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時間：2022-10-10

現(xiàn)在的生壓力很大，尤其是考試給生帶來了很重的習壓力。一方面，它會導致焦慮、壓力、悲傷、疲勞、無聊、易怒、注意力不集中和記憶喪失。另一方面，它會導致孩子厭。那么，該怎么辦呢?

1、運用語言和想象放松：會詼諧幽默：幽默是精力健康的調(diào)節(jié)劑，會幽默，以好的心態(tài)面對周圍的全部。通過想象，如“藍天白云下，我坐在平坦的綠茵草地上”、“我酣暢地泡在浴缸里，聽著美麗的輕音樂”，在短時間內(nèi)放松休息，讓自己得到精神小憩。

2、分解：列出你所有的壓力，一，二，三，四。一旦寫完，就會驚奇地發(fā)現(xiàn)，你只需要“突破”所謂的壓力，就可以逐漸化解。

3、發(fā)泄到你的心里：不要擔心和擔心在你的心里。試著及時發(fā)泄，想哭就哭。

4、讀書。在書的世界遨游時，全部擔憂煩惱便付諸腦后，云消霧散。讀書可以讓一個人逐漸變得豁達，不怕壓力..

5、晚餐時以清淡食物為主：不要吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，防止增加胃腸的擔負。

6、盡量在晚上11點前上床睡覺。由于“11”到“2”之間的時間是人體的經(jīng)絡運行到肝膽的時候，如果這一刻沒有得到適當?shù)男菹?，這兩個器官的不健康就會表現(xiàn)在皮膚上，如粗糙、黑斑、痤瘡、黑眼圈等。睡眠不足會影響第二天的能量。

7、勇于擔當，增強習動力，增強習興趣，增強習的積極性和自覺性，改變生厭的消較態(tài)度：不畏艱難，不逃避，迎難而上，勇于戰(zhàn)勝..

8、一方面，我們應該集中精力做作業(yè)，而不是花時間回憶過去。另一方面，不要把期望過高，應該在實踐的范圍內(nèi)。

生自身要樹立習信心，防止不良外部因素的干擾，把壓力轉化為動力，制定合理的作息時間表，科安排休息娛樂時間..適當使用減壓的方法來減輕感覺**重的壓力。

思圖勵志教育教育咨詢以強烈的社會責任感對10—18歲有網(wǎng)癮、早戀、叛逆、自卑自閉、奢侈消費、厭逃、離家出走等不良行為習慣的青少年進行心理輔導。全封閉式管理，以人為本，良心辦，24小時家長實時監(jiān)控系統(tǒng)，杜絕體罰打罵教育等惡性事件發(fā)生，我們依靠**的教理念，已經(jīng)成功轉變來自全國各地的問題孩子數(shù)千名，獲得廣大家長的一致認可!

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