睡覺打呼嚕你要注意了--藥墨廠家提醒

時(shí)間：2021-11-16作者：山東承愛遞康生物科技有限公司瀏覽：97

打呼嚕是一個(gè)十分常見的現(xiàn)象，尤其在晚上睡覺的時(shí)候，可能會(huì)影響到自己家人的睡眠質(zhì)量。同時(shí)打呼嚕非常不利于自己的身體健康。那么，如何“克服”呼嚕呢？看承愛藥墨來支招。

 




睡覺打呼嚕怎么辦

 




1
枕頭不要太高

 

對于睡覺打呼嚕的人來說，選擇一個(gè)高度適當(dāng)?shù)恼眍^是很重要的，不要選太高的枕頭。有些人認(rèn)為枕頭高可以改善呼吸，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，枕頭太高會(huì)讓打鼾較嚴(yán)重。在選擇枕頭的時(shí)候，要選擇柔軟有彈性的枕頭，高度以我們的單側(cè)肩寬為宜，這樣對呼吸有利。

 




2
床墊不要太軟

 

軟床墊躺上去舒服，但是對我們的脊椎不好，對打鼾者也不利，打鼾者睡的床墊不能太軟，較好選擇睡比較硬的床墊。

 




3
營造睡眠環(huán)境

 

好的睡眠環(huán)境能讓我們較快入眠，睡得較香，睡覺經(jīng)常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較干燥，在臥室里放個(gè)加濕器，能夠濕潤鼻腔，預(yù)防打鼾。

 




4
睡前不要喝酒

 

很多情況下，人們都是在睡前喝酒，在冬季的時(shí)候，睡前喝一些可以暖身。但是在睡前喝酒*導(dǎo)致血壓升高，也會(huì)讓呼吸道變狹窄，之后就*感到呼吸不暢，就*打鼾了。因此，打鼾的人在睡覺之前不要喝酒。

 




5
注意睡眠姿勢




 

每個(gè)人都有自己習(xí)慣的睡眠姿勢，對于睡覺打鼾者來說，較好用側(cè)臥的睡眠姿勢，右側(cè)臥為較佳選擇。如果不習(xí)慣側(cè)臥的姿勢睡覺，我們可以用小方法來養(yǎng)成側(cè)臥習(xí)慣，就是在睡衣的背后縫一個(gè)小口袋，然后放入一個(gè)小硬物，至于放什么大家可以自由選擇，比如網(wǎng)球、皮球，當(dāng)然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚。

 




6
睡前喝點(diǎn)蜂蜜

 

蜂蜜是潤喉的好幫手，睡前喝點(diǎn)蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨，讓我們保持呼吸通暢，能預(yù)防打鼾。

 




7
*

 

一般來說，睡覺打鼾的人都比較肥胖。有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的人打鼾的幾率是比較高的，是瘦子的三倍。因此，對付打鼾，*是很重要的。

 





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