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1、蘋(píng)果、牛奶法-每味精次兩天,*三/四天恢復(fù)正常飲食,然后再開(kāi)始兩天。-天:蘋(píng)果兩斤(五六個(gè)左右,多不能**過(guò)七個(gè))。-注意:全天只能吃蘋(píng)果,不能喝水。
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龍利魚(yú) 日本新的法“迷你停食”法。每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥,來(lái)取代三餐的大魚(yú)大肉。據(jù)說(shuō)這種迷你停食法,有。
食譜—日本新的法“迷你停食”冷凍牛排法。
步驟1
如冷凍牛肉丸圖備料。
步驟2
酸奶和糖粉腦髓攪拌均勻。
步驟3
吉利丁先在牛奶中泡軟,在移至鍋中、小火攪拌至吉利丁融化,稍冷卻后倒入步驟。
步驟4
加入幾滴檸檬汁攪拌均勻,之后放入冰箱冷藏3-5分鐘至稍微粘稠。
步驟5
安佳淡奶油打發(fā)至六分發(fā),做慕斯的淡奶油不要打發(fā)過(guò)度,會(huì)有很多氣泡,淡奶油提前冷凍3-5分鐘更*打發(fā)。
步驟6
將淡奶油倒入步驟四,慕斯制成了。
步驟7
取兩個(gè)小碗,色和黃色綠茶分別與適量蝦醬慕斯混合。
步驟8
如圖填入色塊,用一次裱花袋作比較方便。
步驟9
倒入1/3慕斯后,放片蛋糕片,蛋糕片一定要比模具小一圈。
步肉桂粉驟10
倒入肥腸2/3慕斯后,再放入叉燒醬一片蛋糕片做底,基本主體做好了。
步驟11
放入冰箱冷凍一宿或8小時(shí)以上,取出后可以靜置脫模,也可以用吹風(fēng)機(jī)吹下四周模具,加速脫模。
步驟12
這是脫模后的效果。
步驟13
黑巧克力與安佳牛奶混合,水浴至融化。
步驟14
巧克力用裱花袋裝好,擠在小貓的眼睛和胡子上。
步驟15
小Kitty貓做好^0^~夏天炎熱,適合吃一些冰涼的慕斯,如果不吃請(qǐng)冷藏放置?! 赋繈層齼航?jīng)」每晚推送
每逢過(guò)節(jié),小朋友們都無(wú)比期待,因?yàn)檫^(guò)節(jié)當(dāng)天,不但能收到家人的禮物、上游樂(lè)園玩,還能肆無(wú)忌憚地吃零食。
為什么孩子零食這么向往?可不僅僅是好吃這么簡(jiǎn)單,晨媽幫你總結(jié)了一下:
生理方面
孩子這個(gè)時(shí)期生長(zhǎng)發(fā)育*,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求大,正餐外再吃一些有益健康的零食,能及時(shí)為身體發(fā)育補(bǔ)充一定的能量和營(yíng)養(yǎng)。
心理方面
還記得西瓜泡泡糖、酸梅粉、酒心巧克力嗎?說(shuō)起這些,你是不是馬上回想起愉快的童年了?
所以,沒(méi)有零食的童年是不完整的。
可媽媽們也非常擔(dān)心:
添加劑是不是太多了?
是不是不衛(wèi)生?
是不是會(huì)發(fā)胖?
吃零食不吃飯?
但是,晨媽要來(lái)唱反調(diào)啦!
零食≠垃圾食品!
何謂零食?零食是指“非正餐時(shí)間食用的各種少量的食物或者飲料(不包括水)”。
正如上文所說(shuō),合理、適度地吃些零食,既有助于實(shí)現(xiàn)平衡膳食、獲得合理營(yíng)養(yǎng)的目標(biāo),也會(huì)給小家伙的生活增添樂(lè)趣。
那如何讓娃吃得開(kāi)心,媽媽放心,晨媽教你一招——讀懂食品包裝。
一眼認(rèn)出零食中的“害群之馬”,娃好我也好,皆大歡喜。
接下來(lái)你將看到:
如何讀懂配料表?
注意看包裝上的鈉含量。
查看過(guò)敏信息。
如何讀懂配料表
配料表通常都是這么寫(xiě)的:
配料:白砂糖,雞蛋,小麥粉,起酥油,麥芽糖漿……
配料表中排名越靠前的,說(shuō)明用料越多蓮蓉甘露酥
比如上面這零食,白砂糖排名位,說(shuō)明這里面多的成分是糖。
所以,你現(xiàn)在知道了嗎?給孩子選零食,盡量選糖靠后一點(diǎn)的。
買(mǎi)兒童純牛奶,如果位是水而不是牛奶,不要選,因?yàn)楹芸赡苁秋嬃?,而不是牛奶?br>在配料表中,我們除了可以知道哪種成分多,還可以看到該零食中加了哪些添加劑。
說(shuō)起這個(gè),媽媽們瑟瑟發(fā)抖:
防腐劑是不是那個(gè)泡尸體的福爾馬林?
添加劑吃多了,孩子是不是會(huì)下降?
聽(tīng)說(shuō)添加劑過(guò)多攝入會(huì)導(dǎo)致白血?。?br>作為一個(gè)剛正不阿的科普工作者,晨媽覺(jué)得該為添加劑正名了。
媽媽們添加劑的誤會(huì)
誤會(huì)1:把添加物等同于食品添加劑
之所以有誤會(huì),是因?yàn)橹俺隽撕芏嗍称肥鹿剩?br>比如三聚奶粉、蘇丹紅鴨蛋、塑化劑飲料、吊白塊面粉,這些都是不法商家在食品里加入了添加物。
我國(guó)目前批準(zhǔn)使用的食品添加劑有2000種左右,按功能分為22個(gè)類別。
如果加入的物質(zhì)不在允許的范圍內(nèi),屬于添加行為。
像工業(yè)明膠、工業(yè)等等都是非豬骨法添加物。
而食品添加劑是我國(guó)允許添加在食品里的,只要不**過(guò)規(guī)定劑量,是不會(huì)人體造成危害的,媽媽們大可放心。
蠔油誤會(huì)2:不含防腐劑、**更
事實(shí)上,食品添加劑很多食品來(lái)說(shuō)都是**的,它在食品中發(fā)揮著非常關(guān)鍵的作用。
想想,你如果吃到了腐爛的食品,那個(gè)危害豈不是比防腐劑來(lái)得更大?
任何脫離劑量談毒的都是耍流氓!
上面也說(shuō)到,批準(zhǔn)的食品添加劑都是有用量標(biāo)準(zhǔn)的,所以在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)是不用擔(dān)心的。
那我怎么知道商家添加的量是不是在規(guī)定范圍內(nèi)?
盡量去大型商**給孩子買(mǎi)零食,街邊小店的三無(wú)產(chǎn)品(無(wú)生產(chǎn)日期、無(wú)生產(chǎn)許可編碼、無(wú)生產(chǎn)廠家信息)不要買(mǎi)。
這里特別提醒帶孩子的爺爺奶奶看下,他們很少注意這些信息。
不過(guò)也要說(shuō)明一下,那些動(dòng)輒20種添加劑的零食還是少買(mǎi)。
注意包裝上的鈉含量
這張表你一定見(jiàn)過(guò)。
**的內(nèi)容我們暫時(shí)不說(shuō),只看后一欄——鈉。鈉能反應(yīng)出這袋零食中有多少鹽。
記住這個(gè)公式:1g鹽=400mg鈉
孩子不能吃太多鹽,否則他們未來(lái)可能面臨患高血壓和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
如何算出這袋零食中有多少鹽呢?以上面的餅干為例:
100克餅干含有431毫克鈉,剛才說(shuō)到1g鹽=400mg鈉,那么431÷400≈1,也是說(shuō)100克餅干中約有1克鹽,這袋餅干有300克,吃完后攝入了3g鹽。
看起來(lái)好像不多吧,給你看一組數(shù)據(jù):
一袋餅干的鹽量**了,你說(shuō)嚇不嚇人?
查看過(guò)敏信息
相比較大人來(lái)說(shuō),孩子是非常容*敏的。你可別以為過(guò)敏是什么小事,嚴(yán)重起來(lái)可能致死。
據(jù)報(bào)道,去年7月,美國(guó)一個(gè)10歲的小男孩吃了牛奶制品,10分鐘后較度不適,送到醫(yī)院后不治身亡了。
死因?yàn)檫^(guò)敏休克,后來(lái)才知道這名男孩牛奶過(guò)敏,導(dǎo)致過(guò)敏反應(yīng)。
所以每次在給孩子買(mǎi)零食時(shí),看清楚包裝上的過(guò)敏原標(biāo)記。
常見(jiàn)的有奶、蛋、魚(yú)、貝類、花生、大豆、堅(jiān)果和小麥,冷凍黑魚(yú)如果孩子之前有過(guò)敏史,要謹(jǐn)慎購(gòu)買(mǎi)。
如果還是糾結(jié)不知道怎么買(mǎi),晨媽給大家做了一張零食表,為了孩子的健康,請(qǐng)果斷保存。
可是我家那熊孩子吃了零食不吃飯了,該怎么辦?
掌握好時(shí)間和場(chǎng)合,不用擔(dān)心這一點(diǎn)。
原則
零食要“零吃”,要吃好吃少;
時(shí)間
上午9-10點(diǎn),下午3-4點(diǎn),這樣與正餐間隔15至2小時(shí),不影響食欲;
注意場(chǎng)合
孩子看電視、、玩耍時(shí)不要吃零食,一方面這樣*吃太多,一方面,易引起腸胃消化功能紊亂。
你這點(diǎn)肯定有體會(huì),我們?nèi)タ磿r(shí),手捧一大桶爆米花,不知不覺(jué)吃完了,是這個(gè)道理。
再和大家說(shuō)說(shuō)怎么樣在不知不覺(jué)中,讓孩子不過(guò)量吃零食的小技巧,也能解決這個(gè)問(wèn)題。
零食不作為獎(jiǎng)懲手段
不把零食作為獎(jiǎng)勵(lì)、懲罰和安慰孩子的手段;
以身作則
不可以給孩子吃的零食,大人千萬(wàn)不要當(dāng)著孩子的面吃;
控制零食的
家里到處都是零食,“少吃點(diǎn)”很難執(zhí)行了;
大人參與分享零食
有些零食塊頭比較大,可以說(shuō):“爸爸/媽媽也想吃!”跟孩子分享;
提前說(shuō)好規(guī)則
跟孩子做好約定,每天固定吃零食的時(shí)間,到了這個(gè)點(diǎn)才能吃零食。
總之,零食不是洪水猛獸,買(mǎi)之前看清楚包裝,注意吃的時(shí)間和場(chǎng)合,適當(dāng)吃一點(diǎn),既增添了生活樂(lè)趣,也不會(huì)影響健康。
總結(jié)
一、看配料表
配料表中排名越靠前的,說(shuō)明用料越多。
盡量不要選糖排名靠前的零食。
買(mǎi)兒童純牛奶時(shí),注意排名位是牛奶的才是貨真價(jià)實(shí)的牛奶,排名位是水的可能是飲料。
、盡量買(mǎi)低鹽零食
看鈉的含量可以算出這袋零食有多少鹽,公式為1g鹽=400m曲奇餅干g鈉。
三、注意查看過(guò)敏信息
常見(jiàn)的有奶、蛋、魚(yú)、貝類、花生、大豆、堅(jiān)果和小麥。
奶油收購(gòu)電話不想做奶油了有收奶油的嗎。
這奶油大概能多少錢(qián)。
聽(tīng)朋友說(shuō)可以奶油真的么。
附近長(zhǎng)期收209件以上的奶油,上門(mén)高價(jià)收購(gòu)奶油。
有專門(mén)收購(gòu)奶油的地方嗎。
附近長(zhǎng)期收3197件以上的奶油。
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