正確坐月子

時(shí)間：2020-01-05作者：日照市嵐山鼎盛木材加工廠瀏覽：419

坐月子對(duì)女性健康有重要的影響，因此在飲食上，較應(yīng)特別加強(qiáng)與注意，在坐月子期間吃得對(duì)也吃得好，讓自己獲得充足的營(yíng)養(yǎng)、健康和美麗！ 


階段性進(jìn)補(bǔ)食療法 
產(chǎn)后是女性增進(jìn)健康的大好機(jī)會(huì)，所以應(yīng)多吃對(duì)身體有所助益的食物。例如，產(chǎn)后*1周應(yīng)多吃肝臟類食物，可將懷胎10月積存于子宮內(nèi)的廢物排出體外；*2周吃豬腰，以*及收縮子宮；產(chǎn)后*3周，則可開始食用培養(yǎng)產(chǎn)后體力較佳的調(diào)養(yǎng)品——麻油雞。 

用“米酒水”來(lái)代替水分 
口渴時(shí)可用酒精已*揮發(fā)的米酒水來(lái)代替水分飲用，如：閩臺(tái)廣和米精露，月子水。但要注意不要使用高濃度白酒或私釀酒。米酒水的簡(jiǎn)單做法為：將數(shù)瓶米酒倒入鍋內(nèi)，不加蓋，以大火煮沸后繼續(xù)煮15分鐘以上，對(duì)酒精過(guò)敏或是剖宮產(chǎn)者，可持續(xù)揮發(fā)酒精至3：1的分量（即3瓶米酒揮發(fā)至1瓶的分量），再將煮好的米酒水裝入保溫瓶備用?？诳蕰r(shí)、烹調(diào)時(shí)均可使用。 
以麻油、生姜、米酒水做料理 
基于產(chǎn)后熱補(bǔ)原則，產(chǎn)后烹調(diào)食物是都應(yīng)以麻油炒生姜為主料，再把豬肝、豬腰、雞肉、糯米等其他材料放入烹調(diào)。并且每一道菜都要先將生姜爆炒成淺褐色后（不可焦黑），才會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生溫和作用。此作用會(huì)刺激體內(nèi)臟器，讓身體內(nèi)部暖和起來(lái)，此乃一種相乘作用，使產(chǎn)后身體及內(nèi)臟活潑化。同時(shí)在烹調(diào)產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)品時(shí)，米酒水也是不可缺少的，除了可增進(jìn)產(chǎn)婦血液循環(huán)，還能把懷孕中積存的廢物從體內(nèi)排出。 

少食多餐，充分吸收營(yíng)養(yǎng) 
為了讓產(chǎn)后疲勞的內(nèi)臟充分吸收營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)婦應(yīng)盡量少食多餐，1日飲食的分量可分五六次進(jìn)食較為恰當(dāng)，尤其是產(chǎn)后2周內(nèi)，吃完?yáng)|西就得躺下休息，以避免消化不良及胃腸脹氣。 

鹽分高、酸性及生冷食物均不可吃 
由于產(chǎn)后身體虛弱，生冷食物當(dāng)然不能吃。醫(yī)學(xué)報(bào)告指出，吃太多鹽會(huì)抑制母乳分泌，所以建議少鹽，或者使用低納址。另外，高血壓孕婦也忌吃太多鹽，還有，鹽分會(huì)使血液中鈉的含量增高，造成口渴想喝水，導(dǎo)致身體發(fā)胖或內(nèi)臟下垂現(xiàn)象。而醋、檸檬等酸性食物，雖有直接分解脂肪的作用，但對(duì)產(chǎn)后疲勞且尚未恢復(fù)的身體，作用卻強(qiáng)了點(diǎn)，將會(huì)影響到正常內(nèi)臟的肌肉或其他肌體，導(dǎo)致肌肉無(wú)力及下垂松弛。 

選擇性地食用蔬菜、水果 
產(chǎn)后身體虛弱，腸胃功能尚待修復(fù)，所以應(yīng)盡量避免食用生冷、涼性及含水分多的蔬菜、水果。若想吃蔬菜，產(chǎn)后*2周起可吃少許的胡蘿卜或紅莧菜，但須有胡麻油、生姜、米酒水來(lái)煮，*3周起可變換高麗菜、*、雞毛菜、胡蘿卜或紅莧菜。水果方面，則可從*3周起吃些水分較少且味甜的水果，像是哈密瓜、木瓜、桃子、紅葡萄、獼猴桃、龍眼、櫻桃、石榴等。


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• 如何正確坐月子

  坐月子對(duì)女性健康有重要的影響，因此在飲食上，較應(yīng)特別加強(qiáng)與注意，在坐月子期間吃得對(duì)也吃得好，讓自己獲得充足的營(yíng)養(yǎng)、健康和美麗！ 階段性進(jìn)補(bǔ)食療法 產(chǎn)后是女性增進(jìn)健康的大好機(jī)會(huì)，所以應(yīng)多吃對(duì)身體有所助益的食物。例如，產(chǎn)后*1周應(yīng)多吃肝臟類食物，可將懷胎10月積存于子宮內(nèi)的廢物排出體外；*2周吃豬腰，以*及收縮子宮；產(chǎn)后*3周，則可開始食用培養(yǎng)產(chǎn)后體力較佳的調(diào)養(yǎng)品——麻油雞。 用“米酒水”來(lái)

• 剖腹產(chǎn)的護(hù)理

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