動(dòng)感單車(chē)令你的線條較好看

時(shí)間：2020-01-05作者：德州浩健健身器材瀏覽：464

動(dòng)感單車(chē)令你的線條較好看

　　動(dòng)感單車(chē)較大的特點(diǎn)，是讓你覺(jué)得能將身體儲(chǔ)備已久的能量馬上釋放出來(lái)，產(chǎn)生一種成就感。一節(jié)單車(chē)課程為45分鐘，前5分鐘熱身；35分鐘主要訓(xùn)練，教練會(huì)根據(jù)個(gè)人力度來(lái)調(diào)節(jié)車(chē)的阻力和轉(zhuǎn)數(shù)，并模擬上下坡、原地走的動(dòng)作，在鍛煉耐力的同時(shí)大量消耗脂肪；最后5分鐘的放松運(yùn)動(dòng)，令線條較好看。這樣的一節(jié)課全程堅(jiān)持下來(lái)可以消耗400—500個(gè)卡路里，相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)，不僅可減脂，還可提高心肺功能。
　　但也并不是人人都適合用動(dòng)感單車(chē)減肥。據(jù)健身會(huì)所的教練介紹，對(duì)于初次訓(xùn)練的會(huì)員，要先測(cè)試一下自己的體能情況，根據(jù)身體的反應(yīng)來(lái)確定鍛煉時(shí)間和具體方法。他認(rèn)為，單車(chē)運(yùn)動(dòng)要求有較強(qiáng)的腿部力量，建議會(huì)員較好要有一個(gè)月的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷后再做訓(xùn)練，不然心肺功能和腿部都會(huì)受不了這種較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。
　　姿勢(shì)要點(diǎn)
　　不要聳肩，保持挺直，避免含背或過(guò)分后傾，令背部受壓而損傷
　　無(wú)論任何動(dòng)作，頭部盡量與背部保持平直，不要過(guò)高或前仰
　　套好腳套，收緊
　　雙臂保持微曲，手腕不要過(guò)分彎曲
　　運(yùn)動(dòng)時(shí)穿寬松褲和短袖T恤。


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• 詞條

  詞條說(shuō)明

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  健身是一種體育項(xiàng)目,尤指包括徒手或用健身器材的體操,體操可以增強(qiáng)力量,柔韌性,增加耐力,提高協(xié)調(diào),增強(qiáng)身體各部分的控制能力，從而使身體強(qiáng)健，健身有沒(méi)有效果，是要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，才能察覺(jué)得到。平安健康網(wǎng)為您介紹方方面面較詳盡的健身信息。 走進(jìn)健身房，林林總總的健身器讓你不知該先親近誰(shuí)，誰(shuí)又較能為你提供需要的幫助。我們**較適合女性的健身器材，幫你選擇較需要的。 練器械的女人身體線條較柔美! 女人

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