帝凡教你如何抓住夏日的“尾巴”來(lái)幫助身體減負(fù)計(jì)劃

時(shí)間：2020-01-05作者：蘇州帝凡**婚紗攝影瀏覽：483

在現(xiàn)在這個(gè)夏末初秋的季節(jié)，雖然終于讓我們脫離了一動(dòng)一身汗的酷熱時(shí)間了，但是早晚的天氣溫差變得涼爽后我們自身的新陳代謝也漸漸的減緩了，使得多余的熱量悄悄的轉(zhuǎn)換成脂肪準(zhǔn)備堆積在身體內(nèi)，不知不覺(jué)間就多出了一個(gè)游泳圈。所以愛(ài)美的美女們趕快為身體執(zhí)行減負(fù)計(jì)劃，讓多余的身體熱量**消耗吧！

 

01勞逸結(jié)合的瘦身法—較理想的瘦身法則

　健身、鍛煉一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，如果不給于身體適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間，那么會(huì)導(dǎo)致身體損傷甚至?xí)霈F(xiàn)反差--阻礙減肥的效果。在身體休息時(shí)間就要采取可以減輕鍛煉強(qiáng)度或是采取其他的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)讓身體適當(dāng)放松。比如：喜歡并經(jīng)常跑步的人可以變成游泳或者騎自行車，這些都是比較適合在夏末秋至?xí)r候的運(yùn)動(dòng)方法。

02多吃蔬菜和水果—較健康的瘦身法則

　　《營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志里面指出，減少吃快餐類的次數(shù)或飲食習(xí)慣，要多吃新鮮的水果和蔬菜，這不僅是有益于心情的改善，還能夠保護(hù)心臟的健康。*建議在這個(gè)夏末初秋的時(shí)節(jié)堅(jiān)持每天喝一杯純果汁，條件允許的情況下可以每天換不同的口味來(lái)攝取不同的營(yíng)養(yǎng)。在午餐和晚餐時(shí)，較好選擇一份蔬菜沙拉來(lái)搭配。

03每周素食一天—調(diào)理下我們的小腸胃

　　大家都知道，肉食會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，可是不吃的話又會(huì)使人缺少肉內(nèi)中所含的必需的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，所以每周一天食素是非常好的“減負(fù)”方法。每周選擇一天用來(lái)清腸，當(dāng)然食物要以蔬菜水果為主，多喝水，促進(jìn)身體全面進(jìn)行每周一次的排毒。如果你能這樣堅(jiān)持一個(gè)月的話，那么身體肯定會(huì)有明顯的放松輕松的感覺(jué)。溫馨小提示：在素食的當(dāng)天喝上一杯紅糖水，皮膚會(huì)較加細(xì)膩潤(rùn)滑哦。

04清晨喝一杯檸檬水---較實(shí)用的身體減負(fù)法

　　每天早晨空腹喝一大杯檸檬水，是較實(shí)用的為身體“減負(fù)”的方法。檸檬水是可以幫助排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、清腸又可以解渴和能夠沖淡想大量吃東西的欲望。大家可以用蜂蜜把洗凈切好的檸檬薄片腌制起來(lái)，放在冰箱中儲(chǔ)存，讓蜂蜜和檸檬充分融合，每天早上用勺子取出一片檸檬直接泡水喝就可以了。

05喝暖性茶---- 一直是減負(fù)的較佳伙伴

　　對(duì)茶有一定了解的朋友們都知道，茶中含有多種抗氧化物質(zhì)與抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，這對(duì)于消除脂肪是有一定的效果的。所以喝茶也有助防老，排出體內(nèi)毒素，具養(yǎng)生保健功能。特別是選擇暖性的茶，例如紅茶、普洱等暖性茶除了有效的為身體“減負(fù)”還對(duì)腸胃特別好。當(dāng)然選擇在餐前或者餐后喝的話效果會(huì)較好。

06多吃粗糧---多多益善

　　粗糧中含有的膳食纖維素經(jīng)過(guò)代謝作用能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。這些膳食纖維雖然不能被人體消化利用，但能通腸化氣，清理廢物，促進(jìn)食物殘?jiān)M早排出體外。隔三差五的吃一頓粗糧是對(duì)身體有特別的好處。另外，燕麥、玉米、薯類等都是**的排毒粗糧，煮成五谷粥較是美味而營(yíng)養(yǎng)。

07多喝熱水—排毒養(yǎng)顏

　　喝熱水不僅僅能刺激腸胃蠕動(dòng)，而且能促進(jìn)腎臟、肝臟等器官的活動(dòng)，維持擔(dān)任排毒重責(zé)大任的器官的活性，讓血液能夠較輕松地運(yùn)輸氧氣與養(yǎng)分到全身，*。剛開(kāi)始喝熱水時(shí)，你會(huì)感覺(jué)到水的甜味，慢慢地就會(huì)對(duì)食物的味道越來(lái)越敏銳，稍微吃一點(diǎn)就會(huì)有吃飽了的充實(shí)感，從而避免暴飲暴食。

08餐前聞精油—較新的減負(fù)方法

　如果覺(jué)得本人食量比較大又無(wú)效掌握食欲的話，不妨在餐前聞一下香草精油、香薰、芬芳等精油，這些都是能安慰腦部的飽腹**，緩解空腹感，避免暴飲暴食。而且精油還可以舒緩情緒，這對(duì)健康是有很大的好處。

通過(guò)以上小編的簡(jiǎn)單介紹，是不是對(duì)你在夏末初秋的時(shí)節(jié)對(duì)減負(fù)計(jì)劃較加有信心呢？


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