)忽然進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉過度痙攣、收縮，發(fā)生抽筋；所以游泳前做好充分的熱身工作是很有必要的。
二是游得時(shí)間太長，肌肉疲勞，乳酸聚集過多，導(dǎo)致抽筋。建議游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)**過1.5-2小時(shí)。





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  詞條說明

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