女人先胖腿，男人先胖肚？知道真相再也坐不住了

時間：2018-08-29作者：山東美博國際文化傳播有限公司瀏覽：276

女人先胖腿，男人先胖肚？知道真相再也坐不住了

海峽廈門**美博會    2018年11月29—12月1日

廈門**會展中心，不見不散！

為什么大家都是胖子

男生和女生的“稱謂”卻不同

男生是“啤酒肚”

女生是“大象腿”

到底是先胖腿，還是先胖肚？

這是一個謎




今天，就帶大家來揭開謎底

身體儲存脂肪的地方

就像是汽車的后備箱一樣

男生脂肪增加時

人體默認“后備箱”是腹部

女生則是大腿和臀部




男性：




如果男人吃得太多，又沒有進行充足的鍛煉，“后備箱”就會變得擁擠不堪，一旦有了大肚腩，其余身體部位也會開始存儲脂肪。




當(dāng)腹部的存儲空間用完后，脂肪就會開始在肝臟、胰腺和肌肉中堆積起來。然后，他們就會面臨真正的隱患，如2型糖尿病、高血壓、高膽固醇和心臟病。




女性




由于雌激素的緣故，女性傾向于在臀部和雙腿存儲脂肪，特別是大腿部位。




如果女性的臀部和雙腿部位填滿了脂肪，她們隨后也會長出大肚腩。大肚腩也被填滿了，脂肪就會開始被存儲在其他身體部位，從而增加各種疾病的風(fēng)險。




想減肚，男士這樣做







1、走路敲帶脈

走路時敲帶脈，能很好地幫助減腰圍。帶脈的位置不需要費神去找，它環(huán)繞在腰間，就像是我們的腰帶。如果你的肚子軟軟的，而且還有“救生圈”，走路時不妨兩只手敲打左右兩側(cè)腰部，每天堅持半小時，保準(zhǔn)幫你把腰圍降下來。



2、后背墊個枕頭




平躺時在后背下墊個枕頭，可以幫助消化，還能幫助減肚腩。





首先平躺在地板或床上，選擇一個柔軟的枕頭墊在后背下，這時會感覺到整個腹肌繃得非常緊，后背也會得到舒展，然后把雙手掌心相對伸過頭**，同時屈膝讓雙腳的腳心相對，每天練習(xí)15~30分鐘。




頸椎不好或者是有高血壓的人要慎做。




3、挺身坐，腹式呼吸




坐在辦公室里，總對著電腦彎著腰，腹肌很放松，腹部不知不覺就松弛下來了。較有效的，就是挺直了腰身來辦公?？赏χ毖碜?0分鐘，然后休息一分鐘這樣循環(huán)練習(xí)。





還可以快呼快吸來帶動腹部肌肉的運動;也可以雙手撐坐在椅子上，呼氣的時候?qū)赏葟澢赝咸?，吸氣的時候?qū)⑼确畔?，腳尖著地。一吸一呼之間，腹肌也跟著做運動。




女士練腿這樣做




1、塑造大腿曲線

左腳站立，右腿膝屈置于臀后。右手握于右腳踝，保持身體平衡。收緊腹部，背部挺直。





右手將腳踝盡量靠近臀部，拉長大腿前側(cè)肌群，優(yōu)化腿部線條。也可采取側(cè)臥位的方法。




2、讓小腿變細長




弓步站立，雙手扶墻，腳尖朝前，全腳掌著地，后腿伸直，前腿膝屈曲。




重心前移，增加小腿后面肌群拉伸，讓跟腱充分拉長，消除坨狀小腿。







3、減少腿后脂肪

坐在墊子上，左腿伸直。右腿膝屈曲，右腳平放在左大腿內(nèi)側(cè)。




保持背部挺直，上身盡量向前傾，充分拉長腿后肌群，讓其趨于平滑。也可采取簡單的站立位進行。




4、為腿提供營養(yǎng)




右腿弓步向前，左腿跪在墊子上，雙手叉腰，背部挺直，收緊腹部。




重心前移，充分伸展髖前部，打開下肢動脈流動空間，提高營養(yǎng)供給。




5、為臀部提供基石




平躺在墊子上，右腳放在左膝后面，左腿髖屈膝屈，雙手抱于左大腿。




將左膝盡量拉向胸前，讓臀部肌群充分伸展，促進臀部感知。也可進行仰臥側(cè)向的方法。




注意事項

男生：

當(dāng)腹部的存儲空間用完后，其余身體部位也會開始存儲脂肪，脂肪開始在肝臟、胰腺和肌肉中堆積起來。然后，就會面臨真正的隱患。




女生：

當(dāng)女性的臀部和雙腿部位填滿了脂肪，她們也會長出大肚腩。如果大肚腩也被填滿了，脂肪就會開始被存儲在其他身體部位，從而增加各種疾病的風(fēng)險。




雖然減肥是一個很痛苦的過程

但也不要“慌不擇路”

方法用錯了很*適得其反哦

看看這些誤區(qū)你有沒有

誤區(qū)一：吃辛辣食物可以瘦身




吃辣確實有一定減肥作用，但刺激性食物會讓皮膚變粗糙、長暗瘡。瘦了身，臉毀了那就不好了。




而且長久下去會影響胃部機能。




誤區(qū)二：不吃脂肪類食品




脂肪類食品耐消化、抗餓，進食后可減少對淀粉類食物、零食的攝取，是有利于減肥的。





另外，單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油可降低密度脂蛋白，是減肥健美的理想食用油。




誤區(qū)三：飲水會使身體發(fā)胖




事實上，只有飲水不足才會引起人體不斷儲存水分作為補償，使體內(nèi)較易積累脂肪，導(dǎo)致肥胖。




誤區(qū)四：不吃早餐可以減肥




不吃早餐對人體傷害大，健康得不到**，就會影響減肥。所以，早餐一定要吃好！




這些技巧你都學(xué)到了，還用愁？

輕運動，均衡飲食

才是保持**身材的王道




不過對于那些工作忙或者懶癌患者來說

長時間的運動減肥或許并不現(xiàn)實

節(jié)食又對身體會造成很大影響

這種情況下，如何安全有效的達到減肥瘦身的目的呢？




作為把減肥視為終身奮斗目標(biāo)的me

自然是拯救不了你

但是，它可以！




2018廈門美博會?。?/span>




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2018廈門美博會

如今，我們又要見面了！

這一次，你可不能再**

否則，迎接你的又會是漫長的等待！




2018年11月29—12月1日

廈門**會展中心，不見不散！







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