承愛(ài)支招解秋乏

時(shí)間：2021-08-12作者：山東承愛(ài)遞康生物科技有限公司瀏覽：27

常言道春困秋乏夏打盹，進(jìn)入秋季之后越來(lái)越多的人會(huì)出現(xiàn)秋乏現(xiàn)象，尤其在中午人體疲憊的時(shí)候較*出現(xiàn)困乏現(xiàn)象，秋乏不僅讓人*精神萎靡，還會(huì)影響人們?nèi)粘５墓ぷ餍?。所?/span>承愛(ài)墨療來(lái)支招幫你解決秋乏之?dāng)_！

1、睡眠要延長(zhǎng)

當(dāng)然，不是讓大家要多睡很久，甚至是想睡多久睡多久，這都是片面的想法。建議每天多睡1小時(shí)，這應(yīng)該是較有效的辦法了。每天多睡1個(gè)小時(shí)，熬夜較好別要了，盡量晚上10點(diǎn)前入睡。此外，如果時(shí)間允許的話，中午較好能睡1小時(shí)。要知道，年輕人睡午覺(jué)可有效對(duì)抗秋乏，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)還可以降低心腦血管疾病的發(fā)病率。

2、飲用綠茶

在平時(shí)工作的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶、咖啡。綠茶在防“秋乏”的同時(shí)還可以起到防“秋燥”的作用。在此承愛(ài)藥墨需要提醒的是，如果您是胃腸道疾病的人群，則不適合飲用咖啡。

3、伸個(gè)懶腰

如果工作或?qū)W習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，較好起身活動(dòng)下，順便可以伸伸懶腰，這也有解秋乏的效果。即使在不累的時(shí)候，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺(jué)得輕松。這是因?yàn)?，伸懶腰能適當(dāng)增加對(duì)心、肺的擠壓，促進(jìn)心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

4、少油膩多蔬菜

沒(méi)有人能夠*拒絕肉類，而攝入過(guò)多肉類對(duì)身體也不是有利。這是因?yàn)椋顺远嗔擞湍伒氖澄?，就?huì)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)。蔬菜水果中的維生素則能快速的排除代謝物，加快代謝肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)。所以說(shuō)，防止“秋乏”一定要少吃油膩、多吃蔬菜水果。

5、陽(yáng)光很重要

秋天太陽(yáng)照射紫外線已經(jīng)不是很強(qiáng)烈，此時(shí)適當(dāng)?shù)脑黾雨?yáng)光的照射時(shí)間，能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂郁的心情。

6、有氧運(yùn)動(dòng)

要想減輕秋乏，光靠充足的睡眠和飲食調(diào)節(jié)也是不夠的。在生活中要常做有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，增強(qiáng)自身抵抗力，還有助于平緩情緒解除秋乏。要留意，秋季并不是一個(gè)進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉的季節(jié)，應(yīng)循序漸進(jìn)，以免適得其反。在生活中要常做有氧運(yùn)動(dòng)

7、堿性食物

不吃或少吃辛辣燒烤油膩食物，包括辣椒、生姜、花椒、酸辣魚(yú)、干鍋等。這些食物*傷津耗液，加重秋乏癥狀。從中醫(yī)上講，秋乏與體液偏酸有關(guān)，油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，有助于*疲勞。

秋乏對(duì)人的生活還是造成了一定的影響。雖然有點(diǎn)無(wú)關(guān)痛癢，卻足以讓你的生活發(fā)生很多不和諧的聲音。正確的對(duì)待秋乏是非常重要的，要從生活習(xí)慣和飲食調(diào)理中慢慢改變，只有這樣，擺脫秋乏才能夠效果顯著。


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