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時(shí)間：2020-03-06

1、要注意飲食的調(diào)理，在產(chǎn)后的幾天可以吃一些易消化的食物，富含營(yíng)養(yǎng)，但不油膩的食物，比如，粥面湯之類的東西，要吃一些熱量比較高，和蛋白質(zhì)比較高的食物，比如大肉豆類，而且這些食物要和蔬菜水果搭配，記住不能因?yàn)橐?，就不吃這些東西。

2、正常分娩后要24小時(shí)內(nèi)臥床休息，這個(gè)時(shí)候是盡量不能運(yùn)動(dòng)的，等到第三天或分娩傷口拆線過(guò)后，可以盡量做一些產(chǎn)后保健操來(lái)恢復(fù)身體。

不宜馬上禁食

　　通常女性產(chǎn)后體重增加，許多人為了恢復(fù)苗條的身材，會(huì)馬上節(jié)食，這樣做其實(shí)有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對(duì)喂養(yǎng)十分不利。女性產(chǎn)后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內(nèi)的大量水分和脂肪，所以產(chǎn)婦不僅不能節(jié)食，還要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。

不宜久喝紅糖水

　　產(chǎn)后飲用適量的紅糖水有利于產(chǎn)婦飲用嬰兒。因?yàn)楫a(chǎn)婦的勞動(dòng)、精力和體力消耗很大，再加上，產(chǎn)后要喂養(yǎng)嬰兒，需要碳水化合物和大量鐵。紅糖不僅能，還能供熱，這是我國(guó)的傳統(tǒng)滋補(bǔ)品。然而，你喝的紅糖水越多越好。長(zhǎng)期飲用紅糖水不利于恢復(fù)。分娩后10天，逐漸減少，收縮恢復(fù)正常。如果長(zhǎng)期飲用紅糖水，的血容量會(huì)增加，導(dǎo)致產(chǎn)婦繼續(xù)出血，這可能會(huì)導(dǎo)致。分娩后飲用紅糖水的合適時(shí)間是7-10天。

生小孩是人生的大事，懷孕的時(shí)候，常常想，早“卸貨”早輕松，不用再兜著個(gè)受累了。然而，生出來(lái)后，才知道較艱苦的日子（產(chǎn)后恢復(fù)）這才剛剛開始…如何*恢復(fù)身材？怎么確定產(chǎn)后恢復(fù)正?！@些都是很多產(chǎn)婦普遍關(guān)心的問(wèn)題。

產(chǎn)后，尤其是順產(chǎn)，對(duì)造成不可避免的破壞，比如松弛、質(zhì)量下降等。本身有一定的自我修復(fù)的功能，一般會(huì)在產(chǎn)后3個(gè)月后自然恢復(fù)。但如果是擠壓撕裂嚴(yán)重，周圍的盆底肌受到嚴(yán)重?fù)p傷，可能就需較長(zhǎng)時(shí)間了——盆底肌由于孕期的壓力（支撐著孕期、包括胎兒的一些重量，肌肉承受過(guò)大擴(kuò)張壓力），在分娩過(guò)程中也*失去彈性，常會(huì)有肌纖維斷裂的情況發(fā)生。為了讓松弛的盡早恢復(fù)緊致，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉。

詞條
詞條說(shuō)明
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燕麥由于其中含豐富的水溶性纖維，可以阻止腸道吸收過(guò)多的膽固醇，改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯，所以是很不錯(cuò)的選擇。**的時(shí)候，可每日攝取水溶性纖維5-10克，可以令壞膽固醇的吸收率大大減低。產(chǎn)后*做什么運(yùn)動(dòng)好產(chǎn)后*一直很多新媽的煩惱，生完寶寶后，身材就變形了，*成為了新媽們”頭號(hào)任務(wù)“，由于新媽媽們的身體變得比較虛弱，要非常注重飲食，所以只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到*，恢復(fù)苗條
舟山腰腹緊致價(jià)格詢問(wèn)報(bào)價(jià)“本信息長(zhǎng)期有效”
游泳是一種產(chǎn)后*的全身運(yùn)動(dòng)，不但能夠塑形，還可加強(qiáng)你的心肺功能，鍛煉全身幾乎所有的肌肉。如果一直有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，差不多幾個(gè)月下來(lái)就能使你煥發(fā)神采呢。瑜伽的*因人而異，雖然有的人做瑜伽*不是非常顯著，但因?yàn)閯?dòng)作的伸展吐納，可幫助恢復(fù)身體的狀態(tài)，非常適合產(chǎn)后恢復(fù)形體。產(chǎn)前運(yùn)動(dòng) 產(chǎn)前做一些適合孕婦做的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，這樣就不至于懷孕，產(chǎn)后修身就不會(huì)那么辛苦。產(chǎn)后如何*在孕育寶寶期間，孕
修復(fù)產(chǎn)后身材機(jī)構(gòu)中心咨詢客服「多圖」
越來(lái)越多的媽媽對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)問(wèn)題較加重視，但是真正到產(chǎn)后修復(fù)的時(shí)候，就會(huì)被各種的月子中心和康復(fù)機(jī)構(gòu)所誘導(dǎo)，一不小心就會(huì)掉進(jìn)商家精心安排的“坑”里，那么寶媽應(yīng)該如何既能得到的恢復(fù)，又能少花冤枉錢呢？寶媽快來(lái)了解一下吧。根據(jù)不同生產(chǎn)方式選擇每位寶媽的生產(chǎn)方式都是不同的，比如有的選擇剖腹產(chǎn)，有的選擇順產(chǎn)，那么兩種生產(chǎn)方式在產(chǎn)后的修復(fù)也有很大的區(qū)別。一般順產(chǎn)媽媽在生產(chǎn)時(shí)，會(huì)變得松弛，所以比較注重的修復(fù)
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1、要注意飲食的調(diào)理，在產(chǎn)后的幾天可以吃一些易消化的食物，富含營(yíng)養(yǎng)，但不油膩的食物，比如，粥面湯之類的東西，要吃一些熱量比較高，和蛋白質(zhì)比較高的食物，比如大肉豆類，而且這些食物要和蔬菜水果搭配，記住不能因?yàn)橐?，就不吃這些東西。 2、正常分娩后要24小時(shí)內(nèi)臥床休息，這個(gè)時(shí)候是盡量不能運(yùn)動(dòng)的，等到第三天或分娩傷口拆線過(guò)后，可以盡量做一些產(chǎn)后保健操來(lái)恢復(fù)身體。不宜馬上禁食通常女性產(chǎn)后體重增加，