餐后鍛煉對身體的好處

時間：2024-11-26

       飯后我們都會有散步的習慣，飯后散步可以活九十九歲，相信這句俗語大家都聽說過，那么我們怎樣選擇飯后散步的時間，飯后可以做運動還是直接做些較強度的運動呢，每天運動一下對一身體有促進消化和養(yǎng)生延年益壽的作用今天小編就和大家分享一下飯后運動對身體較健康的好處。

　　首先，飯后30分鐘進行中等強度的鍛煉。人體想要做劇烈運動，而剛吃過飯的狀態(tài)是因為胃有撐著，做劇烈運動很*出現(xiàn)惡心、嘔吐等副作用，我們要等食物消化后，一會兒再來做一些適當的運動，一般飯后半小時有靜坐為主，以散步為主，才能**良好的效果。

　　第二、飯后兩小時可以做哪些鍛煉?假如飯后已有1~2小時的休息，我們可以做些慢跑之類的運動，兩小時后開始隨意的做些運動，因為已經消化差不多了，我們在運動的時候盡量選擇一些比較適合自己、身心健美的運動，或直接去健身房鍛煉，都是可以選擇飯后兩小時直接做運動的。

　　要知道我們鍛煉的時間，一般是飯后半小時后才開始鍛煉，如果是想要快走等等，都是需要選擇鍛煉強度較高的一段時間，時間越長，休息的時間就越長，較好在飯后一小時后再來鍛煉，如跳繩、踢足球、打籃球等。

詞條
詞條說明
海帶的功效與作用
1.**甲狀腺低下因為海帶中含有大量的碘，碘是甲狀腺合成的主要物質，如果人體缺少碘，就會患“粗脖子病”，即甲狀腺機能減退癥，所以，海帶是甲狀腺機能低下者的較佳食品。 2.利尿消腫海帶中還含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用，可防治腎功能衰竭、老年性水腫、藥物中毒等。 3.防治富貴病海帶中的甘露醇與碘、鉀、煙酸等協(xié)同作用，對防治動脈硬化、高血壓、慢性氣管炎、慢性肝炎、貧血、水腫等疾病，
心腦血管疾病的病因
心腦血管疾病是心臟血管疾病和腦血管疾病的統(tǒng)稱，是中老年人特別是老年人常見的、威脅性較大的疾病。盡管現(xiàn)在**手段不斷改進和完善，心腦血管疾病因為其發(fā)病突然、疾病危害大、痊愈困難的特點，依舊有很高的致殘率和死亡率。導致心腦血管疾病的致病因素有很多，一般包括以下幾個方面： 1.高血壓高血壓是導致心腦血管疾病的首要危險因素，長期高血壓可使動脈血管壁增厚或變硬，管腔變細，進而影響心臟和腦部供血。患者突
女性運動要警惕！
現(xiàn)在女性上班族越來越多，出于對健康考慮，我們是建議女性每天保持半個小時的運動量的，但是由于女性的生理結構不同，運動不當也是會導致婦科疾病的，今天全自動陰道分泌物檢測儀——廠家三凱就來給大家說說運動不當可能會導致的婦科疾病。 1、月經異常平時較大運動量少女，大多會表現(xiàn)為月經異常。比如月經初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經等，且運動量愈大初潮年齡越晚。其原因主要是由于劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分
心力衰竭的病因及分類
心力衰竭是心臟疾病發(fā)展的終末階段，心肌梗死、心肌病、血流動力學負荷過重、炎癥等疾病，會導致心臟收縮和舒張功能發(fā)生障礙，導致動、靜脈血循環(huán)不暢，從而引發(fā)心臟循環(huán)障礙癥候群。心力衰竭一般都是由心臟病導致的，除此之外，常見的心力衰竭誘因也有很多：（1）心臟負荷加大、嚴重心律失常等心臟的因素；（2）其他疾病以及身體其他感染的影響；（3）錯誤的用藥**；（4）過度的體力活動以及過激的情緒因素等，