膏藥貼牌加工：跑步不能忽視的膝關(guān)節(jié)

時間：2021-01-22作者：山西健康動力醫(yī)療科技有限公司瀏覽：198

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膏藥生產(chǎn)廠家跑步看似簡單，其實需要很多方法和技巧，需要每一個跑者用科學(xué)的方法來應(yīng)對的，不然就會引起膝關(guān)節(jié)的損傷。由于跑步引起的膝關(guān)節(jié)周圍疼痛，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)把它命名為“跑步膝”，是由跑步而引起的疾病，給人們的生活造成了較大的不便和痛苦。跑步是人們健身養(yǎng)生的好方式，而跑步膝是一種疾病，怎樣才能既要跑步，又能避開跑步膝的困擾呢?

跑步要有強有力的肌肉，我們自身的肌肉狀況如何呢?可用兩個動作來測試一下。

膏藥代加工30秒起坐。坐在椅子上，兩腳與肩同寬，腳尖沖前，雙手平舉向前，然后反復(fù)站起、坐下，看在30秒之內(nèi)蹲起的次數(shù)能達到多少個;對于上了年紀(jì)的人，做這個動作要注意身后的椅子有人保護，不要摔倒了自己。

側(cè)位平板支撐。用一個上臂支撐著上身，身體跨在床上或墊子上，肩膀和整個身體呈90的夾角，并使踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和整個上身保持在一條線上，看這個姿勢能堅持多長時間。

50歲以前的成年人，蹲起女性應(yīng)在25個以上，男性28個以上。如果在20個以下，說明存在著肌力不足的問題;50歲以后的，蹲起的標(biāo)準(zhǔn)會逐漸減少，50歲要達到20個，60歲以上15個。側(cè)位平板支撐，50歲以下的成年人能堅持1分鐘為合格;30秒到一分鐘的預(yù)示著肌肉力量輕度不足;30秒以內(nèi)的，表明肌肉力量嚴(yán)重不足。

膏藥批發(fā)跑步膝較常見的疼痛點是在膝關(guān)節(jié)的**，這個地方有塊骨頭叫髕骨，走路的時候，髕骨是在固定的軌道上上下移動的，之所以能在中間不跑偏，既不向左，又不向右，是因為它的兩邊都有肌肉，以同樣的力量牽拉著它。隨著年齡的增長，人的肌肉都會萎縮，但這種萎縮往往是不均衡的，有的先萎縮，力量減弱了。膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的肌肉往往先萎縮，力量先減弱，會讓外側(cè)的肌肉把髕骨拉出去。髕骨周圍是非常敏感的部位，任何一個因素引起髕骨不在原軌道上運行，都會引起它們之間異常的摩擦，日積月累，會把其中的一個軟骨給磨損了，病人會感到活動時關(guān)節(jié)有彈響，不時疼痛，不能下蹲，不能上樓，形成髕骨關(guān)節(jié)綜合征，也就是膝關(guān)節(jié)**疼痛，這和肌肉力量不平衡密切相關(guān)。

膏藥代理怎么辦呢?只有增強肌肉的力量來保護膝關(guān)節(jié)，才能避免跑步膝的出現(xiàn)。上面的兩個動作，既可以做一般的肌肉測試來用，也可以作為鍛煉的方式來用。下面再簡單介紹幾個增強肌肉力量的方法，是鍛煉和跑步密切相關(guān)的3塊肌肉的，需要借助一把椅子和一個彈力帶的幫助。

手工膏藥臀部肌肉。坐在椅子上，把彈力帶套在膝關(guān)節(jié)上方，兩腳搭在地面上，分開，與髖同寬，努力讓兩腿外張，對抗彈力帶。注意要讓腳使勁外翻，這樣可以使對抗的力量較大，鍛煉肌肉的效果較好。動作要慢，雙腿外張到較**，稍停幾秒鐘，然后再來。


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