關(guān)于產(chǎn)后康復(fù)的重要性，你了解多少？

時(shí)間：2019-11-19

很多產(chǎn)后媽媽交流生育經(jīng)驗(yàn)，有個(gè)說法 “**胎產(chǎn)程比較長，*二胎就會(huì)很快啦。”但是過程太快，真的就很好嗎?這不排除是盆骨間隙過寬，盆底肌承托力不足造成的可能。那么盆底肌沒有修復(fù)，會(huì)造成哪些困擾呢?

1、體型體態(tài)

有些媽媽產(chǎn)后被老公叫做“小腹婆”。我們的上半身依靠骨盆作為支撐，所以骨盆一松弛，臂大肌和臂中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉就被過度調(diào)用來支持身體結(jié)構(gòu)。肌肉群**負(fù)荷用力，雙腳由于施力不均衡也容易產(chǎn)生疲憊感，并且引發(fā)肩酸以及腰痛等現(xiàn)象。

2、婦科問題

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國已婚已育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障礙。很多產(chǎn)后媽媽都會(huì)有陰道松馳、子宮下垂、膀胱括約肌松馳的現(xiàn)象，另一方面，也較容易患上陰道炎癥。隨著年齡的增加，到了中年的時(shí)候，盆底肌松弛，無法正常的控尿控便，這都是產(chǎn)后不積極做康復(fù)的后果。

3、夫妻交流

盆底肌一部分制約了陰道緊度的恢復(fù)，外層的盆骨如果沒有很好的收緊，附著的盆底肌就不能很好的幫助陰道收縮，這些都會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后性生活的質(zhì)量下降。與此同時(shí)產(chǎn)后媽媽性反應(yīng)能力也隨著陰道的松弛而下降，甚至慢慢的失去了“性”趣，夫妻間本可以愉悅對方的交流方式也變得有些尷尬。

基于這些情況，媽媽們較應(yīng)把握住以下時(shí)機(jī)，拯救盆骨和盆底肌。

產(chǎn)后42天—6個(gè)月

產(chǎn)后42天，及時(shí)回醫(yī)院做盆底評估和**，是進(jìn)行盆底肌恢復(fù)的黃金時(shí)間。為了鞏固恢復(fù)效果，**1~2個(gè)療程以后，在家可以持續(xù)性的做家庭訓(xùn)練，但是恢復(fù)的時(shí)間也存在個(gè)體差異，一般需要2-6個(gè)月左右。

產(chǎn)后6個(gè)月至一年半

媽媽們在適應(yīng)了產(chǎn)后生活后，氣血恢復(fù)基本完成，處于恢復(fù)肌體損傷的較佳時(shí)機(jī)。此時(shí)進(jìn)行修復(fù)和身體訓(xùn)練，能夠較好的幫助穩(wěn)固修復(fù)成果。

一年半至三年內(nèi)

產(chǎn)后一些不良習(xí)慣一不小心又回到了生活中，例如蹺二郎腿及久坐、歪斜身體。這些壞習(xí)慣都會(huì)造成骨盆、腰椎和脊椎偏位，繼而引發(fā)腰痛、下背痛、椎間盤**，還有可能變成長短腿，導(dǎo)致胯骨變大和變形。所以產(chǎn)后一定要摒棄以往的不良習(xí)慣，堅(jiān)持修復(fù)和訓(xùn)練。

健康的身體是孕育的根本，盆骨修復(fù)可以作為輔助手法，幫助女性在生產(chǎn)后三年內(nèi)恢復(fù)到生產(chǎn)前的身體機(jī)能水平，并且平穩(wěn)過度到正常生活階段。如果在上一胎生產(chǎn)時(shí)，不幸經(jīng)歷了恥骨分離、盆骨不對稱等問題，通過**，可以有效減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率，較有助于快速分娩，減少自然分娩時(shí)的痛苦。

產(chǎn)后康復(fù)**：牡丹嫦娥九號(hào)

骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)恢復(fù)

十月懷胎，寶寶的重量使得寶媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌分離等，分娩時(shí)恥骨分離，使得整個(gè)骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，臃腫發(fā)胖的形態(tài)顯露無遺。

骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)的恢復(fù)就是要把骨盆和腰椎恢復(fù)到原本的形態(tài)。

產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理

產(chǎn)后寶媽氣血受損，導(dǎo)致寒濕淤積體內(nèi)，會(huì)出現(xiàn)頭痛、關(guān)節(jié)痛、腰痛、提不起力等癥狀。產(chǎn)后康復(fù)*提醒，產(chǎn)后寶媽需盡早做體質(zhì)調(diào)理，將受益一生。因每位寶媽的身體狀況都不一樣，所以具體方法可以到醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

一、子宮復(fù)舊

分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種較常見在運(yùn)動(dòng)少、體能較弱的寶媽身上。子宮復(fù)舊不良的產(chǎn)后寶媽，容易導(dǎo)致惡露不絕，甚至引發(fā)一些婦科疾病。子宮沒恢復(fù)好的寶媽們，一定要抓緊時(shí)間做子宮復(fù)舊。

二、盆底恢復(fù)

妊娠和分娩的過程不可避免地會(huì)對寶媽盆底肌肉造成不同程度的損傷，導(dǎo)致盆底功能障礙，容易出現(xiàn)產(chǎn)后漏尿、子宮脫垂等癥狀，如果受損的盆底肌肉不及時(shí)恢復(fù)，在進(jìn)入更年期時(shí)，隨著整個(gè)身體生理功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現(xiàn)象會(huì)較加嚴(yán)重。

三、底康復(fù)**

盆底肌肉是女性盆腔里一組牽引著尿道、陰道、肛門的肌肉，它就像一張網(wǎng)，托著女性的膀胱、陰道和直腸。在懷孕期間，隨著胎兒一天天增大，盆底肌所承受的壓力也越來越大，這張網(wǎng)也一直承受著孕期的重壓，有些寶媽在孕晚期咳嗽、打噴嚏時(shí)會(huì)漏尿，就是盆底肌受壓松弛的原因。

產(chǎn)后，受壓的盆底肌雖然“松了一口氣”，但是經(jīng)過懷胎或多次生產(chǎn)，這張網(wǎng)有可能被牽扯松了，一時(shí)半會(huì)還無法恢復(fù)彈性，漏尿、子宮脫垂、肛門下墜等情況就發(fā)生了。

詞條
詞條說明
產(chǎn)后康復(fù)解說月子期間的飲食特點(diǎn)
通常情況下一般產(chǎn)婦產(chǎn)后1～2天，由于勞累，新媽媽的消化能力減弱，應(yīng)該吃些容易消化、富有營養(yǎng)又不油膩的食物，如牛奶、豆?jié){、藕粉、面片、大米或小米等谷類煮成的粥、掛面或餛飩等。以后隨著消化功能的恢復(fù)，可進(jìn)普通飲食，但在產(chǎn)后的3～4天里，不要喝太多的湯，以免乳房瘀脹過度。待泌乳后才可以多喝湯，如雞湯、排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯、元肉紅棗湯、肉骨湯煮黃豆等，這些湯類既可促進(jìn)乳汁分泌，又含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物
月子餐食譜做法推薦
生化湯【材料】∶當(dāng)歸8錢，川芎6錢，桃仁5分(去蕊)，黑姜5分，炙甘草5分?！咀龇ā俊?.**藥∶使用藥方重量十倍米酒(約600cc)，浸泡1小時(shí)，再以大火煮沸后，改用小火加蓋煮30分鐘，過濾取汁。2.*二藥∶將煮**藥剩下的藥材用5倍量米酒煮(約300cc)，小火煮沸后，過濾取汁。3.將**次和*二次藥汁混合，小火不加蓋煮到藥汁濃縮到300cc，裝於保溫瓶中備用。生產(chǎn)后**口喝20-30cc，慢
會(huì)所介紹
奕晨·東方愛堡**移動(dòng)月子會(huì)所的服務(wù)種類豐富且優(yōu)質(zhì)，如：月子房、移動(dòng)月子上戶、產(chǎn)后康復(fù)、小兒游泳、小兒推拿、備孕營養(yǎng)餐、營養(yǎng)月子餐、小月子專業(yè)陪護(hù)、早早教智力開發(fā)等特色服務(wù)，月子的房型多樣，采光好，戶型大，現(xiàn)代簡約裝修風(fēng)格打造溫馨月子環(huán)境。純**硅藻泥墻，持續(xù)釋放負(fù)氧離子，確保優(yōu)質(zhì)的空氣和健康的環(huán)境。房內(nèi)床墊是采用慕思3D床墊，透氣環(huán)保，貼身，殺菌除螨，讓寶媽可以快速深入睡眠，提高睡眠質(zhì)量。房內(nèi)設(shè)
幾點(diǎn)新生兒護(hù)理常識(shí)，新手爸媽提前了解，月子里帶娃才會(huì)得心應(yīng)手
對于沒有經(jīng)驗(yàn)的新手媽媽來說，剛帶娃，尤其又是個(gè)剛出生一周的新生兒寶寶，不免會(huì)手忙腳亂，被娃的“各種狀況”折騰得焦頭爛額，懷疑人生。但其實(shí)，很多新生兒寶寶的表現(xiàn)都是正常，而新手媽媽只需要按正確的方法做好護(hù)理就好了。那照顧剛出生一周的新生兒寶寶，都需要注意些什么呢?跟著京媽一起來看看這份“新生兒護(hù)理秘籍”吧。1. 體重下降新生兒寶寶出生后在較初的幾天體重不是上升而是下降，出生后3-4天下降到較低點(diǎn)，比