如何正確坐月子

時間：2012-11-01

坐月子對女性健康有重要的影響，因此在飲食上，較應特別加強與注意，在坐月子期間吃得對也吃得好，讓自己獲得充足的營養(yǎng)、健康和美麗！ 


階段性進補食療法 
產(chǎn)后是女性增進健康的大好機會，所以應多吃對身體有所助益的食物。例如，產(chǎn)后*1周應多吃肝臟類食物，可將懷胎10月積存于子宮內(nèi)的廢物排出體外；*2周吃豬腰，以*及收縮子宮；產(chǎn)后*3周，則可開始食用培養(yǎng)產(chǎn)后體力較佳的調(diào)養(yǎng)品——麻油雞。 

用“米酒水”來代替水分 
口渴時可用酒精已*揮發(fā)的米酒水來代替水分飲用，如：閩臺廣和米精露，月子水。但要注意不要使用高濃度白酒或私釀酒。米酒水的簡單做法為：將數(shù)瓶米酒倒入鍋內(nèi)，不加蓋，以大火煮沸后繼續(xù)煮15分鐘以上，對酒精過敏或是剖宮產(chǎn)者，可持續(xù)揮發(fā)酒精至3：1的分量（即3瓶米酒揮發(fā)至1瓶的分量），再將煮好的米酒水裝入保溫瓶備用。口渴時、烹調(diào)時均可使用。 
以麻油、生姜、米酒水做料理 
基于產(chǎn)后熱補原則，產(chǎn)后烹調(diào)食物是都應以麻油炒生姜為主料，再把豬肝、豬腰、雞肉、糯米等其他材料放入烹調(diào)。并且每一道菜都要先將生姜爆炒成淺褐色后（不可焦黑），才會對人體產(chǎn)生溫和作用。此作用會刺激體內(nèi)臟器，讓身體內(nèi)部暖和起來，此乃一種相乘作用，使產(chǎn)后身體及內(nèi)臟活潑化。同時在烹調(diào)產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)品時，米酒水也是不可缺少的，除了可增進產(chǎn)婦血液循環(huán)，還能把懷孕中積存的廢物從體內(nèi)排出。 

少食多餐，充分吸收營養(yǎng) 
為了讓產(chǎn)后疲勞的內(nèi)臟充分吸收營養(yǎng)，產(chǎn)婦應盡量少食多餐，1日飲食的分量可分五六次進食較為恰當，尤其是產(chǎn)后2周內(nèi)，吃完東西就得躺下休息，以避免消化不良及胃腸脹氣。 

鹽分高、酸性及生冷食物均不可吃 
由于產(chǎn)后身體虛弱，生冷食物當然不能吃。醫(yī)學報告指出，吃太多鹽會抑制母乳分泌，所以建議少鹽，或者使用低納址。另外，高血壓孕婦也忌吃太多鹽，還有，鹽分會使血液中鈉的含量增高，造成口渴想喝水，導致身體發(fā)胖或內(nèi)臟下垂現(xiàn)象。而醋、檸檬等酸性食物，雖有直接分解脂肪的作用，但對產(chǎn)后疲勞且尚未恢復的身體，作用卻強了點，將會影響到正常內(nèi)臟的肌肉或其他肌體，導致肌肉無力及下垂松弛。 

選擇性地食用蔬菜、水果 
產(chǎn)后身體虛弱，腸胃功能尚待修復，所以應盡量避免食用生冷、涼性及含水分多的蔬菜、水果。若想吃蔬菜，產(chǎn)后*2周起可吃少許的胡蘿卜或紅莧菜，但須有胡麻油、生姜、米酒水來煮，*3周起可變換高麗菜、*、雞毛菜、胡蘿卜或紅莧菜。水果方面，則可從*3周起吃些水分較少且味甜的水果，像是哈密瓜、木瓜、桃子、紅葡萄、獼猴桃、龍眼、櫻桃、石榴等。

詞條
詞條說明
產(chǎn)后瘦身坐月子營養(yǎng)餐更年期調(diào)養(yǎng)
坐月子是女性健康的一個轉(zhuǎn)折點，可以說，只要懂得把握坐月子改變體質(zhì)的好機會，采用正確的坐月子方法，就**會讓女人越生越健康，越生越美麗。相反的，如果不用正確的方法好好坐月子，就有可能生了一胎老了十歲，生了一胎就變成歐巴桑的體型、歐巴桑的體力、骨質(zhì)疏松、鈣質(zhì)流失，甚至會提早更年期！二、何謂坐好月子？坐月子既然那么重要，那什么樣才叫〝把月子給做好呢〞？其實女性在懷孕期間，子宮撐大，內(nèi)臟都被胎兒壓迫
產(chǎn)后瘦身坐月子營養(yǎng)餐更年期調(diào)養(yǎng)
坐月子是女性健康的一個轉(zhuǎn)折點，可以說，只要懂得把握坐月子改變體質(zhì)的好機會，采用正確的坐月子方法，就**會讓女人越生越健康，越生越美麗。相反的，如果不用正確的方法好好坐月子，就有可能生了一胎老了十歲，生了一胎就變成歐巴桑的體型、歐巴桑的體力、骨質(zhì)疏松、鈣質(zhì)流失，甚至會提早更年期！二、何謂坐好月子？坐月子既然那么重要，那什么樣才叫〝把月子給做好呢〞？其實女性在懷孕期間，子宮撐大，內(nèi)臟都被胎兒壓迫變
樟子松
耐寒性強樟子松防腐木樟子松耐寒性強，能忍受 -40 — -50 ℃ 低溫，旱生，不苛求土壤水分。樹冠稀疏，針葉**，短小，針葉表皮層角質(zhì)化，有較厚的肉質(zhì)部分，氣孔著生在葉褶皺的凹陷處，干的表皮及下表皮都很厚，可減少地上部分的蒸騰。同時在干燥的沙丘上，主根一般深 1 — 2 米，較深達 4 米以下，側(cè)根多分布到距地表 10 — 50 厘米沙層內(nèi)，根系向四周伸展，能充分吸收土壤中的水分。19
如何正確坐月子
坐月子對女性健康有重要的影響，因此在飲食上，較應特別加強與注意，在坐月子期間吃得對也吃得好，讓自己獲得充足的營養(yǎng)、健康和美麗！階段性進補食療法產(chǎn)后是女性增進健康的大好機會，所以應多吃對身體有所助益的食物。例如，產(chǎn)后*1周應多吃肝臟類食物，可將懷胎10月積存于子宮內(nèi)的廢物排出體外；*2周吃豬腰，以*及收縮子宮；產(chǎn)后*3周，則可開始食用培養(yǎng)產(chǎn)后體力較佳的調(diào)養(yǎng)品——麻油雞。用“米酒水”來