中醫(yī)體質辨識系統(tǒng)平和質體質的中醫(yī)藥保健方法

時間：2020-01-05

平和質體質的中醫(yī)藥保健方法

1.情志調攝宜保持平和的心態(tài)?？筛鶕€人愛好，選擇彈琴、下棋、書法、繪畫、聽音樂、閱讀、旅游、種植花草等放松心情。

2.飲食調養(yǎng)

飲食宜粗細糧食合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣食品；不要過饑過飽，也不要進食過冷過燙或不干凈食物；注意戒煙限酒。

四時飲食調養(yǎng)：①春宜多食蔬菜，如*、芹菜、春筍、薺菜等。②夏宜多食新鮮水果，如西瓜、番茄、菠蘿等，其他清涼生津食品，如金銀花、菊花、鮮蘆根、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清熱祛暑。③長夏宜選用茯苓、藿香、山藥、蓮子、薏苡仁、扁豆、絲瓜等利濕健脾之品，不宜進食滋膩礙胃的食物。④秋宜選用寒溫偏性不明顯的平性藥食。同時，宜食用濡潤滋陰之品以保護陰津，如沙參、麥冬、阿膠、甘草等。⑤冬宜選用溫補之品，如生姜、肉桂、羊肉等溫補之品。

3. 起居調攝

起居宜規(guī)律，睡眠要充足，勞逸相結合，穿戴求自然。

4.運動保健

形成良好的運動健身習慣?？筛鶕€人愛好和耐受程度，選擇運動健身項目。

5.穴位保健

（1）選穴：涌泉、足三里。

（2）定位：涌泉位于足底部，卷足時足前部凹陷處，約當足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的**分之一與后三分之二交點上（見圖1）。足三里位于小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處（見圖2）。

（3）操作：用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動，以穴位感到酸脹為度，按揉2～3分鐘。每天操作1～2次。

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