重慶減肥修身塑形*胡貝兒將開(kāi)業(yè)

時(shí)間：2020-05-07作者：重慶萬(wàn)商天下電子商務(wù)有限公司瀏覽：67

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　走姿是指一個(gè)人在行走過(guò)程中的姿勢(shì)，是展示人的動(dòng)態(tài)美的延續(xù)動(dòng)作,是節(jié)奏美的體現(xiàn)。對(duì)走姿的要求是“行如風(fēng)”，這是指行走動(dòng)作連貫，從容穩(wěn)健。協(xié)調(diào)和前律是步態(tài)的較基本要求，良好的步態(tài)應(yīng)該是自如、平穩(wěn)、輕盈、矯健、敏捷，給人動(dòng)態(tài)之美，表現(xiàn)朝氣、蓬勃、積極向上的精神狀態(tài)。


　　一、標(biāo)準(zhǔn)走姿要領(lǐng)

　　(1)走姿是連續(xù)性的動(dòng)作，也是站姿的延續(xù)動(dòng)作,行走時(shí)，必須保持站姿中除手和腳以外的各種要領(lǐng)。女士要求兩腳內(nèi)側(cè)落地時(shí)，在一條直線(xiàn)上，即行走時(shí)應(yīng)以腳尖正對(duì)著前方，形成一條虛擬的直線(xiàn)，每行進(jìn)一步，腳跟都應(yīng)當(dāng)落在這一條直線(xiàn)上。男士要求平行前行，兩腳內(nèi)側(cè)著地的軌跡不在一條直線(xiàn)上，而是在兩條直線(xiàn)上。

　(2)行走時(shí)主要靠腰部力量將身體保持平衡,身體重心稍向前傾。起步時(shí)，身體須向前微傾，身體的重量要落在反復(fù)交替移動(dòng)的**那只腳的腳掌之上，切勿讓身體的重心停留在自己的后腳上。當(dāng)前腳落地、后腳離地時(shí)，注意膝蓋一定要伸直，落下腳時(shí)再稍微松弛,并即刻使重心前移，形成良好的步態(tài)。

　　(3) 行走跨步均勻，步幅約一只腳至一只半腳為宜，不宜過(guò)大，導(dǎo)致重心不穩(wěn)。標(biāo)準(zhǔn)步幅為一腳至一腳半，即前腳腳跟與后腳腳尖之間的距離為本人腳長(zhǎng)度的1~1.5倍。男士步伐略大以展示陽(yáng)剛之美，應(yīng)穩(wěn)健、有力、灑脫;女士步幅略小以體現(xiàn)陰柔之美，應(yīng)輕盈、優(yōu)雅、飄逸。

　　(4)行走邁步時(shí),兩腿之間距離要小。女性穿裙裝盡量要走成一條直線(xiàn)，使裙子下擺與腳的動(dòng)作協(xié)調(diào)，呈現(xiàn)優(yōu)美的韻律感;穿褲裝時(shí)，宜走成兩條平行的直線(xiàn)。

　　(5)行走過(guò)程中避免“內(nèi)八字”或“外八字”的現(xiàn)象出現(xiàn)，腳尖要求對(duì)準(zhǔn)正前方行走。
　(6)雙手要求前后自然下垂且協(xié)調(diào)擺動(dòng)，手臂與身體的夾角一般在10”~15，始終保持由大臂帶動(dòng)小臂擺動(dòng)，肘關(guān)節(jié)稍可微曲，雙肩平衡以防止左右搖晃，雙臂則應(yīng)自然放松，以肩關(guān)節(jié)為軸，大臂帶動(dòng)小臂，手掌向著體內(nèi)，前后自然擺動(dòng)，擺幅以30”左右為準(zhǔn)。

　　(7)走路時(shí)，應(yīng)腳掌先落地，然后腳后跟觸地。從美學(xué)的角度講，前腳掌先觸地，能減少全身的擺動(dòng)與顛簸，給人一種輕巧感，行走時(shí)要有節(jié)奏感，膝蓋和腳腕都要富有彈性，伸放自如，雙臂自然、輕松地?cái)[，不要左右式搖擺。走在一定的韻律中，才會(huì)顯得自然優(yōu)美、風(fēng)度瀟灑。

　　(8)在行走過(guò)程中,切勿用手隨意觸摸周?chē)臋跅U或者物品。

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地址：重慶市沙坪壩天陳路12號(hào)附16號(hào)二樓（重師正大門(mén)）


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