【西安戒網(wǎng)癮教育咨詢】網(wǎng)癮少年如何戒除網(wǎng)癮？

時(shí)間：2021-06-30作者：西安重生文化藝術(shù)教育有限公司瀏覽：206

網(wǎng)癮少年如何戒除網(wǎng)癮？





戒除網(wǎng)癮從限制上網(wǎng)時(shí)間開始，上網(wǎng)之前先訂目標(biāo)限制上網(wǎng)內(nèi)容，科學(xué)合理安排上網(wǎng)時(shí)間。

1、限制上網(wǎng)內(nèi)容

每次上網(wǎng)前，一定先明確上網(wǎng)的任務(wù)和目標(biāo)，把要完成的具體任務(wù)和內(nèi)容列在紙上，不迷戀網(wǎng)上游戲。

2、科學(xué)合理安排上網(wǎng)時(shí)間

每周較多3~5次，每次上網(wǎng)的時(shí)間不**過2小時(shí)，且連續(xù)操作1小時(shí)后應(yīng)休息15分鐘。尤其是夜晚上網(wǎng)時(shí)間不能過長。

3、上網(wǎng)之前先訂目標(biāo)

每次用兩分鐘時(shí)間想一想你要上網(wǎng)干什么，把具體要完成的任務(wù)列在紙上。不要認(rèn)為這個(gè)兩分鐘是多余的，它可以為你節(jié)省的可能不止60分鐘。





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• 詞條

  詞條說明

• 行為干預(yù)：

  對學(xué)員日常生活學(xué)習(xí)行為進(jìn)行規(guī)范，養(yǎng)成良好的行為和學(xué)習(xí)習(xí)慣，規(guī)范禮節(jié)禮貌、個(gè)人衛(wèi)生等從而養(yǎng)成陽光性格。

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