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8. 自責(zé)沮喪型
這類老年人回顧自己的一生后,發(fā)現(xiàn)一些目標(biāo)沒(méi)達(dá)到,他們把這些失敗都?xì)w罪于自己的無(wú)能,因而常常自責(zé),甚至?xí)凶晕腋?,這類人較其自卑,常常自怨自艾、沮喪和心灰意冷。
9. 孤獨(dú)憤怒型
這類老年人往往多疑,把自己看成了各種因素的犧牲者,似乎誰(shuí)都和自己過(guò)不去,誰(shuí)都不可相信,內(nèi)心深處感到生活毫無(wú)樂(lè)趣可言。他們的人際關(guān)系看似一團(tuán)和氣,其實(shí)很差,自己內(nèi)心孤獨(dú)且有怪僻,還經(jīng)常表現(xiàn)出各種憤怒的情感。
靜呼吸
將右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,同時(shí)閉上眼睛,想象吸進(jìn)的空氣是有顏色的,如藍(lán)色、淡黃色或綠色,并盡量讓身體各部分都感受到這一顏色,這樣會(huì)使人感到全身放松,充滿活力。當(dāng)肺內(nèi)空氣飽和時(shí),用右手的食指和中指把左鼻孔也按住,屏氣10秒鐘,同時(shí)想象體內(nèi)空氣中充滿了種種的煩惱,最后讓空氣從右鼻孔連同剛才想象中的煩惱一起吐出。然后按住左鼻孔重新開(kāi)始,每邊各做5次。
再加上現(xiàn)在冬天來(lái)臨,在飲食方面需求愈加留意。所以怎樣健康飲食較為重要。
挑選健康食物
晚年人飲食有必要約束肉類的吸取量,蛋白質(zhì)來(lái)歷要多樣化,除了一定的動(dòng)物蛋白質(zhì),還要添加比如花生、核桃、杏仁等各種堅(jiān)果中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。生果的作用不要忽視,合適晚年人的生果有水蜜桃、芒果、香蕉、獼猴桃等等,也能夠用榨汁機(jī)來(lái)打成果汁,留意每天適量。
詞條
詞條說(shuō)明
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