飲水也是一門學(xué)問，清江尚品定制瓶裝水教你如何科學(xué)分配飲水

時間：2018-05-16作者：宜昌綠源飲品科技股份有限公司瀏覽：159

飲水是我們每天都在重復(fù)做的一件事情，其實(shí)飲水不只是簡單的重復(fù)達(dá)到機(jī)體需要，如何科學(xué)的飲水對于人們的身體健康來說尤其重要，許多人其實(shí)并不知道這其中的重要性，下面清江尚品定制水就給大家來普及一下如何科學(xué)去分配飲水。

一般而言，每天的飲水一般分成6個時段進(jìn)行較好。清晨刷牙后空腹喝一杯水，上午10時左右喝一杯，午飯前喝一杯，下午3時左右喝一杯，晚上8時及睡覺前再喝。此外，要避免喝水的幾個誤區(qū)，不渴就不喝水、男性不需養(yǎng)顏不用喝。
 
正確的應(yīng)定時、多次、少量喝。邊吃飯邊飲水有害處，會沖淡消化液。疲勞過度時要適量喝，寒冷潮濕天氣鍛煉也要喝，乘飛機(jī)時較需多喝，因機(jī)艙里的空氣非常干燥。節(jié)食*時，特別需要喝水，水是較經(jīng)濟(jì)的*靈丹妙藥。

正常人每天從飲食和飲水中攝取的水分，成年人大約2000～3000毫升。才能滿足人體新陳代謝的需要。攝入量的多少，一般應(yīng)與人體每日排出水量平衡，如成人每日尿量平均約1500毫升，皮膚和呼吸道排出約800毫升，糞便100～200毫升，總計約2500毫升。同時，  “水能載舟、亦能覆舟”，水喝太多或太少都不健康。
 
但飲水量也不是一成不變的，如夏季炎熱、身體發(fā)燒、口渴、劇烈運(yùn)動、高溫作業(yè)等情況下，就須增加飲水量。當(dāng)然，若有嚴(yán)重疾病，如心臟病、腎病、腸胃病等，一定要遵照醫(yī)囑。


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