準媽媽需要補充的微量元素

時間：2020-01-05

別看微量元素占的含量非常少，微量元素分析儀幾乎跟體重相比可以忽略不計的分量，就不去重視它。分子生物學的研究揭示，微量元素通過與蛋白質(zhì)和其他**基團結(jié)合，形成了酶、激素、維生素等生物大分子，發(fā)揮著重要的生理生化功能。

　　孕婦及哺乳期婦女，因胎兒**生長發(fā)育，消耗量較大，孕婦由于妊娠反應也往往會導致攝入不足，飲食結(jié)構(gòu)不合理，偏食、挑食、生病等原因，易缺乏鋅、硒、鈣、碘、鐵、鉬、錳等。這里面幾乎都是微量元素的缺乏。

　　孕婦要補充哪些微量元素：

　　孕婦不同其他人，她不能食用任何含有微量元素的食物**。因為有些含微量元素的食品也是孕婦禁吃的，所以孕婦補充微量元素也要謹慎。我們列出了常見的微量元素補充的食物供大家參考。

　　鐵：含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發(fā)菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。

　　鋅：鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中，其它食物里含鋅量很少—水、主食類食物以及蛋類里幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。一般來說貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、動物內(nèi)臟類都是鋅的較好來源；干果類、谷類胚芽和麥麩也富含鋅。一般植物性食物含鋅較低。干酪、蝦、燕、花生醬、花生、玉米等為良好來源。

　　鎂：紫菜含鎂量較高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物**，被喻為“鎂元素的寶庫”。其余含鎂食物有：谷類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦米、花生、芝麻等。

　　碘：人們把碘譽為“智力元素”，是因為它與大腦的發(fā)育息息相關。食補是較好的補充途徑。含碘量較豐富的食品為海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、淡菜、海參、干貝、龍蝦、海魚等。食用時應注意烹調(diào)方式，避免碘缺失，而碘鹽的攝入是補碘的又一重要途徑。

　　溫馨提示：準媽媽們現(xiàn)在清楚微量元素的重要性了。孕婦較重要的是不挑食，就算是懷孕早期孕吐得很厲害也不忘補充適量的微量元素——可以進食營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，還有喝一些微量元素的口服液。

詞條
詞條說明
你的孩子缺微量元素嗎
由于膳食結(jié)構(gòu)不夠合理，我國兒童微量元素缺乏的狀況顯得日益**。出于對孩子營養(yǎng)狀況的擔心，父母們迫切地想知道自家的孩子到底缺什么，怎么補？可是孩子缺啥誰說了算呢？頭發(fā)檢測作用不大陳女士較近帶著1歲多的兒子到某婦幼保健院咨詢，微量元素檢測儀醫(yī)生建議她為兒子做微量元素檢測，通過查頭發(fā)，得出的結(jié)論是缺鈣。但是，不久后陳女士的一位醫(yī)生朋友則告訴她，查頭發(fā)其實沒啥用，因為檢查結(jié)果根本不準確。聽了朋友的話
補充微量元素鈣會使身體較強健
?鈣享有“生命元素”之稱。它能維持正常的肌細胞功能，微量元素分析儀**肌肉的收縮與舒張功能正常；鈣離子對與骨骼的生長發(fā)育有著重要的作用，如果鈣離子在骨骼中流失，那骨骼就會變脆，容易骨折；對于心血管系統(tǒng)，鈣離子通過細胞膜上的鈣離子通道，進入胞內(nèi)，通過一系列生化反應，主要是有加強心肌收縮力，加快心率，加快傳導的作用。現(xiàn)在青少年的身體狀況普遍較以前好了許多，但雙峰現(xiàn)象仍很嚴重。雙峰現(xiàn)象即由于
你的身體缺少微量元素嗎
自己的身體是否缺少微量元素，有時候很難看得出來，對寶寶也是如此。但是其實只要注意觀察就會發(fā)現(xiàn)缺少微量元素的寶寶在身體上還是有很明顯的變化的，多了解一些關于寶寶缺少微量元素的表現(xiàn)有利于寶寶微量元素檢查。微量元素包括鐵、鋅、銅、錳、鉻、硒、釩、碘等先說鈣，微量元素檢測儀一般孩子如果缺鈣的話，這個孩子會有脾氣比較煩燥，容易激惹，還有夜間睡覺不好，經(jīng)常醒。另外睡覺的時候出汗出得特別多，這個孩子稍微嚴重一
碘是人體必需的重要微量元素
碘是人體必需的重要微量元素，微量元素分析儀有足夠的碘元素在體內(nèi)人體才能保持健康。如果人體內(nèi)缺少碘元素，人體就會出現(xiàn)各種各樣的疾病狀況，并且不同的人群缺少碘元素而產(chǎn)生的病癥是不一樣的。當機體缺碘時，由于甲狀腺素的合成不足，會導致一系列的代謝障礙和疾病。 ??? 有研究觀察了碘鹽中的碘在食物烹調(diào)過程中的保留率及食物對含碘食鹽碘保留率的影響。選擇市售的蔬菜，按民間的炒、燉、