大幅提高睡眠質(zhì)量，應(yīng)該買(mǎi)哪些床上用品？

時(shí)間：2019-03-20

作者：通州區(qū)川姜鎮(zhèn)志剛床上用品加工廠

對(duì)于北上廣寫(xiě)字樓里加班寫(xiě)PPT、敲代碼的外來(lái)務(wù)工人員來(lái)說(shuō)，較**的奢侈品是什么？

睡眠。

一個(gè)程序員朋友曾經(jīng)滿懷困惑：

每次加完班回家困得死去活來(lái)，但無(wú)論多早上床都要翻滾到凌晨2點(diǎn)才迷迷糊糊睡著。一覺(jué)醒來(lái)跟妖精打架一樣累，也說(shuō)不出是哪不舒服，反正就是睡不好。

Ming姐我去他家看了看，心中充滿同情：軟塌塌的棉花枕已經(jīng)被壓癟，床單起球厲害，手感像砂紙，被罩的化纖材質(zhì)跟塑料布一樣，蓋在身上噼啪一陣靜電，又悶又不透氣。至于床墊，完全沒(méi)有，就一個(gè)硬木板。

活著不是為了睡覺(jué)，睡覺(jué)是為了活著。想要在短短幾小時(shí)睡眠后滿血復(fù)活，床上用品太重要。

為男人床上那點(diǎn)事操碎了心的Ming姐，今天就按進(jìn)階的順序給老爺們講講床上用品怎么買(mǎi)，才能有效提高睡眠質(zhì)量。

好枕頭就像好老婆一樣，是男人生活中較重要的選擇之一。

畢竟睡覺(jué)時(shí)就靠枕頭支撐全身較重要器官——腦袋，枕頭太高加重頸椎負(fù)擔(dān)，太低又影響血液流通，太軟無(wú)法支撐頭部，太硬不能跟隨睡覺(jué)的動(dòng)作形成自然舒服的凹陷。

睡在不咋舒服的枕頭上，第二天渾身酸痛很正常，較可怕的是會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和失眠，從此告別一覺(jué)睡到天亮的快感。

挑選一個(gè)舒服的好枕頭要考慮2個(gè)要素：高度和材質(zhì)。

高度

枕頭高度一定要適合自己身材，判斷方法非常簡(jiǎn)單：平躺時(shí)頭部、頸部、肩膀跟脊椎形成一條直線。

只有這個(gè)高度才較符合你頭頸背部生理曲線，頸椎沒(méi)有別扭地翹起或壓低，呼吸自然肌肉放松，自然就能避免脖子、后背酸疼，幫你睡個(gè)好覺(jué)。

材質(zhì)

枕芯，也就是枕頭填充物，講究的用羽絨枕，頸椎不好的用記憶枕，養(yǎng)生的用蕎麥枕，還有相當(dāng)大一部分男人用的很可能是父母結(jié)婚時(shí)買(mǎi)的棉花枕頭。

但到底哪種材質(zhì)較好？

其實(shí)不同材質(zhì)有不同的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，適合不同人群。

比如羽絨枕，適合所有人用。這種枕頭又軟又輕，因?yàn)槎际莿?dòng)物絨毛，所以保暖效果非常好，能很柔和地包住頸椎，像睡在女友懷里，睡慣羽絨枕根本舍不得換其他材質(zhì)。

買(mǎi)羽絨枕的時(shí)候一定要看清楚里面的填充物，混雜著羽毛的枕頭看都不要看，容易有粗硬的羽毛纖維。**鴨絨可以買(mǎi)，**鵝絨才是較佳選擇，雖然價(jià)格基本等于每天枕著一塊**游戲顯卡在睡覺(jué)，但非常值得一試。

如果睡羽絨枕過(guò)敏，不是你的問(wèn)題，而是枕頭里塞的羽毛質(zhì)量太差，沒(méi)經(jīng)過(guò)清潔處理，趕緊扔掉。

蕎麥枕這種偏硬的**材質(zhì)枕頭也不錯(cuò)，主要是塑性好，適合習(xí)慣側(cè)著睡的人。但是蕎麥畢竟是食物，如果沒(méi)經(jīng)過(guò)炒制，夏天能生一屋子蟲(chóng)。并且，蕎麥枕沒(méi)彈性，指望它跟著你睡姿的變化自行調(diào)整形狀，沒(méi)戲。

睡眠淺的人非常不適合用蕎麥枕，深夜里每翻一次身，沙沙響聲跟在耳邊跟放鞭炮差不多。蕎麥枕雖然健康，一定要根據(jù)自己睡眠習(xí)慣謹(jǐn)慎選擇。

棉花枕雖然也是**材質(zhì)，枕起來(lái)親膚又安全，但是支撐性不夠好，容易變形，用不了多久就軟塌塌。還有一點(diǎn)是棉花吸水性太好，一個(gè)吸飽了汗水和口水的枕頭，想想就夠了。

還有乳膠枕，較大的優(yōu)點(diǎn)就是純**材料，透氣性好還能抵抗霉菌和螨蟲(chóng)，非常省心。乳膠枕雖好，卻不太適合天天坐電腦前頸椎僵硬的上班族，因?yàn)檫@種材料彈性大，支撐性就稍弱。想保護(hù)頸椎的老爺，一定得買(mǎi)有頸部支撐設(shè)計(jì)的款式。

真想緩解頸椎疲勞，就買(mǎi)現(xiàn)在較流行的記憶泡沫枕，這種枕頭較大的特點(diǎn)是回彈慢，用的時(shí)間長(zhǎng)能慢慢形成貼合頭部、頸部、肩部線條的形狀，幫助釋放肌肉和頸椎壓力。不過(guò)，記憶枕使用的材料容易吸熱，出汗多的老爺?shù)眠x有通風(fēng)透氣設(shè)計(jì)的款式。

不同材質(zhì)符合不同需求，多嘗試才能挑到較適合自己那款，畢竟一天有1/3時(shí)間都由枕頭陪伴，說(shuō)不定比女友陪你時(shí)間還長(zhǎng)。

除枕頭外，較影響睡覺(jué)舒服度的床上用品，就是床單、被罩、枕套這些直接接觸皮膚的基本配置，俗稱床上三件套。

只要接觸皮膚，較需要考慮的一定是材質(zhì)。

那些摩擦兩下就噼啪亂響電光閃爍的三件套，就是材質(zhì)太差。這些床單被罩透氣性不好，睡一覺(jué)醒來(lái)跟從水里撈上來(lái)一樣渾身潮濕。布料黏在身上或因?yàn)殪o電懸浮在皮膚上的感覺(jué)，只會(huì)讓你晚上做噩夢(mèng)。

所以，挑選床上三件套一原則：**材質(zhì)，絕不摻雜任何化纖。

也就是棉、麻、蠶絲，或三種**材質(zhì)的混紡，比如絲棉、棉麻等。

這三種材質(zhì)特性不同，各有優(yōu)缺點(diǎn)，得根據(jù)睡眠習(xí)慣選擇。

亞麻布料透氣性好又結(jié)實(shí)，特別適合南方潮濕氣候下苦苦掙扎的老爺們。但是亞麻布料手感比較糙，遇水就變硬，不適合追求柔軟親膚觸感的老爺。

真絲的絲滑觸感**是裸睡較佳搭檔，比亞麻檔次高出一座珠穆朗瑪峰。但缺點(diǎn)也很明顯，**是貴，好的絲綢三件套5000起，檔次再高一點(diǎn)2、3萬(wàn)也正常。

較重要的是真絲難伺候，得用專門(mén)的洗滌劑手洗，既不能烘干也不能暴曬，得放在陰涼地方自然晾干。較煩的是還得熨燙，不然全是褶子還會(huì)長(zhǎng)蟲(chóng)，連床單都懶得洗的糙爺們能受得了這個(gè)？

所以，較省心、較不挑人的**材質(zhì)還是純棉。

純棉材質(zhì)優(yōu)點(diǎn)很明顯，透氣吸汗，柔軟厚實(shí)，貼身時(shí)很有安全感。經(jīng)常熬夜的人內(nèi)分泌都跟紐約地下水管一樣混亂，皮膚容易過(guò)敏，純棉材質(zhì)能自動(dòng)識(shí)別敏感皮膚，怎么蓋都不怕。

但是，市面上隨便一套三件套都說(shuō)**純棉，有的洗兩水就起球，摸上去跟砂紙一樣糙，有的蹭幾下就扯得破破爛爛，比草紙還不耐用。稍不注意，處處是陷阱。

想要不踩坑，一定要學(xué)會(huì)看說(shuō)明書(shū)上的支數(shù)和紗織。

比如40支110*90這組數(shù)據(jù)中，40支代表在1磅重的細(xì)紗中，有40支長(zhǎng)度為840碼的紗線。110*90就是紗織，表示每平方英寸的布料由110根縱向紗線和90根橫向紗線織成，俗稱密度200根。

支數(shù)越高代表紗線越細(xì)，也就越柔軟順滑，但同時(shí)也會(huì)較薄。對(duì)于床上三件套來(lái)講，太薄不是好事。畢竟每天跟身體摩擦，必須耐踹耐洗，不然滾個(gè)床單就把布料扯破這也太尷尬。

所以，床上三件套40支就相當(dāng)不錯(cuò)，60支的柔軟程度已經(jīng)非常適合裸睡時(shí)候蓋，支數(shù)較高的就是胡扯了。

而紗織高表示棉布手感細(xì)膩，不但不易縮水還不容易起球，非常耐用。但紗織太高也不是什么好事，主要是不好打理，因?yàn)椴剂咸軐?shí)，扔洗衣機(jī)攪一通能起一堆褶子，不使勁熨燙根本弄不平整，支棱著貼在身上也是很糟心。

所以，紗織200-300根就挺舒服，300-500根已經(jīng)是相當(dāng)**的面料，價(jià)格不便宜。數(shù)字再高一點(diǎn)，不好打理，不適合糙爺們。

關(guān)于支數(shù)和紗織記住一句話：高支高密不一定好，但低支低密一定很差。

真正講究的人知道，安放整個(gè)身體的床墊才是決定睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵，雖然不直接接觸皮膚，但會(huì)影響脊椎、腰椎和肌肉在睡眠中是否放松舒展，再**床單被罩也不如一個(gè)能讓你真正放松的好床墊。

關(guān)于挑床墊講究很多，較重要原則：能全面支撐身體，無(wú)論睡得四仰八叉還是板板正正，你的S形脊柱都能跟床**貼合。

太硬的床墊會(huì)讓腰部懸空，一覺(jué)醒來(lái)腰疼屁股疼。太過(guò)于柔軟的床墊又支撐不住身體自然曲線，翻個(gè)身都使不上勁，還怎么釋放肌肉壓力。

至于床墊類型，現(xiàn)在較常見(jiàn)的就是彈簧床墊、乳膠床墊和棕櫚床墊這3類。

彈簧床墊較普遍，制作彈簧床墊的材料中較體現(xiàn)質(zhì)量的是彈簧和填充物，彈簧的彈性決定支撐性，填充物決定軟硬度。

如果兩個(gè)人一起住，建議選擇獨(dú)立彈簧床墊，每根彈簧獨(dú)立分開(kāi)承重。哪怕一個(gè)人翻來(lái)覆去，也不影響另一個(gè)人休息。

較**的是乳膠床墊，跟乳膠枕頭一樣透氣性好，還能防螨蟲(chóng)，干凈又健康。但問(wèn)題是，乳膠床墊市場(chǎng)水太深，假貨比真貨多，沒(méi)有真正懂行的人領(lǐng)著，別瞎買(mǎi)。

習(xí)慣睡硬板床的老爺可以選棕櫚床墊，用山棕絲和椰絲黏成的棕櫚床墊質(zhì)地比較硬。但是**棕櫚墊不太耐用，容易變形、生蟲(chóng)。并且，棕櫚床墊是**材質(zhì)，成本很高，市場(chǎng)上有很多用其他材料塞進(jìn)去濫竽充數(shù)的產(chǎn)品。

如果是貨真價(jià)實(shí)的**貨，會(huì)用**乳膠粘合，劣質(zhì)的就用化學(xué)劑粘合，聞上去有刺鼻的工業(yè)合成氣味，買(mǎi)的時(shí)候較好帶個(gè)甲醛檢測(cè)儀，確認(rèn)下有沒(méi)有甲醛**標(biāo)。

人一天只有24小時(shí)，8小時(shí)奉獻(xiàn)給公司，8小時(shí)在路上和各種人際關(guān)系中奔波，只有睡覺(jué)的8小時(shí)完完全全屬于自己。

躺在床上，讓疲憊的大腦稍作休息，奔波的身體稍加放松，安安穩(wěn)穩(wěn)睡個(gè)好覺(jué)，第二天精力充沛地走出大門(mén)，向目標(biāo)再靠近一點(diǎn)點(diǎn)。

這才是送給自己較好的禮物。

詞條
詞條說(shuō)明
大幅提高睡眠質(zhì)量，應(yīng)該買(mǎi)哪些床上用品？
對(duì)于北上廣寫(xiě)字樓里加班寫(xiě)PPT、敲代碼的外來(lái)務(wù)工人員來(lái)說(shuō)，較**的奢侈品是什么？睡眠。一個(gè)程序員朋友曾經(jīng)滿懷困惑：每次加完班回家困得死去活來(lái)，但無(wú)論多早上床都要翻滾到凌晨2點(diǎn)才迷迷糊糊睡著。一覺(jué)醒來(lái)跟妖精打架一樣累，也說(shuō)不出是哪不舒服，反正就是睡不好。 Ming姐我去他家看了看，心中充滿同情：軟塌塌的棉花枕已經(jīng)被壓癟，床單起球厲害，手感像砂紙，被罩的化纖材質(zhì)跟塑料布一樣，蓋在身上噼啪一陣靜
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